Ramazan ayı, maneviyatın ve birlikteliğin zirveye ulaştığı, aynı zamanda beslenme alışkanlıklarımızı da gözden geçirmemiz gereken özel bir dönemdir. Uzun saatler boyunca oruç tutarken hem bedenimizin ihtiyaçlarını karşılamak hem de gün boyu zinde kalmak için bilinçli beslenmek büyük önem taşır. Sahur, gün boyunca ihtiyaç duyacağımız enerjiyi depolamamızı ve orucu daha rahat geçirmemizi sağlayan önemli bir öğündür. Sahurda besin seçimine özen göstermek ve dengeli bir sofra hazırlamak, gün boyu tokluk hissi ve enerji sağlayacaktır. Peki gün boyu tok kalmak için nasıl beslenmeliyiz? Ramazan ayı içerisinde tüketebileceğiniz uzun süre tokluk hissi veren besinleri sizler için derledik. İşte gün boyu tok tutan ve susatmayan yiyecekler ve içecekler...
PROTEİN VÜCUDUMUZDA HAYATİ ÖNEM TAŞIR
Vücuttaki enerji üretiminin yüzde15'i tüketilen proteinli gıdalardan sağlanırken hücre onarımı ve gelişim için de protein vücudumuzda hayati önem taşır. Oruçta tok tutan yiyecekler, özellikle proteinden zengin olan gıdalardır. Bu gıdaların başında yumurta, beyaz peynir ve et grubu yiyecekler gelir. Bu gıdalar uzun sürede sindirildiği için tokluk hissini sağlar.
ÖNCEKİ RESİMLER İÇİN TIKLAYINIZ