Heyecanla beklenen on bir ayın sultanı Ramazan ayının gelmesiyle birlikte ilk iftar bu akşam yapılacak. Oruç tutacak olan vatandaşlar gün boyu dinç olmak için sağlıklı ve yeterli beslenmenin yollarını araştırmaya başladı. Uzun süren oruçlu vakitleri tok tutan besinlerle desteklemek gerekir. Zira vücut oruca alışma sürecinde zayıflayıp bitkin düşebilir. Peki gün boyu tok kalmak için nasıl beslenmeliyiz? Ramazan ayı içerisinde tüketebileceğiniz uzun süre tokluk hissi veren besinleri sizler için derledik. İşte gün boyu tok tutan ve susatmayan yiyecekler ve içecekler...
CEVİZ TOK TUTUYOR
Ramazanda tok tutan bir diğer besin ise cevizdir. Kavrulmamış fındık, badem ve ceviz yağlı tohumlar oldukları için tok tutarlar ve besin değerleri çok yüksektir.
Yağlı tohumlar besinlerin mideden geçiş hızını yavaşlattığı için tokluğun uzamasına neden olur. Bu nedenle sahurda; ceviz ve fındık gibi yağlı tohumlardan tüketebilirsiniz.
ÖNCEKİ RESİMLER İÇİN TIKLAYINIZ