İyi yaşam sürmek için ne yapmalıyız? sorusu en çok merak edilen konular arasında... Dün ne yediğimizi bile hatırlamıyor hale geldiysek, tırnaklarımız kırılıyor ve cildimiz yaşlanıyorsa harekete geçmemizin zamanı gelmiş demektir. Biz bu sorunlarla boğuşurken bilim insanları da iyi yaşam sürmenin yollarını araştırıyor. İşte iyi yaşam için 10 süper öneri...
Beslenme ve diyetetik alanında her gün yeni araştırmalar yayınlanıyor.
Ve bu araştırmalar ışığında hastalıklardan korunma, spor yaparken uygulayacağımız diyet, kronik yorgunlukla ve hafıza sorunları ile başa çıkma, cildin kurumasını, tırnakların güçsüzleşmesini önleme gibi konularda verilen beslenme önerileri sürekli değişiyor. Bu da biz uzmanlara sağlıklı beslenme alanında yepyeni ve güvenilir öneriler vermenin önünü açıyor. İşte sağlıklı yaşamanın yolları...
Kronik yorgunluğa balık ve kefir
Kronik yorgunluk birçok kişinin karşı karşıya kaldığıönemli bir sorun. Beslenmenizde omega 3, D vitamini ve probiyotik dengesine dikkat ederseniz kronik yorgunluğun zerresini hissetmezsiniz. Balık yendiğinde omega 3 düzeyi kanda artar ve yorgunluğun belirtileri de azalır. Haftada üç-dört kez en az 150 gr balık yemek gerekiyor. D vitamini eksikliği ise sürekli yorgun olmanızın tek nedeni. Kandaki D vitamini düzeyinin 50referans değerinin üzerinde olmasını sağlamak için D vitamini desteği almanız önemli.Probiyotik içeren yiyecekler yorgunluk belirtilerinin azalmasına birebir. Yoğurt, ayran, kefir ve az tuzlu turşuları sofranızda bulundurun.