ALT KISIM
ÇÖMELEREK SIÇRAMA: Alt karın, en zor çalıştırılan kas bölgesidir. Spor salonunda çalışırken bile ciddi emek gerektiren bu bölgeyi, 'squat jump' adı verilen çömelerek sıçrama hareketiyle çalıştırabilirsiniz.
STEP:
Evinizdeki herhangi bir yüksekliği veya bir merdiveni kullanarak step yapabilirsiniz. Bacak kaslarınızı da verimli bir şekilde çalıştıracak olan bu basit egzersizi, mümkün olduğunca çok tekrarla, düşük tempoda gerçekleştirmeniz faydalı olabilir.
ÖNCEKİ RESİMLER İÇİN TIKLAYINIZ