Vitamin eksiklikleri çoğu kişide meydana gelen rahatsızlıklar arasında yer alıyor. Bu nedenle en sık aratılanlar arasında vitamin eksikliği belirtileri neler sorusu yer alıyor. Yüzünüzdeki detaylardan kolaylıkla hangi vitamine ihtiyacınız olduğunu öğrenebilirsiniz. İşte o belirtiler;
Şiş gözler
Gözlerde meydana gelen şişlikler iyot eksikliğinden kaynaklanıyor. olabilir. İyot eksikliğinin diğer belirtilerinden biri de kuru saçlar ve güçsüz tırnaklardır.
İyot Eksikliği Nasıl Geçer?
1. Deniz balıkları, süt ve süt ürünleri, tam tahıl tüketilmelidir.
2. Besinleri hazırlarken iyotlu tuz kullanmaya özen gösterilmelidir.
3. Erişkin kadın ve erkekler günde 150 mikrogram iyot aldıklarından emin olmalıdır.
4. Tuz kullanması sakıncalı olanlar (hipertansiyon, kronik böbrek yetmezliği hastaları, bazı ilaçları kullananlar gibi) iyot desteği almalıdır.
5. Hamileler, anne olmayı planlayanlar ve emzirenler iyot eksikliği yönünden değerlendirilmek için doktorlarına başvurmalı. Önerilmesi durumunda günlük olarak en az 220 mikrogram iyot içeren vitaminler kullanmalıdır.
Diş eti kanaması
Diş eti kanaması birçok farklı duruma bağlı olarak ortaya çıkabilir. Fakat çoğu zaman C vitamini eksikliği diş eti kanamasına neden olmaktadır.
C vitamini nelerde var?
- Portakal, mandalina, greyfurt, kivi, ananas, çilek ve daha birçok taze meyve,
- Limon,
- Kırmızı ve yeşil biber,
- Domates,
- Roka, maydanoz, marul gibi yeşillikler,
- Taze kuşburnu,
- Brokoli, lahana, ıspanak gibi sebzeler
