Özgüven sorunu olanlara şifa yöntem! Herkes size hayran kalacak! 3 adımda bambaşka birine dönüşün!

Düşük özgüvenli birisi duruşuyla ve konuşmasıyla iyi bir gözlemci tarafından net bir şekilde belirlenebilir. Özgüven problemi çeken kişiler iş veya eğitim hayatında tüm potansiyelini gösteremez. Yani hayatın her noktasında geriden başlar. Peki, özgüven sorunu nasıl çözülür? İşte konu hakkında detaylar... Birçok insan özgüven konusunda problem çektiğini düşünse de çevresi konu ile oldukça alakalıdır. Bireyi sürekli eleştiren, motivasyonunu düşüren bir ortamda özgüven problemleri ortaya çıkmaktadır. Bu durumda bireyin korkusu gayet gerçektir. Yani bu konuya el atmadan önce çevreyi değiştirmek ve test etmek çok daha iyi bir başlangıçtır. ÖNCE SORUNUN NEREDE OLDUĞUNU KEŞFEDİN İlk öncelik problemin belirlenmesi olmalı, unutulmamalıdır ki sorun netleştirilmeden çözüme ulaşılamaz. Sorunun saptanmasında ise bireyi streste sokan durum veya yerler belirlenmeli. AŞAMALI OLARAK MARUZ KALMAK Belirlenen özgüven kırıcı duruma kaldırılabilecek durumda maruz kalınmalıdır. Bu süreçte acele edilmeden kabullenme ile devam edilmeli, bireyin rahatsızlığı azaldıkça özgüveninin yerine geldiği gözlemlenecektir. Yani ilk tercih özgüveni kıran şeyin üstüne gitmek olmalı. HER ÖZGÜVEN KIRAN DURUMA KARŞI TEPKİ Özgüveni kıran durum çok az karşılaşılan bir durumsa uzaklaşmak iyi bir seçim olacaktır. Tabi bu durum normal hayatın içinde çok yer etmiyorsa uygundur. TEKRAR İNŞA VE GELİŞTİRME Bireyin özgüvenine doğrudan etki edecek şeylerden biri de başarı kazanmaktır. Yani yapamayacağına inandığı şeyi yapması özgüveni uyandıracaktır. Yeni yetenekler, kabiliyet, beğenilme gibi durumların eşliği ile daha hızlı yerine gelir ama unutulmamalıdır ki kişisel gelişim her zaman çalkantılıdır. Her zaman ileri yönlü gitmez. Bazen geriler veya eski motivasyon bozucular tekrar ortaya çıkabilir. Bu durumun normal olduğunu bilinmelidir. Bazen ise özgüveni kıran durumlar daha genetik veya değiştirilmesi zor olan durumlardır. Yani kabullenilmesi gereken durumlardır. İyi haldeyken kabul edilen çoğu şey kötü durumda olduğunda kabul görmez ve özgüvende büyük bir yer eder. Böyle durumlar kabul edilmeli. Böylece özgüven yetenekler veya durumlardan çok daha az etkilenir. BU BELİRTİLER ÖZGÜVENİNİZİN EKSİK OLDUĞUNU GÖSTERİYOR Depresyon, sosyal fobi gibi kaygı bozuklukları, madde bağımlılığı, yeme ve kişilik bozukluğu olan kişilerde özgüven eksikliğinin sık görüldüğünü dile getiren Eren, özgüven eksikliği belirtilerini şöyle sıraladı: • Hayır diyememe, ilişkilerinde sınır koyamama, diğerleri tarafından kullanılma. • Eleştirilere karşı hassas olma. • Sosyal ortamdan kaçınma, başkalarının önünde sunum veya konuşma yapmaktan çekinme. • Sürekli kıyaslama. • Kendini değersiz, yetersiz ve başarısız olarak değerlendirme. • Hızla umutsuzluğa kapılma. • Diğer insanlar tarafından reddedileceğini önemsenmediğini düşünmek. • Karar almakta zorlanmak. • Düşük beklentilere sahip olma. • Fiziksel görünüşünü beğenmeme, olumlu yanlarını görmezden gelme. • Sevilmeme, suçluluk ve utanç hissi. • Fikrini söyleyememe, söylerse onaylanmayacağına veya küçük düşeceğine inanma. • Çok fazla başkalarına ihtiyaç duyma. • Risk alamama. BİLİŞSEL DAVRANIŞÇI PSİKOTERAPİ İLE ÖZGÜVEN EKSİKLİĞİNİZİ YENEBİLİRSİNİZ Özgüven eksikliğini gidermenin en etkili yolunun psikolojik destek ve psikoterapi olduğuna işaret eden Eren, 'Özgüveninizi artırmak için uygulanan birçok farklı psikoterapi yöntemi bulunmaktadır. Örneğin: bilişsel davranışçı psikoterapi... Kişinin bu gününü etkileyen algılarının geçmişte nasıl oluştuğunu araştırdıktan sonra kişinin kendini, diğer insanları ve dünyayı algılayış şekli yeniden inceleyerek kişinin olaylara daha akla uygun ölçülü bakması hedeflenir. Benlik kavramı yeniden yapılandırılır' ifadesini kullandı. ÖZGÜVEN EKSİKLİĞİNDEN KURTULMAK İÇİN... 1- İlk önce kendinize merhamet gösterin: Kendinizi eleştirmekten, şikâyetçi olmaktan, mükemmel olma isteğinizden vazgeçin. 2- Olumsuz iç konuşmanızı keşfedin ve daha olumlu düşüncelerle değiştirin: Örneğin: 'Zaman zaman bir şeyleri başaramazsam bile değerli bir insanım' veya 'Başkalarından takdir almasam bile değerliyim' düşüncesini artırın. 3- Olumlu yanlarınızı keşfedin: Hayatta başardığınız şeylerin listesini yapın. 4- Görünüşünüze giyiminize dikkat edin: Dik oturun. 5- Hobiler edinin: Sevdiğiniz ilgi duyduğunuz mutlaka bir şeyler vardır. 6- Sizin için önemli olan hedefler belirleyin: Amaçlarınıza ulaşmak için süreci küçük adımlara bölerek başlayın. 7- Kendinize iyi bir arkadaş olun: En yakın arkadaşınıza ve sevdiklerinize gösterdiğiniz anlayışı, saygıyı ve merhameti kendinize de gösterin. Unutmayın: Ait olduğunuz en değerli hazineniz kendinize duyduğunuz saygıdır.

Özgüven sorunu olanlara şifa yöntem! Herkes size hayran kalacak! 3 adımda bambaşka birine dönüşün!

Düşük özgüvenli birisi duruşuyla ve konuşmasıyla iyi bir gözlemci tarafından net bir şekilde belirlenebilir. Peki, özgüvenli nasıl olunur? Özgüven problemi nasıl çözülür? İşte merak edilenler...