Ayaklarım hep buz gibi diyorsanız sebebi belli! İşte 5 dakikada sıcacık ayakların formülü...

Ayak üşümesi sorunu özellikle kış aylarında birçok kişinin başına gelen durumlar arasında yer alıyor. El ayak üşümesinin yanında ciltte kolay morarma, çatlama, varis ve kılcal damar görümünde artış ile düşük tansiyondan biri yada bir kaçına sahipseniz mikrodolaşım bozukluğu sorununuz olabilir. Bu nedenle mutlaka alanında uzman bir doktora görünmeniz tavsiye ediliyor. İşte ayaklarınızı sıcacık yapacak o yöntemler... AYAKLARDA KAN AKIŞI YAVAŞLAR Kol ve bacaklarınızda yeterince kan dolaşımı olmadığında el ve ayaklarda soğuma ve uyuşma görülür. Açık tenliyseniz, bacaklarınız mavi bir renk alabilir. Zayıf kan dolaşımı cildinizi kurutur, tırnaklarınızı kırılganlaştırır; özellikle bacak tüylerinin dökülmesine, erkeklerde ereksiyon problemlerine, diyabet hastası olanlarda yaraların geç iyileşmesine neden olur MİKRO DOLAŞIM DÜŞÜKLÜĞÜNÜ GİDERMENİN YOLLARI Mikro dolaşım bozukluğunun tedavisi için yaşam şeklinizde yapacağınız değişiklikler bu sorunun ortasından kalkmasına yardımcı olacak. İşte kan dolaşımını arttıran o yöntemler; -Duştan çıkmadan önce mutlaka vücudunuzu soğuk suya maruz bırakın. Sıcak banyo sonrası soğuk duşun yaratacağı şok etkisi kan akışını hızlandıracaktır. -Sürekli oturma ve hareketsiz kalmada ayak üşümesi için önemli bir nedendir. Bunun için zaman zaman hareket etmek faydalı olacaktır. Özellikle sürekli oturmalı iş yapan kişiler buna daha çok dikkat etmelidirler. -Eğer tansiyonunuz da düşükse mutlaka vücudunuzu tuzlamanız gerekir. Ancak burada kasıt fazla miktarda tuz tüketmek değildir. Örneğin, zeytin gibi içeriği son derece sağlıklı ve tuz içerek yiyecekleri gün içinde atıştırmalık olarak tüketin. -C vitamini takviyesi yada C vitamini içeren yiyecekleri tüketmek dolaşım sisteminin doğru çalışmasına yardımcı olur. -Stres yapan kişilerde bundan mutlaka uzak durması gerekir. Çünkü stres her hastalığı tetikler. Ayak üşümesine engel olmak için stres yapmamak gerekir. AYAK ÜŞÜMESİ NE İYİ GELİR? Ayakları sıcak tutarak ısıtmak yararlı olabilir. Bunun için kalın çoraplar veya başka ayağa giyilen ürünler kullanılabilir. Beslenme düzeni yapmakta ayak üşümesine iyi gelmektedir. Bu konuda bolca meyve ve sebze tüketebilirsiniz. AYAKLARINIZA SICAK YAĞLARLA MASAJ YAPIN Zeytin yağı, Hindistan cevizi yağı veya susam yağını benmari usülü ısıtın. Ilığın biraz üzerindeki sıcaklıkta olan yağ ile ayak parçlarından bileklerine kadar 10 dk boyunca masaj yapın, ardından diğer ayak için tekrarlayın. Masajdan sonra pamuklu çorap giyin. Gerekirse günde bir kaç kez bu uygulamayı tekrarlayın. HAVLU ÜTÜLEYİN Bir havluyu ütüleyerek ayaklarınıza sarın. Anında sıcacık ayaklara kavuşacaksınız. Aynı şekilde sıcak su torbası da kullanabilirsiniz. ÇOK ÜŞÜYEN İNSANLAR NE YEMELİ? Kuru üzüm. C ve E vitamini açısından zengin olan kuru üzüm, vücudun enerji ihtiyacını karşılar. ... Kuru yemişler. Özellikle ceviz ve badem, sık sık üşüyen kişilerin düzenli aralıklarla tüketmesi gereken kuru yemişlerdir. Bitter Bitki çayları Helva Tahin pekmez NORMAL BİR İNSAN KAÇ DERECEDE ÜŞÜR? Aşırı soğuk, insanlarda hipotermiye ve baş dönmesine yol açar. Sonunda, bu soğuğa maruz kaldıkça organlarınız iflas etmeye başlar. İnsanlar genellikle vücut ısıları 21 dereceye düştüğünde ölürler. ÜŞÜMEYE HANGİ VİTAMİN İYİ GELİR? D vitamini eksikliğinin en önemli belirtisi üşümektir. Uzun süre kapalı alanda kalmak ve güneş ışınlarına maruz kalmamak nedeni ile insan vücudunda D vitamini eksikliği ortaya çıkabilir. Bu gibi durumlarda vitamin takviyesi almanız gerekebilir. ELLERİM NEDEN HİÇ ISINMIYOR? Kan dolaşımı problemleri ciddi bir hastalıktan dolayı olabileceği gibi sigara bağımlılığı veya fazla kilo gibi sebeplerden de kaynaklanabilir. Ellerin ve ayakların üşümesi anemi belirtisi olabilir. Üşümenin yanı sıra halsizlik, kalp çarpıntısı ve ciltte solgunluk varsa bir doktora danışmanız gerekebilir. KANI EN HIZLI NE YÜKSELTİR? 1) Keçiboynuzu Pekmezi. 2) Ispanak. 3) Çekirdekli Siyah Kuru Üzüm. 4) Yeşil Mercimek. 5) Kivi. 6) Kırmızı Et. 7) Portakal. 8) Badem. D VİTAMİNİ EKSİKLİĞİ OLDUĞUNU NASIL ANLARIZ? D vitamini eksikliğinde; vücut ağrısı, halsizlik, yürüme güçlüğü, kemik ağrısı, güçsüzlük, saç dökülmesi, baş ağrısı, depresyon, değişken ruh hali, uykusuzluk, gözaltı morlukları, aşırı terleme, kilo vermede güçlük çekme, sürekli üşüme gibi belirtiler hakimdir. PEKMEZ ÜŞÜMEYİ ENGELLER Mİ? Kahvaltıda pekmez, bal gibi enerjisi yüksek besinler tüketilirse vücut ısısı artar. Kadınlar günde 1, erkekler için ise 1.5 yemek kaşığı pekmez tüketmelidir. Bu gün içinde sizi oldukça rahatlatır. Ayrıca gün içerisinde bir avuç badem, 2-3 ceviz ve üzüm tüketerek soğuktan daha az etkilenebilirsiniz. BİR İNSAN GÜNDE KAÇ BARDAK ÇAY İÇMELİ? Çay içerken kansızlık sebebiyle aşırıya kaçılmaması gerekiyor. Günde 3 veya 4 bardak idealdir. ÇAY İÇMEK D VİTAMİNİ EKSİKLİĞİ YAPAR MI? D vitamini sindirim sisteminde kalsiyum emilimini artırarak kemik yapımını artırır. Gün ışığına çıkma ve günde ortalama 15 dakika güneş ışığına maruz kalma halinde günlük D vitamini ihtiyacı cildimiz tarafından üretilir. Kemik erimesinden korunmak için kafein içeren kahve ile çay tüketimini kısıtlanmalıdır PEKMEZ LİMON KARIŞIMI NEYE İYİ GELİR? Tatlı yeme isteğini azaltıyor. Aynı zamanda vücudu serbest radikallerden, yani zararlı maddelerden koruyor. Hem tatlı yeme isteğini azalttığı hem de kan dolaşımını hızlandırdığı için kilo vermek isteyenlere de destek olan pekmez-limon karışımı, daha uzun süre tokluk sağlıyor, zayıflamak isteyenlere destek oluyor.