Ne kadar su içmeliyiz? Günde en az 10-12 bardak su mutlaka içmeliyiz. Sıcaklar nedeniyle terlemeyle sıvı kaybı çoksa 1-2 bardak daha ilave edebiliriz. Ancak bu anlattığımız miktar sağlıklı insanlar için ortalama önerilen miktarlardır. Özellikle hastalarımızın kendi hastalıklarını takip eden doktorlardan öneri alması daha uygundur. Örneğin Böbrekleri yetersiz çalışan hastaların her birine has farklı miktarda su içme önerileri vardır. Kaldı ki bu hastalarda da "Oruç Tutma" kararı tekrar düşünülmeli ve inancımızın tarif ettiği şekillerde doğru olarak uygulanmalı.
Unutmamak gerekir ki en önemli şart "hasta olmamak" ve "bedenin gücünün oruç tutmaya elverişli" olmasıdır.
10-12 bardak suyu nasıl içeceğiz? Bu sene itibarı ile yaklaşık 7-8 saatlik süreye yemek-içmekuyku- çeşitli aktiviteler (ibadet-ziyaret..) sığdırmak zorunda kalıyoruz. Bu nedenle 10-12 bardak su İftar başlayarak sahurun sonuna kadar az az sık sık içilerek tüketilmelidir. Bir kerede tarif edilen miktardaki suyun içilmesi hem mide barsak sistemi hem de kalp - damar sistemi için uygun değildir.
Diğer içecekleri önerir misiniz? Özellikle maden suyu tüketilebilir. Ancak gazını kaçırarak içmeniz mide hacminin hızla dolmaması açısından uygundur. Terlemeyle kaybedilen sıvı için dengeli bir yerine koyma sıvısı olabilir. Süt ve ayran mide bağırsak hastalığı, ülser, reflü, alerjiniz yoksa önerilebilir. Ancak içinde şeker barındıran ve çeşitli gazlı içecekleri önermiyoruz.
DR. NAFİZ KARAGÖZOĞLU
