Yediğiniz fazla kalorilerin yağ depolarına gidebilmesi için önünüzde dolu dolu 24 saat var. Bu 24 saati doldurmadan, bilinçli egzersiz yaparak bir gün önce aldığınız fazla kalorilerin yağa dönüşmelerini engelleyebilirsiniz. Egzoz dumanlarından uzak bir ortam sizin için iyi bir yürüyüş alanı olabilir. Hele ağaçların arasında ya da deniz kıyısında yürüme olanağınız varsa, doya doya keyfini çıkartın. Bir gün önce yoğun akraba ziyaretleri sonucu oluşmuş olan yorgunluğunuzu da atabilme şansını yakalamış olacaksınız. Yürüyüşleriniz yarım saatten az, 1 saatten fazla olmasın. Süre az ya da çok olursa, yağları yakabilme ya da yorgunluğunuzu azaltabilme şansınızdan uzak kalırsınız. Eve gelince duşunuzu almayı unutmayın. Beslenme de bugün az ve sık yemek yemeye dikkat ediniz. Daha çok sebze ağırlık beslenmeniz 1 gün önceki aşırı beslenmeden kaynaklanan toksinlerin daha çabuk atılmasını sağlar. Su tüketimine dikkat edin.1 ay boyunca gündüzleri su içilmesini unutmuş mideye bilinçli su gönderin.
2 saatte bir, 1 bardak serin su içiniz. Etlerinizi; buğulama ya da ızgara yöntemiyle hazırlayınız. Ramazan bayramı bitmediğine göre, tatlı hakkınızda saklı. Saat 16:00 - 17:00 arası sevdiğiniz bir tatlı türünü tüketebilirsiniz. Eğer bu hamur tatlı ise, yarım porsiyonu aşmasın. Aile büyüklerinden ev baklavasını kim en iyi yapıyorsa ikindideki ziyareti ona ayırın.
