Düşüncelerinizi düzeltmek için "3 Dakikalık Farkındalık Tekniği"ni kullanın.
Bu, bir dakika çevrenizde olup bitenlere, bir dakika nefesinize ve bir dakika bedeninize dikkat etmek anlamına gelir. Ofiste geçen yoğun bir günde bile bu, zihnin tekrar merkeze gelmesine ve sakinleşmesine yardımcı olabilir.
"3 Dakikalık E-posta Kuralı" daha fazlasını yapmanıza yardımcı olacaktır.
Bir e-postayı üç dakikadan daha kısa sürede yanıtlayabiliyorsanız, bunu hemen yapın. Bu kuralı izleyerek, gelen kutunuzun çok dolmasını önleyebilir ve küçük işlerin daha büyük işlere dönüşmemesini sağlayabilirsiniz.
Zaten tanıdığınız insanlarla "3 Dakikada İlişki Kurma" yapın. İster bir iş arkadaşı ister bir komşu olsun, üç dakika boyunca günlerini veya hobilerini sorarak bir bağlantı kurmanıza yardımcı olabilir.
Örneğin, bir toplantının başlamasını beklerken, bir iş arkadaşınıza hafta sonunu sorabilir ve onu gerçekten dinleyebilirsiniz.
Alanınızı temiz tutmak için "3 Dakikalık Temizlik Çılgınlığı"nı kullanın. Üç dakikalık bir zamanlayıcı ayarlamak, bir odayı veya ofisi hızlı bir şekilde temizlemenize ve daha iyi görünmesini sağlamanıza yardımcı olabilir. Mutfak masasını hızlı bir şekilde temizleseniz bile büyük bir fark yaratabilir.
"3 Dakikalık Günlük Tutma Egzersizi" daha minnettar hissetmenize yardımcı olabilir. Her gün minnettar olduğunuz üç şeyi yazmak, üç dakikadan daha kısa sürede yapılabilir.
Bu, mutlu bir tutum sergilemenize yardımcı olabilir. Bir öğle yemeği molasında bunları yazarak, zihninizi stresten şükran duygusuna çevirebilirsiniz.
Kendinizi geliştirmeye devam etmek için "3 Dakikalık Öğrenme Patlaması"nı kullanın. İlginizi çeken bir şey seçin ve günde üç dakikanızı bu konuda okuyarak veya film izleyerek geçirin. İster yeni bir dil, ister yeni bir yemek pişirme yöntemi öğreniyor olun, bu düzenli, kısa süreli uygulama zamanla daha iyi olmanıza yardımcı olabilir.
Vücudunuza iyi bakmak için "3 Dakikalık Esneme Rutini"ni kullanın. TV reklamları izlerken olduğu gibi günlük rutininize birkaç hızlı esneme ekleyin. Basit esneme hareketleri, özellikle tüm gün masa başında oturuyorsanız, sizi daha esnek hale getirebilir ve stresi azaltabilir.
"3 Dakikalık Öz Şefkat Molası" duygusal olarak daha iyi hissetmenize yardımcı olacaktır.
Kendinizi stresli hissettiğinizde, sessizce kendinize karşı nazik ve anlayışlı olmak için üç dakika ayırın. "Elimden gelenin en iyisini yapıyorum" veya "Bu bir acı anı ve sorun değil" gibi şeyleri tekrar tekrar söylemek, kendinizi daha iyi hissetmenize ve güçlü kalmanıza yardımcı olabilir.
BUNU BİLİYOR MUYDUN?
Fernando Vicente Paralimpik Oyunları'nda mücadele eden bir İspanyol basketbol takımının başındaydı.
Takımdaki 12 kişiden 10'unun aslında engelli olmadığı ortaya çıktı. Zihinsel engelli olduklarını iddia eden sahte sertifikaları vardı.
Gerçek, ancak fotoğrafları gazetede yayınlandığında ve erkekleri tanıyan okuyucular onların engelli olmaya yakın bile olmadıklarını söylediğinde ortaya çıktı.
TESPİTLİ YORUM
@yavanmakinesi Yaşadığımız bu dönemler tarih kitaplarında KESİN
YAŞANMIŞTIR BU diye ayrı bölüm açılıp anlatılcak.
GÜLÜ YORUM
@Sduzyatanlar Annem erişte keserken babamın dostuyla kaçtığının haberi geldi. Ablama "Yeter hamur yoğurma daha, baban gelmez artık bu bize yeter" dedi.
****
@Soyhidalguia Kuafördeyim ufak bir çocuk tıraş olmamak için korkudan ağlıyor. Babası tam sakinleştirdi ikna etti kuaför kulağımı çakmakla ateşe verdi.
