Hurma yoğurt diyeti nasıl yapılır, kaç gün? Uygulanır örnek liste!

Havalar ısınıp yaz ayları gelmeye başlayınca özellikle kadınlar gündemde sıkça diyet listelerini araştırmaya başlıyor. Arama motorlarında çok fazla sorgulanan “Hurma yoğurt diyeti nasıl yapılır, kaç gün? Uygulanır örnek liste” sorgulamasının merak edilen yanıtını haberimizde derledik. Hem kan şekerinizi dengeleyerek tatlı ihtiyacınızı bastıran hem de kısa sürede kilo vermenizi sağlayan bu diyeti uygulayabilirsiniz. Ayrıca yoğurdun protien ve kalsiyum faydalarından da yararlanmış olursunuz.

takvim.com.tr
takvim.com.tr
ABONE OL
Hurma yoğurt diyeti nasıl yapılır, kaç gün? Uygulanır örnek liste!

Yoğurt ve hurma sağlığa faydalı iki besindir. Hızlı kilo verirken aynı zamanda sağlığınızı da riske atmamak için doğru diyet listelerini uygulamanız gerekir. Çok fazla merak edilen hurma yoğurt diyeti nasıl yapılır, kaç gün uygulanması gerekir? Sorusunun yanıtını haberimizde paylaştık. Ayrıca uygulanır örnek listeyi de sizler için derledik. Özellikle göbek bölgesindeki fazla yağlardan kurtulmanızı sağlayan yoğurdun yanı sıra hurma da sürekli atıştırma isteğinizi bastıracaktır.

ENDER SARAÇ HURMA YOĞURT DİYETİ İLE 7 GÜNDE 5 KİLO VERİN!

Haftada 5 ile 7 kilo arasında zayıflatan hurma yoğurt diyeti ünlü beslenme uzmanı Ender Saraç'ın en çok tercih edilen diyeti. Günde 21 hurma ile sınırlı olan diyetle 7 günde 5 kilo veriliyor.
Ender Saraç'ın en çok tercih edilen diyetlerinden biri olan hurma yoğurt diyetinde su dışında yemek yok. Bu diyetin en önemli özelliği göbek yağlarını eritmesi. Kabızlık ve hazımsızlık sorunu olanlar için de hurma yoğurt diyeti eşsiz bir zayıflama formülü. Bu diyet sert gelirse, 15 günde 7 kilo verebileceğiniz ve yine hurma ile yapılan alternatif bir diyet planı da var.
Hurma lif oranı yüksek, glisemik indeksi düşük, kişiyi uzun süre tok tutan ve böylece zayıflamakta önemli rol oynayan harika bir besindir. Yüksek fibrin içeriği sayesinde kabızlığı ve hazımsızlığı önleyen hurma kalori bakımından da dengeli. Kuru bir orta boy hurmanın kalorisi 42'den fazla değildir. Haliyle bu diyette günlük 900 kalori almış olacaksınız.
Ender Saraç tavsiyeli bu diyette hurma, yoğurt, yeşil çay ve su dışında birşey yok. Günde en fazla tüketilecek hurma sayısı da 21. Bu diyet 7 gün boyunca ara verilmeden yapılıyor. Diyetin sonunda vereceğiniz kilo 5 ile 7 arasında değişiyor. Diyeti uygularken günde en az 40 dakika yüremeniz isteniyor.

HURMA DİYETİ NASIL YAPILIR?

Hurma diyeti hem göbek eriten hem de kilo verdiren bir diyettir. Her öğünde 7 adet hurma ve bir kase light yoğurt olmak üzere günde toplam 21 adet hurma ve 3 kase light yoğurt tüketilmesi gerekir. Hurma yoğurt diyetini yaparken gün boyu bol su içerek diyetin etkinliğini artırabilirsiniz.

HURMALARI BİR GÜN ÖNCEDEN SUYA YATIRIN

Hurma diyetinin etkisini artırmak ve kalorisini düşürmek için önereceğimiz bu işlemi yapın. Hurma diyeti yapmadan önce ertesi gün tüketeceğiniz 21 adet hurmayı bıçakla ortadan ikiye kesip suya koyun. Suda bekletilen hurmanın laksatif yani bağırsak yumuşatıcı, ishal yapıcı etkisi artıyor. Böylece tok tutma özelliği bir kaç katına çıkıyor.