Hastalıkları 'kış'kışla!
Uzmanlar, kış aylarında hastalıklara savaş açan beslenme reçetesini açıkladı: Sebze-meyve tüketin. Hafta 3 kez balık yiyin. 2.5 litre su içmeyi ihmal etmeyin.
Diyetisyen Sibel Mumcu, kış mevsimini zinde geçirmek ve hastalıklardan korunmak için önemli beslenme tavsiyelerinde bulunuyor:
Kahvaltı atlamayın:Kahvaltı yaparak güne başlamak kan şekerini düzenliyor.
Sebze-meyve tüketin:Portakal, kivi, nar, biber, lahana gibi vitamin deposu sebze ve meyveler, bağışıklık sistemini kuvvetlendiriyor.
Salata yiyin: Roka, maydanoz, dereotu, havuç, turp, ıspanak, beyaz ve kırmızı lahana gibi rengarenk sebzelerden oluşan bir salata, yüksek vitamin-mineral içeriğiyle vücudun hastalıklara karşı korunmasına yardımcı oluyor. Haftada 2-3 gün balık:Omega-3 kaynağı balığın haftada 2 kere tüketilmesi gerekiyor. Balık kalp sağlığını koruyor ve gribi önlüyor.
Su için: Zinde bir vücut için günde 2-2.5 litre su tüketilmesi gerekiyor. Baharatları unutma:Zencefil, zerdeçal, karabiber, kırmızı pul biber, nane, kekik gibi baharatlar soğuk algınlığını önlüyor.