Sağlıklı, hastalıklardan uzak bir yaşamın yolu güçlü
bağışıklık sistemine sahip olmaktan geçiyor. Kış aylarını fırsat bilen bakteri ve enfeksiyonlar, vücut direncinin düşeceği anı bekliyor.
Bu nedenle hem hastalıklardan korunmak hem de daha kolay iyileşmek için
sağlıklı bir beslenme planına sahip olmak gerekiyor.
Acıbadem Altunizade Hastanesi Beslenme ve Diyet Uzmanı İpek Ertan, bağışıklık sistemini güçlendirmenin ipuçlarını TAKVİM okuyucuları için açıklıyor...
Kahvaltısız olmaz: Kaliteli beslenmenin başında bağışıklığı arttıran besinler kadar, öğünler de geliyor. Bu yüzden güne mutlaka
kahvaltı yaparak başlamak gerekiyor. Aç kalındığında bağışıklık azalıyor.
Yumurta-kefir: Vücudun yapı taşını oluşturan proteinler, bağışıklığı güçlendiriyor.
Bu nedenle her gün yumurta, et, balık, peynir, süt-yoğurtkefir, kuru baklagiller gibi kaliteli proteinler tüketmek gerekiyor.
