ŞEKERİ DÜŞÜRÜR
Antioksidan ve lif etkisi yüksek bir besin olan
yaban mersini, kuru ya da taze meyve olarak tüketilebiliyor.
Her gün 1 avuç tüketildiğinde kan şekerini dengeliyor.
PATATES MUCİZESİ
Son araştırmalarda insülin direncini azalttığı kanıtlanan
tatlı patates, kızartma dışında tüketildiği takdirde
anti-diyabet bir besin olarak öne çıkıyor.
Normal patatesin aksine tatlı patates, insülin direncini azaltıyor.
'Antosiyanin' içeriğiyle damarların genişlemesini sağlıyor ve kan basıncının düşmesine yardımcı oluyor.
A
ntioksidan etki gösteren tatlı patates, kandaki şeker seviyesinin artışını önlüyor.
BUNLARA DİKKAT
İşlenmiş gıdalardan uzak durun.
Şeker tüketimini en aza indirin, tatlılarla aranıza mesafe koyun.
Mevsiminde bol sebze tüketin.
Her gün mutlaka en az 30 dakika yürüyün.
Kilo kontrolünü sağlayın.
Beyaz unu beslenme planınızdan çıkarın.
Mutlaka sağlıklı ara öğünler alın.