KİLODAN KURTULUN: Her bir fazla kilo bel ve omurga sağlınız açısından size birer yük oluşturur.
KALİTELİ YAĞ TÜKETİN: Günde 1 avuç içi kadar ceviz, badem veya fındık tüketin.
ÇORBA İLE BAŞLAYIN: Öğünlerinize çorba ile başlayın. Hem sindirim sisteminiz için hem de kilo kontrolü için unsuz ve kremasız çorbalar için.
BAKLAGİLLER TÜKETİN: Baklagiller içerdiği vitamin ve mineralizasyon örüntüsü olarak hem mutluluk hormonu salınımına destek olur hem de Alzheimer azaltır.
SOFRADA VAKİT GEÇİRİN: Yiyeceğiniz yemeğin süresini uzatın ve yemeklere aralar verin. Bu tokluk hissinizi artırır.
