Takvim

Bugünkü
Takvim
  • Yaşam
  • 12.09.2018 Gazete
ABONE OL

ve elma sağlıklı zayıfla

Brokoli ve elma sağlıklı zayıfla

Aşırı kilo, kanser, tansiyon ve diyabet başta olmak üzere ciddi hastalıkları tetikliyor. Uzmanlar, zayıflamaya yardımcı olan 7 besini şöyle açıklıyor:

BROKOLİ: Yüksek lif içeriği sayesinde uzun süre tok tutuyor.

ELMA: İçeriğindeki 'lif ve pektin' maddesi sayesinde yağ yakıyor.

KETEN TOHUMU: İyi bir omega- 3 kaynağı olan keten tohumu, şekeri düzenliyor ve iştahı kontrol altına alıyor.

BADEM: Antioksidan kaynağı olan badem, iştahı baskılıyor.

SALATALAR: Özellikle yeşil yapraklı sebzeler, az kalori içeriyor. Uzun süre tok tutuyor. Aynı zamanda pek çok vitamin ve minerali aynı anda almamızı sağlıyor.

YEŞİL ÇAY: Antioksidan deposu yeşil çay, acıkmanıza neden olan hormonların salınımını baskılayarak tokluk hissi sağlıyor. Yağ yakımını hızlandırıyor.

YULAF EZMESİ: Yavaş sindirilen bir karbonhidrat olduğundan uzun süre tok tutuyor ve iştah kesiyor.