BARBUNYA - NOHUT YİYİN
Sağlıklı bir kalp için kaliteli beslenmek gerekiyor. Uzmanlar, şu besinleri öneriyor:
YAĞLI BALIKLAR: Omega-3 yağ asitlerinden zengin yağlı balıklar,
kalp sağlığını destekler.
KURUYEMİŞLER: Kalp sağlığını korur.
ÇİLEK, BÖĞÜRTLEN: Kalp dostudur.
Tansiyonu dengeler.
KURU BAKLAGİLLER: Kuru fasulye, barbunya, nohut ve yeşil mercimek kalp sağlığını korur. Kan şekerini de dengeler.
DOMATES:
Kolesterolü düşürür ve kalp krizi riskini azaltır.
YEŞİL ÇAY: Günde en az 4 fincan içmek kalp krizi riskini azaltır.
AVOKADO: Kolesterolü düşürür. Tansiyonu dengeler.
BU ÖNERİLERE KULAK VERİN
FAST food yiyeceklerden uzak durun
Karbonhidratı fazla tüketmeyin
Kalp dostu bir kahvaltı ile güne başlayın
Tansiyon ve şeker probleminiz varsa mutlaka tedavi olun
Şeker ve tuzdan uzak durun
Kolesterol dengenizi koruyun
Her gün yarım saat yürüyüş yapın
Düzenli uyku uyumaya çalışın
Stresle baş etmeyi öğrenin
Elektromanyetik alanlardan uzak durun