Kış aylarında herkes, grip ve soğuk algınlığı gibi üst solunum yolu hastalıklarından şikayet ediyor. Ancak soğuk havanın
cildimize verdiği hasar, görmezden geliniyor. Rüzgar, yüze, ellere hatta dudaklara bile adeta çeltikler atıyor. Sıcak bir ortama girildiğinde bu kez ellerde kırışma, ciltte ise sertlik gibi şikayetler ortaya çıkıyor.
Cildin en büyük düşmanlarından biri olan soğuk havanın açtığı bu çatlaklar, mikropların vücudumuza girişini kolaylaştırıyor. İhmal edilen çatlaklar, kızarıklık, yanma, kaşıntı ve enfeksiyonlara neden oluyor. Tedavi edilmediğinde
egzamaya kadar varan sorunları beraberinde getiriyor. Cilt kuruluğunu önlemenin yolu, sağlıklı beslenmeden geçiyor. Bol bol su içmeyi öneren
Diyetisten Emre Uzun, şu önerilerde bulunuyor...
Balık: Bol miktarda Omega 3, E vitamini ve çinko içeriyor. Böylece cilt altı yağ tabakasını, cildin yumuşaklığını ve nem seviyesini koruyor.
Avokado: İçerdiği yağ ile cildin esnek ve nemli kalmasını sağlıyor. Kırışıklıkları ve yaşlanmayı engelliyor.
Ceviz: Vücudu bakteri ve iltihaplanmalardan koruyor. Cilt yaralarının hızlı bir şekilde iyileşmesini sağlıyor.
Patates ve balkabağı: İçerdikleri A vitamini ile ciltteki kuruluğu ve kırışıklığı azaltıyor.
Renkli dolmalık biberler: A ve C vitaminleri ile cilde canlı bir görünüm kazandırıyor.
Brokoli: Kansersavar bir sebze olarak biliniyor. Dolayısıyla cildimizi, cilt kanserinden de koruyor.
Çikolata: Kakao, cildin nemli kalmasını sağlıyor. Kan dolaşımını hızlandırıp cilt hücrelerini besliyor.
Yeşil çay: Yaşlanmaya karşı cildi koruyor. Cilde esneklik veriyor.
BUNLARA DİKKAT!
Sağlıklı bir cilde sahip olmak için, alkol ve sigaradan uzak durmak gerekiyor. Bunun yerine sık sık egzersiz yapılması öneriliyor. Egzersiz sırasında ortaya çıkan terleme ile cilt gözenekleri açılıyor. Böylece cildimiz doğal olarak nemleniyor. Kan akışı hızlandığından cilt daha iyi besleniyor.
HURMA VE AVOKADO DOPİNGİ
(İsteyen puding olarak da hazırlayabilir.)
MALZEMELER
2 yemek kaşığı kakao
1 avokado
1 çay bardağı soya sütü
4 hurma Vanilya (isteğe bağlı)
Ceviz
HAZIRLANIŞI
Avokadoyu yıkadıktan sonra kabuğunu soyup güzelce dilimleyin. Hurmaları ılık suda ıslatıp yumuşamasını sağlayın. Ardından avokadoyu ve hurmaları, 1 çay bardağı soya sütü ile rondodan geçirin. Buzdolabında 1-2 saat bekletin. Kırdığınız cevizleri üzerine serpin ve afiyetle yiyin. (Süt miktarını artırıp, hurma yerine bal koyarsanız, pudingi içecek olarak tüketebilirsiniz)