Yaz geldi. Düğün, nişan, söz mevsimi ise çoktan başladı.
Diyetisyen Emre Uzun gecenin yıldızı olmak isteyenlere kısa sürede kilo verdirecek beslenme programı ve önerilerde bulundu. Uzun, "Düğünden bir hafta önce daha az yağ ve şeker içeren bir beslenme düzeni oluşturup, taze sebze-meyve, baklagil, tohumlar ve yağsız proteine ağırlık verirseniz özel geceniz için gereken ön hazırlığı yapmış olursunuz" diyor. İşte o süper diyet ve detoks programı...
KALKINCA
2 su bardağı metabolizma suyu Tarçın çubuğu, salatalık dilimleri ve limon dilimleri geceden 1 litre suya eklenir. Su sabaha kadar bekletilir.
KAHVALTI
Açık çay/bitki çayı (şekersiz)
1 haşlanmış yumurta+yarım avokado
2 yemek kaşığı lor peyniri
Bol söğüş sebze ve yeşillik
2 adet tuzsuz etimek
ARA ÖĞÜN
3 kare bitter çikolata+1 fincan şekersiz kahve
ÖĞLE
1 küçük tabak sebze yemeği (etsiz, susuz)
1 kase diyet yoğurt
Yağsız bol salata (bol sirke ve limon)
1 adet tuzsuz etimek
ARA ÖĞÜN
1 yemek kaşığı yaban mersini+1 kutu probiyotik yoğurt
AKŞAM
1 el büyüklüğünde yağsız beyaz et
1 kase bol dereotlu cacık+Yağsız bol salata (bol sirke ve limon)
1 adet tuzsuz etimek
ARA ÖĞÜN
2 dilim tarçınlı ananas
KALKINCA
Aç karnına geceden içinde ceviz bekletilmiş su için
KAHVALTI
1 adet kivi+1 adet yeşil elma+bolca maydonoz+1 su bardağı soya sütü karışımı
ARA ÖĞÜN
1 adet kivi+1 adet greyfurt
ÖĞLE YEMEĞİ
2 kase cacık+1 adet yeşil elma
ARA ÖĞÜN
1 adet kivi+1 kutu sade probiyotik yoğurt+1 yemek kaşığı öğütülmemiş keten tohumu
AKŞAM YEMEĞİ
2 kase cacık+1 adet yeşil elma
ARA ÖĞÜN
1 su bardağı ayran+1 yemek kaşığı chia tohumu+1 yemek kaşığı yaban mersini+1 tutam nane yaprağı
ÖNERİLER
- Suyunuzun içine limon, nane, zencefil atın.
- Ara öğün yapın.
- Günde 2 fincan yeşil çay için.
- Yemeklerin suyunu tabakta sırakın.
- Şişkinlik hissettiğinizde karanfil, kimyon, kakule gibi baharatları çaylarınıza ekleyin.