Bugünkü
Takvim

Doğru beslenin soğuktan korunun

Havaların soğumasıyla hastalıklar yeniden başladı. Bol bol sebze ve sıcak bitki çayları ise soğuğa karşı en iyi tedbirler

ABONE OL
Doğru beslenin soğuktan korunun
Kış mevsiminin kendini yeniden hatırlattığı bugünlerde, yeterli ve dengeli beslenme sağlığın korunması açısından daha da önem taşıyor. Uzmanlar soğuklara karşı şu önerilerde bulunuyor.
ENERJİ: Soğuk havalarda enerji ihtiyacını karşılayabilmek için kurumuş incir, kayısı, fıstık, badem, ceviz gibi yiyecekler en iyisidir. Tahin ve pekmez, bal da enerji sağlar.
BAĞIŞIKLIK: Kolayca yatağa düşmemek için A ve E vitamini zengini olan kırmızı et, süt ürünleri ile omega 3 zengini balığı sofradan eksik etmemek gerekiyor. Özellikle ıspanak, brokoli, kuşkonmaz, pırasa da her sofrada bulunmalı.
C VİTAMİNİ: Mandalina, limon ve portakal gibi meyveleri her gün tüketmek lazım. C vitamini ayrıca kivi, maydanoz ve biberde de bolca var. ;
SIVI TÜKETİMİ: Taze meyve sularının yanı sıra ıhlamur, ada çayı, zencefil çayı, tarçın gibi bitkisel içecekler sağlık verir. SİNDİRİM: Sindirimi rahatlatmak için bolca kuru baklagil yemek lazım.

kalan karakter 1000

ÖNEMLİ NOT: Bu sayfalarda yayınlanan okur yorumları okuyucuların kendilerine ait görüşlerdir. Yazılan yorumlardan TAKVİM veya takvim.com.tr hiçbir şekilde sorumlu tutulamaz.


Turkuvaz olarak kişisel verilerinizi işliyor, aynı zamanda kanunlarda öngörülen teknik ve idari tedbirleri alarak bu verilerinizin korunması için elimizden gelen tüm çabayı gösteriyoruz. İşlenen kişisel verilerinize ilişkin aydınlatma metnine veri politikası sayfasını ziyaret ederek ulaşabilirsiniz.