Takvim.com.tr Kilo vermeyi imkansız hale getiren 5 kritik hata: Uzmanından uyarılar
Hatalı alışkanlıklar kilo vermeyi engelliyor. Diyetisyen Ceren Güven, kilo vermeyi zorlaştıran 5 kritik hatayı anlatıyor.
Takvim.com.tr Giriş Tarihi:
Bahar aylarının gelişiyle birlikte birçok kişi, kışın aldıkları fazla kilolardan kurtulmak ve 'yaza fit girmek' için harekete geçiyor. Kimi spora başlayıp beslenmesini düzenlerken, kimileri ise hızlı sonuç alma isteğiyle internet ve sosyal medyada karşılaştığı şok diyetler ve zayıflama çaylarına yönelerek sağlığını ciddi riske atabiliyor!
Baharın gelmesiyle birçok kişi forma girmek isterken, bazıları sağlıksız ve hızlı kilo verme yöntemlerine yönelerek risk alabiliyor. (Haberin fotoğrafları Takvim Foto Arşiv ve AA'dan alınmıştır.)
Beslenme ve Diyet Uzmanı Ceren Güven, kilo verme sürecini zorlaştıran 9 kritik hatayı anlatıyor. Önemli uyarılarda bulunuyor:
ÖĞÜN ATLAMAK VE UZUN SÜRE AÇ KALMAK:
Öğün atlamak metabolizmayı yavaşlatabilir. Uzun süre aç kalan vücut enerji harcamasını azaltır. Bir sonraki öğünde daha fazla yemek yeme eğilimi ortaya çıkar. Ayrıca uzun süreli açlık, tatlı ve yüksek kalorili besinlere yönelimi artırır.
YETERSİZ PROTEİN ALIMI:
Bu durumda kas kaybı yaşanabilir ve bu da metabolizma hızının düşmesine yol açar. Oysa protein, aynı zamanda tokluk hissini artırarak gereksiz atıştırmaların önüne geçer. Günlük beslenmede yumurta, yoğur, et, tavuk ve baklagiller gibi kaliteli protein kaynaklarına yeterince yer vermek, hem kilo kontrolünü destekler hem de daha dengeli bir beslenme sağlar.
YETERSİZ SU TÜKETİMİ:
Su, metabolizmanın sağlıklı çalışması için vazgeçilmezdir. Yetersiz su tüketimi, metabolik süreçlerin yavaşlamasına neden olabilir.
Ayrıca vücut susuz kaldığında bu durum çoğu zaman açlık hissiyle karıştırılır ve gereksiz kalori alımına yol açar.
HAREKETSİZLİK:
Fiziksel aktivitenin yetersiz olması, harcanan enerjinin düşük kalmasına ve kilo kaybının yavaşlamasına neden olur. Düzenli yürüyüş ve egzersiz, hem yağ yakımını hızlandırır hem de kas kütlesini korur.
ŞOK DİYETLER UYGULAMA:
Hızlı kilo verme isteğiyle uygulanan şok diyetler, vücuda yeterli enerji ve besin öğesi sağlamadığı için kas kaybına ve metabolizmanın yavaşlamasına neden olabilir. Bu tür diyetler kısa vadede kilo kaybı sağlasa da sürdürülebilir değildir.
