Takvim.com.tr Günde 1 bardak kefir, 1 kaşık keten tohumu! Menopozun etkilerini azaltan 7 besin
Menopoz şikayetlerini azaltmanın yolu mutfaktan geçiyor. Beslenme ve Diyet Uzmanı Şengül Sangu Talak, menopoz döneminde kemik erimesi, sıcak basması ve depresyon gibi belirtilere karşı tüketilmesi gereken mucizevi besinleri sıraladı. İşte her gün tüketilmesi gereken o liste...
Takvim.com.tr Giriş Tarihi:
Menopoz, kadınları hem duygusal hem de fiziksel açıdan etkiliyor. Ancak dengeli beslenmek, düzenli egzersiz yapmak 'kabus' olarak adlandırılan bu dönemi ikinci bahara dönüştürüyor. Beslenme ve Diyet Uzmanı Şengül Sangu Talak menopoz döneminde tüketilmesi gereken besinleri sıraladı.
Menopoz döneminde tüketilen kefir, kemik sağlığını desteklerken sindirim sistemini de koruyor. (Haberde yer alan fotoğraflar Takvim Foto Arşiv'e aittir)
KEFİR: Bolca kalsiyum içerir. Kemik sağlığını korur. Ayrıca içerdiği probiyotik sayesinde bağrısak sağlığını destekler. Sindirim sistemini korur. Kemik erimesinden korunmak için her gün 1 su bardağı kefir içilmelidir.
Somon kalp sağlığını korur, sıcak basmasını azaltır.
SOMON: İçerdiği omega-3 sayesinde menopoz döneminde görülen kalp hastalıklarından korur. Sıcak basmalarını azaltır. Haftada 2 gün tüketmek gerekir.
YULAF: Sağlıklı karbonhidrat kaynaklarındandır. Kalp hastalıklarını önler. Depresyon ve sinirlilik halini azaltır.
Yulaf ruh halini dengeler, kalbi destekler.
AVOKADO: Cilt kuruluğunu bitirir. Günde yarım avokado tüketilmelidir.
Soya fasulyesi hormonları dengeler.
SOYA FASULYESİ: Bitkisel kaynaklı östrojen içerir. Bu özelliği sayesinde düşük östrojen hormonunun yarattığı sıkıntıların şiddetini hafifletir.
KIRMIZI MEYVELER: Ahududu, çilek, böğürtlen meyvelerin antioksidan içerir. Kalp ve damar sağlığını korur. Menopoz şikayetlerini azaltır.
KETEN TOHUMU: Soya fasulyesi gibi fitoöstrojenden zengindir. Bu nedenle menopozun yol açtığı şikayetleri azaltır. Her gün 1 yemek kaşığı tüketilebilir.