Uzmanlar, çağın hastalığı obezite ile mücadelede hasta motivasyonuna vurgu yapıyor.
1- Çok yavaş yemek yiyin ve sofradan 20 dakikadan önce kalkmayın.
2- Katı gıdaları en az 20 kez, çorba yoğurt gibi sıvı gıdaları en az 10 kez çiğneyin.
3-Tabağınıza ne koyacaksanız üçte 1'ini bırakın.
4-Sofradan tam doymadan kalkın.
5- Her yemekten sonra ilk bir saat içinde on dakika yavaş yürüyüş yapın.
6- Tatlı, yağlı ve hazır gıdalardan uzak durun.
7- Hayat tarzınızı değiştirmek üzerine 5 yıllık kontrat yapın ve vazgeçmeyin.
DİĞER