En hızlı kilo verme tüyoları! Pandemide evde aldığınız kiloları nasıl verirsiniz?

Kilo almak kolay olsa da vermesi bir o kadar zordur. Koronavirüs salgınından dolayı evlere kapanan vatandaşların hareket olanağı kısıtlandığı ve evde çok vakit geçirdiğinden dolayı mutfakta daha fazla yer almalarından dolayı kilo almak kaçınılmaz oldu. Bahar ayları yaklaşırken en hızlı kilo verme tüyoları gündemde en çok araştırılanlar arasında yer aldı. Peki pandemide evde aldığınız kiloları nasıl verirsiniz?

HIZLI KİLO VERME TÜYOLARI

KALORİ TÜKETİMİNİ AZALTIN

Diyetinizde yapacağınız küçük değişikliklerle kalori alımını kolaylıkla azaltabilirsiniz. Daha küçük porsiyonlar ve az yağlı yiyecekler tüketmek ekstra kalori almanızı ortadan kaldırarak büyük farklar yaratabilir. Porsiyonlarınızı sayın ve kalori hesaplaması yapın. Böylelikle ne yediğinizin ve ne kadar yediğinizin farkına daha rahat varabilirsiniz.

YEMEKLERDEN ÖNCE SU TÜKETİN

Su içmenin kilo vermekle yakından ilgisi bulunur. Metabolizma hızınızı arttırır ve kalori yakımını sağlar. Uzmanlar, zayıflamak için yemeklerden yarım saat önce ortalama yarım litre su içmenin daha az kalori alımına sebep olduğunu ve kilo vermeyi desteklediğini savunuyor.

SABAHLARI HAŞLANMIŞ YUMURTA TÜKETİN

Her gün kahvaltıda bir adet yumurta tüketmenin sağlığa olan katkılarının yanı sıra kilo vermeyi kolaylaştırıyor. Tok tutucu özelliği, daha az kalori alımına yardımcı olurken vücuttan daha fazla yağın atılmasını sağlıyor.

YEŞİL ÇAY İÇİN

Düşük kaloriye sahip olan yeşil çay, içerdiği bileşenler sayesinde görünümüne önem verenlere yardımda bulunuyor. İçerdiği kafein gibi maddeler metabolizmanın daha aktif çalışmasını sağlıyor ve kilo vermeyi destekliyor.

KARBONHİDRAT ALIMINIZI AZALTIN

Karbonhidrat alımını sınırlamak kilo vermek isteyenlerin en çok dikkat etmesi gereken konulardan biridir. Karbonhidratlar vücutta hızla parçalandığından kısa süre sonra tekrar açlık hissine neden olur. Karbonhidratları hayatınızdan çıkarmak elbette kolay olmaz ancak, onları yememek yerine azaltabilirsiniz.

DİYETİNİZDE SEBZE VE MEYVELERE YER VERİN

Hızlı kilo vermek için sebze ve meyveler tüketmek iyi bir fikirdir. Çünkü sebze ve meyveler size daha uzu süren tokluk hissi verecektir. Bunun yanı sıra vücudunuzun ihtiyaç duyduğu besinlerle doludur. Yemek tabağınızın büyük bir kısmını sebzelerle doldurabilirsiniz. Ara öğünlerde meyve salataları hazırlayarak iştahınızı kontrol altına almanız mümkün.

TUZ VE ŞEKERİ AZALTIN

Bir süre beslenmenizde tuz kısıtlaması yapın. Sodyum vücudun su tutmasına neden olur. Aşırı tüketimi hem böbrekler için oldukça zararlı hem de vücutta ödemlere neden olabilir. Bu nedenle yemeklerinize ekstra tuz eklemekten kaçının.

EGZERSİZ YAPMAYI İHMAL ETMEYİN

2 hafta gibi kısa bir sürede zayıflamak istiyorsanız her gün egzersiz yapmanız gerekir. Hızlı kilo verme yöntemleri ile birlikte yapılan egzersizler vücudunuzun daha kısa sürede forma girmesini sağlar. Bunun için sevdiğiniz egzersizleri yapmaya dikkat edin. Yürüyüş, koşu, bisiklet, pilates ve yüzme gibi egzersizlerden sizin için en eğlenceli olanları tercih edin.

Günün Manşetleri

Tüm Manşetler