Ünlü sosyal medya fenomeni Ashish Chanchlani, komedi içerikleriyle dünya çapında büyük bir takipçi kitlesine sahip. Instagram'da 17,2 milyon, YouTube'da ise 30 milyondan fazla abonesi bulunan Ashish, eğlenceli videolarıyla tanınırken son dönemdeki çarpıcı değişimiyle de dikkatleri üzerine çekiyor. Peki ünlü isim 6 ayda 40 kilo vermeyi nasıl başardı? İşte adım adım kilo verme süreci...
Yıllarca mücadele etti
Ashish, hayatının çoğunda kilolu olduğunu belirtiyor ve bu durumu değiştirmek için yıllarca mücadele ettiğini söylüyor. Özellikle 130 kilo olduğu dönemde aynada gördüğü kişi onu derinden etkiledi ve bu noktada değişim yapmak adına harekete geçmeye karar verdi. 29 yaşındayken Aralık 2023'e kadar ideal kilosuna ulaşma hedefi koydu. 8 Haziran 2023'te 130 kilo olan Ashish, 8 Aralık 2023'te 88 kiloya inmeyi başardı. Bu onun kararlılıkla başardığı büyük bir dönüşümün simgesi oldu.
Kalori açığı yaratmak önemli
Ashish, kilo verme sürecine başladığında yaptığı en önemli keşfi, "kalori açığı" oldu. Yağ kaybı ve kas kazanımı için bu kavramın ne kadar önemli olduğunu vurgulayan Ashish, kalori açığının aslında vücut sağlığını iyileştirmenin ve formda kalmanın anahtarı olduğunu fark etti. Kalori açığı, aldığınız kaloriden daha fazla kalori yakarak yağ kaybetme sürecidir. Ashish, bu prensibe dayalı bir diyetle hedeflerine ulaşmayı başardı.
Kas kütlesini artırdı
Ashish'in kilo verme yolculuğunda izlediği adımlar yalnızca kalori açığı yaratmakla sınırlı kalmadı. Aynı zamanda protein alımına dikkat etti ve kas kütlesini artırmaya yönelik bir plan oluşturdu. Ashish, her bireyin vücudunun farklı ihtiyaçları olduğunu belirterek kişisel hedeflere göre hazırlanmış diyetin önemini vurguluyor.
Sabırla ilerledi
Ashish, kilo verme sürecinin zaman alacağını en başından kabul etti ve kendisine bu yolculuk için yeterli süre tanıdı. "Yağdan kurtulmak 20 yıl sürdü, bu yüzden iki yılımı bu dönüşüme vermek istedim" diyor. O, hızlı sonuçlar beklemeden sabırla ilerledi ve sağlıklı bir yaşam tarzı benimsedi. Ashish, bu süreçte internet dünyasında karşımıza çıkan her bilgiye kulak asmamanın, doğru ve güvenilir kaynaklardan bilgi edinmenin önemini de vurguluyor.