Kilo veremiyorum diye üzülmeyin! İsveç diyeti yaparak 13 günde tam 10 kilo kaybedin! İşte İsveç diyeti gün gün beslenme listesi…

Kış aylarında soğuk havalardan dolayı hareketsizliğin artması, evde kalma süresinin çoğalmasıyla birlikte yeme dürtüsünün fazlalaştığı ve kilo alımının da kaçınılmaz olduğu kış ayları bitmek üzere. Yaz gelmeden hızlıca kilo vermek isteyenler araştırmalarını hızlandırdı ve kendisine uygun bir diyet program seçmek istiyor. İsveç diyeti yaparak 13 günde tam 10 kilo vermek mümkün, İsveç diyeti gün gün beslenme listesine uymak oldukça önemli. Ancak sağlık problem olanların İsveç diyeti uygulamadan önce doktora danışmaları gerekiyor. İşte listede yer alan besinler, dikkat edilmesi gerekenler! 3 GÜNDE 10 KİLO ZAYIFLATAN İSVEÇ DİYET LİSTESİ 1. gün – Kahvaltı: Sade kahve (şekersiz ve sütsüz) – Öğle yemeği: 2 adet haşlanmış yumurta +haşlanmış ıspanak – Akşam yemeği: Yağsız ızgara biftek 2. gün – Kahvaltı: Sade kahve+ tereyağlı tam tahıllı ekmek – Öğle yemeği: 200 gr jambon – Akşam yemeği: 200 gr ızgara yağsız biftek, yeşil salata (sadece marul ve salatalık ile yapılır) ve1 adet meyve 3. gün – Kahvaltı: Sade kahve+1 dilim tereyağlı tam tahıllı ekmek – Öğle Yemeği: 2 adet haşlanmış yumurta+ domates salatası+ taze fasulye – Akşam yemeği: 1 dilim jambon ve yeşil salata (sadece salatalık ve marul) 4.gün – Kahvaltı: Sade kahve+ 1 dilim tereyağlı tam tahıllı ekmek – Öğle yemeği: Peynir ile haşlanmış veya çiğ havuç – Akşam yemeği: Meyve salatasıve sade (doğal) yoğurt 5. gün – Kahvaltı: Sade kahve+ limonlu havuç (pişmiş veya çiğ) – Öğle yemeği: Çiğ domates ile ızgara beyaz balık – Akşam yemeği: Izgara biftek + yeşil salata 6. gün – Kahvaltı: Sade kahve ve 1 dilim tereyağlı tam tahıllı ekmek – Öğle yemeği: Izgara et+ meyve – Akşam Yemeği: 200 gr derisiz tavuk+ salata 7.gün – Kahvaltı: Şekersiz limonlu çay – Öğle yemeği: 200 gr ızgara et ve 1 meyve – Akşam yemeği: Serbest gün 8. gün – Kahvaltı: Sade kahve (istediğiniz kadar şeker ekleyebilirsiniz) – Öğle yemeği: 2 adet haşlanmış yumurta + haşlanmış ıspanak – Akşam yemeği: 200g Izgara biftek 9. gün – Kahvaltı: Sadekahve+ 1 dilim tereyağlı tam tahıllı ekmek – Öğle Yemeği: ızgara et ve yeşil salata – Akşam yemeği: 200 gr jambon 10. gün – Kahvaltı: Sade kahve + 1 dilim tereyağlı esmer ekmek – Öğle Yemeği: 2 adet haşlanmış yumurta+ domates salatası + taze fasulye – Akşam yemeği: jambon ve yeşil salata (sadece salatalık ve marul) 11. gün – Kahvaltı: Sade kahve + 1 dilim tereyağlı esmer ekmek – Öğle yemeği: peynir ile haşlanmış veya çiğ havuç – Akşam yemeği: Meyve salatasıve sade (doğal) yoğurt 12. ve 13. gün – Kahvaltı: Sade kahve + 1 dilim tereyağlı esmer ekmek – Öğle yemeği: Domates ile ızgara derisiz tavuk – Akşam yemeği: Havuç ile 2 adet haşlanmış yumurta NOT: Sağlık sorunlarınız olduğunda beslenme uzmanlarına danışmayı unutmayınız İSVEÇ DİYETİNİN KURALLARI ● Çay, kahve ve meşrubat içmeyin, ● Günde 2 litre su için, ● Diyeti 13 günden fazla sürdürmeyin, ● Diyeti minimum 6'ncı gün bırakın, ● Üç aydan kısa bir sürede diyeti tekrarlamayın, ● Aynı gün içinde öğle ve akşam yemeklerini yer değiştirilebilirsiniz. İSVEÇ DİYETİ TAVSİYELERİ ● Brokoli bulamazsanız karnabahar yiyin, ● Kolesterolünüz yüksekse yumurtanın akını yiyin, ● Ölçü ve miktar belirtilmeyen yiyecekleri abartmamak koşuluyla istediğiniz kadar yiyin, ● Diyet ağır gelirse 6'ncı günde kesip 3 ay sonra 6 gün daha uygulayın.