Göz kapağınız seğiriyorsa dikkat! Vücudunuzun yardım çığlığı olabilir! Bu 5 sinyale kulak verin

Kaliforniyalı gastroenterolog Dr. Saurabh Sethi, vücudunuzun daha fazla besine ihtiyaç duyduğuna dair beş işareti açıkladı. 1. Kırılgan Tırnaklar New York Post'un haberine göre, tırnaklar büyük oranda keratin adı verilen bir proteinden oluşur. Bu nedenle tırnakların sağlıklı ve güçlü kalması için yeterince protein tüketmek çok önemlidir.Dr. Sethi, TikTok'ta yaptığı açıklamada, 'Kırılgan tırnaklar, protein ve demir eksikliğini gösterir.' dedi.Önerilen Günlük Protein Miktarı: Vücut ağırlığının her kilogramı için 0,8 gram protein tüketilmesi öneriliyor. Bu, 68 kiloluk (150 pound) bir kişi için günde yaklaşık 54 gram protein anlamına gelir.Kadınlarda daha yaygın görülen kırılgan tırnaklar, sık el yıkama nedeniyle tırnaklardaki nemin kaybolması, oje çıkarmak için aseton kullanımı, soğuk ve kuru hava koşulları ya da yaşlanma gibi faktörlerden kaynaklanabilir. Ayrıca tiroid bozuklukları ve demir eksikliği anemisi de bu duruma yol açabilir.Demir açısından zengin yiyecekler: Kırmızı et, kümes hayvanları, balık, ıspanak, baklagiller, tam tahıllar ve yumurta.2. Göz Kapağı Seğirmesi Dr. Sethi, 'Göz kapağının ya da uzuvların seğirmesi, sinir uyarılarının iletiminde kritik olan magnezyum eksikliğine işaret eder' dedi. Myokimi olarak bilinen bu durum, göz kapaklarını kapatan orbicularis oculi kasının istemsiz kasılmasıdır. Stres, yorgunluk, fazla kafein tüketimi, elektrolit dengesizliği, uzun süre bilgisayar ekranına bakmak, bazı ilaçlar ve nadiren de olsa sinir sistemi bozuklukları ile ilişkilidir. Magnezyum kas fonksiyonunda önemli bir rol oynar. Ancak magnezyum takviyesi almadan önce, vücudunuza en uygun türü belirlemek için doktorunuza danışmanız önerilir.3. Eklem Çıtlaması Dizlerin çıtırdaması ya da eklemlerin ses çıkarması yaşla birlikte yaygın hale gelir. Ancak Dr. Sethi, bunun D3 vitamini veya kalsiyum eksikliğine işaret edebileceği konusunda uyarıyor. Kalsiyum, güçlü kemikler oluşturur ve korur, D vitamini ise kalsiyumun süt, sardalya ve yeşil yapraklı sebzeler gibi yiyeceklerden emilmesine yardımcı olur.4. Erken Beyazlayan Saçlar Beyaz insanlarda 20 yaşından önce, Afrika kökenli bireylerde ise 30 yaşından önce saçların beyazlaması 'erken beyazlama' olarak tanımlanır. Araştırmacılar tam nedenini henüz bilmiyor, ancak genetik faktörler, otoimmün hastalıklar, kirlilik, sigara, stres ve vitamin eksiklikleri sorumlu tutulmaktadır. Dr. Sethi'ye göre, 'Bu durum, kırmızı kan hücresi üretimi ve saç köklerinde oksijen taşınması için hayati öneme sahip B12 vitamini eksikliğine işaret edebilir. Aynı zamanda saçınıza renk veren melanin üretiminden sorumlu bakır eksikliğinin de bir göstergesi olabilir.'5. Kolay Morarma Kolay morarma, C vitamini eksikliğiyle ilişkilendirilir. C vitamini, kollajen üretimi için kritik bir rol oynar ve eksikliği, cildin hassaslaşmasına yol açabilir. Beslenme eksikliklerinizi gidermek için doktorunuza danışarak uygun bir diyet planı oluşturmanız önerilir.