Erkeklerin korkulu rüyası prostata iyi gelen besin: Karpuz! İşte yaz meyvelerinin yararları...
Prostat, üriner sistemin (boşaltım sistemi) son bölümünün yakınlarında bulunan ve idrar torbasının çıkışını çevreleyen bir salgı bezi organıdır. Peki prostata ne iyi gelir? Yazın gelmesiyle beraber meyve çeşitliliği de artış gösteriyor. Sevilen meyvelerden karpuz, kiraz ve kayısı gibi meyveler sofralarda yerini almaya başladı. 1 porsiyon meyvenin pratik olarak avuca sığacak kadar olması gerektiğine dikkat çeken uzmanlar, karpuzun prostata iyi geldiğini açıkladı. İşte yaz meyvelerinin mucizevi faydaları...
KARPUZ
Yazın en gözde meyvesidir. Bol su içerir, likopen ve beta-karotenden zengindir. Kolesterol ve prostat kanseri için önleyicidir ve damarlarda kan akımını hızlandırır.
KAYISI
Sarı meyveler A vitamini ve beta-karotenden zengindir. Bunun dışında C vitamini, potasyum ve bol lif içerir. Göz ve kalp sağlığı için önemlidir, ayrıca boşaltım sisteminin düzenli çalışmasını sağlar.
KİRAZ
"Kiraz yersen kiraz sapına dönersin" diye boşuna dememişler. Kiraz C vitamini ve bol potasyum içerir. Potasyumu yüksek olduğundan vücutta fazla biriken suyu atmaya yardımcıdır. İçinde buluna kuarsetin kalp hastalıklarına karşı koruyucudur, kolesterol düşürücüdür.
D vitamininin ana kaynağı güneştir, yüzde 80-90 güneş ışınlarından elde edilir. Besinlerden ise düşük miktarda alınır, süt, yoğurt, ekmek ve kahvaltılık tahıllar (D vitamini ile zenginleştirilmiş) başlıca kaynaklardır.
Yağlı balık ve yumurta da doğal olarak D vitamini bulunur. Daha az miktarda et ve peynirde bulunur. Ancak yine de D vitamini için güneş ışınlarına ihtiyaç vardır. El ve yüz bölgesinin yaklaşık 15 dakika kadar güneşlendirilmesi gerekir.
