Dünya genelinde en popüler sıcak içeceklerden biri olan kahvenin sağlığa birçok faydası bulunuyor. Ancak kahve doğru zamanlamayla tüketilmediğinde bu faydalar tam tersine dönebilmekte. Uyku uzmanı Rex Isap sabah uyandıktan hemen sonra kahve içmenin sağlık üzerindeki olumsuz etkilerine dikkat çekiyor.
Sabah kahvcesi ve kortizol seviyeleri
Uyandıktan sonra vücutta kortizol seviyeleri doğal olarak yüksek seyrediyor. Kortizol stresle ilişkilendirilen bir hormondur ve uyanıklığı artırır. Isap bu durumda kahve tüketiminin kafeine karşı tolerans geliştirilmesine yol açabileceğini belirtiyor. Yani sabah uyanır uyanmaz hemen kahve içmek vücudun doğal uyanıklık düzeyini etkileyebilir.
En ideal zaman uyandıktan 1 saat sonra!
Isap'a göre kahvenin faydalarından yararlanmak için en ideal zaman uyandıktan bir saat sonrası. Bu süre zarfında vücut doğal olarak uyanma sürecini tamamlamış olacak ve kahvenin etkisi daha belirgin hissedilecektir. Sabahın ilk saatlerde içilen kahve vücutta istenmeyen yan etkilere yol açabilir.
Faydaları neler?
Kahve enerji verici etkisiyle yorgunluğu azaltır ve zihinsel uyanıklığı artırır. Kafein konsantrasyonu desteklerken antioksidan özelliği ile serbest radikallere karşı koruma sağlar. Araştırmalar düzenli kahve tüketiminin Parkinson, Alzheimer ve tip 2 diyabet gibi hastalıkların riskini azalttığını göstermekte.
Kahve tüketimi ruh halini ve metabolizmayı da etkiliyor
Kahve ruh halini iyileştirici etkileriyle de biliniyor. Bazı çalışmalar kahve tüketiminin depresyon riskini azalttığını ortaya koymuştur. Ayrıca metabolizmayı hızlandırarak yağ yakımını artırma potansiyeline sahiptir. Bu da düzenli kahve tüketiminin kilo kontrolü sürecinde yardımcı olabileceğini gösteriyor.
