takvim-logo

21 gün boyunca deneyin yeter! Canan Karatay diyeti ile çatır çutur zayıflayın! Leptin hormonu salgılayarak yağ yaktırıyor

Prof. Dr. Canan Karatay kendi adını taşıyan Karatay Diyeti'ni ilk kez 2011 yılında yayımladığı "Karatay Diyeti" kitabında tanıttı. Bu kitap, Karatay'ın uzun yıllara dayanan klinik çalışmalarının ve araştırmalarının bir ürünü olarak ortaya çıktı. Karatay Diyeti, sağlıklı bir yaşam ve ideal kiloya ulaşma amacıyla, doğal ve işlenmemiş gıdalarla beslenmeyi öne çıkarıyor. Kitapta, hangi besinlerin tercih edilmesi gerektiği, günlük beslenme düzeninin nasıl olması gerektiği ve sağlıklı yaşamın temel prensipleri ayrıntılı bir şekilde ele alınıyor.

author-1
takvim.com.tr
21 gün boyunca deneyin yeter! Canan Karatay diyeti ile çatır çutur zayıflayın! Leptin hormonu salgılayarak yağ yaktırıyor

Prof. Dr. Canan Karatay, Karatay Diyeti hakkında çeşitli kitaplarında, televizyon programlarında ve konferanslarda detaylı bilgi veriyor. Özellikle "Karatay Diyeti" isimli kitabında bu diyetin prensiplerini ve uygulama yöntemlerini detaylı bir şekilde açıklıyor. İşte yağ yakan o diyet hakkında tüm merak edilenler...

21 gün boyunca deneyin yeter! Canan Karatay diyeti ile çatır çutur zayıflayın! Leptin hormonu salgılayarak yağ yaktırıyor

🥑 CANAN KARATAY DİYETİ NASIL UYGULANIR? 🥑

Öğün Düzeni: Karatay Diyeti, günde sadece 2 öğün yemeyi savunur. 🥗 Öğünler arasında en az 5 saatlik bir süre olmalıdır. ⏳

Yasaklar: Ekmek, şeker, sağlıksız karbonhidrat kaynakları tamamen diyetten çıkarılmalıdır. 🚫🍞🍬

21 gün boyunca deneyin yeter! Canan Karatay diyeti ile çatır çutur zayıflayın! Leptin hormonu salgılayarak yağ yaktırıyor

Serbest Besinler: Sağlıklı yağlar ve proteinler serbesttir. 🥑 Tereyağı, zeytinyağı, ceviz, badem, fındık, yer fıstığı, bakliyat, sebze, yoğurt, peynir, süt, yumurta, balık ve et tüketilebilir. 🥚🐟🥩

Pişirme Yöntemleri: Yemekler uzun sürede ve düşük ısıda pişirilmelidir. 🍲

Ara Öğünler: Ara öğünlerde ayran, limonlu su ya da şekersiz bitki çayları tüketilebilir. ☕

21 gün boyunca deneyin yeter! Canan Karatay diyeti ile çatır çutur zayıflayın! Leptin hormonu salgılayarak yağ yaktırıyor

Su Tüketimi: Günde en az 8-10 bardak su içilmelidir. 💧
Fiziksel Aktivite: Diyetle birlikte fiziksel aktiviteler de artırılmalıdır. 🏃‍♂️

21 gün boyunca deneyin yeter! Canan Karatay diyeti ile çatır çutur zayıflayın! Leptin hormonu salgılayarak yağ yaktırıyor

🍽️ CANAN KARATAY DİYETİ LİSTESİ, MENÜ İÇERİĞİ 🍽️

Öğün: Kahvaltı 🥚🥒🧀

1 adet menemen ya da 2 yumurtalı omlet veya 2 adet haşlanmış yumurta
10-12 adet zeytin (zeytinyağlı ve kekikli)
2-3 dilim beyaz peynir (avuç içi kadar)
Küçük bir kase ceviz içi ya da fındık

21 gün boyunca deneyin yeter! Canan Karatay diyeti ile çatır çutur zayıflayın! Leptin hormonu salgılayarak yağ yaktırıyor

Öğle Yemeği (Salt 2 öğünde zorlananlar için) 🥗🥛

1 su bardağı ayran
Zeytinyağlı sebze yemeği
Zeytinyağlı salata

21 gün boyunca deneyin yeter! Canan Karatay diyeti ile çatır çutur zayıflayın! Leptin hormonu salgılayarak yağ yaktırıyor

2. Öğün: Akşam Yemeği 🍗🥗

1 kase ev yapımı yoğurt
Izgara balık, tavuk ya da kırmızı et
Zeytinyağlı salata

21 gün boyunca deneyin yeter! Canan Karatay diyeti ile çatır çutur zayıflayın! Leptin hormonu salgılayarak yağ yaktırıyor

Ara Öğün (Yok) 🚫🍪

Şekersiz Türk kahvesi ya da bitki çayları

21 gün boyunca deneyin yeter! Canan Karatay diyeti ile çatır çutur zayıflayın! Leptin hormonu salgılayarak yağ yaktırıyor

❌ CANAN KARATAY DİYETİ YASAKLAR LİSTESİ ❌

Ekmek ve gluten içeren arpa, çavdar ve yulaflı besinler 🚫🍞
Rafine şeker ve şeker içeren besinler 🚫🍬
Yüksek şeker içeriğine sahip meyveler (karpuz, kavun, üzüm, incir, muz) 🚫🍉🍇🍌
Glisemik indeksi yüksek pirinç ve patates 🚫🍚🥔
Margarin, ayçiçeği yağı 🚫🧈
Kavrulmuş ya da tuzlu kuru yemişler (çiğ kuru yemişler hariç) 🚫🥜
Yapay tatlandırıcılar, et suyu tabletleri, hazır soslar ve tüm hazır gıdalar 🚫🍬🍲
Alkol içeren içecekler 🚫🍷
Gazlı ve asitli içecekler 🚫🥤
Hazır meyveli yoğurtlar ve meyveli sütler 🚫🍓🥛
Organik olmayan besinler 🚫🍔

21 gün boyunca deneyin yeter! Canan Karatay diyeti ile çatır çutur zayıflayın! Leptin hormonu salgılayarak yağ yaktırıyor

💬 Canan Karatay Diyeti Sağlıklı mı Zararlı mı? 💬

Karatay Diyeti, tahıl grubunun çıkarılması nedeniyle sinir sisteminde önemli rol oynayan B vitamini alımını kısıtlayarak ciddi rahatsızlıklara yol açabilir. 😔 Ayrıca meyve sınırlaması nedeniyle vitamin ve mineral alımını da kısıtlar, bu da ciltte, saçlarda ve tırnaklarda problemlere neden olabilir. 🌿 Bu diyet, emzirenler ve vejetaryenler için uygun değildir. 🍃 Şeker bağımlılığından arınmak zor olabilir, bu nedenle tatlı krizleri yaşanması olağandır. 🍫

21 gün boyunca deneyin yeter! Canan Karatay diyeti ile çatır çutur zayıflayın! Leptin hormonu salgılayarak yağ yaktırıyor

💡 Karatay Diyeti ile İlgili Öneriler 💡

Diyeti uygulamadan önce bir uzmandan onay alınmalıdır. 🩺
Diyet kitapları ve kaynaklar detaylı bilgi ve liste sağlar. 📚
Diyet süresince irade en büyük destekçi olacaktır. 💪

21 gün boyunca deneyin yeter! Canan Karatay diyeti ile çatır çutur zayıflayın! Leptin hormonu salgılayarak yağ yaktırıyor

LEPTİN HORMONU İLE NASIL ZAYIFLANIR?

Karatay, leptin hormonu ve sağlıklı beslenme konusundaki bilgilerini sadece kitabında değil, aynı zamanda birçok televizyon programında da paylaşmıştır. Örneğin, 2011 yılında yayımlanan "Saba Tümer'le Bu Gece" programında leptin hormonunun önemini ve işlevini açıklamıştır.

21 gün boyunca deneyin yeter! Canan Karatay diyeti ile çatır çutur zayıflayın! Leptin hormonu salgılayarak yağ yaktırıyor

LEPTİN HORMONU NEDİR?

Leptin hormonu, yağ hücreleri tarafından üretilen ve beyine tokluk sinyalleri göndererek iştahı düzenleyen bir hormondur.

21 gün boyunca deneyin yeter! Canan Karatay diyeti ile çatır çutur zayıflayın! Leptin hormonu salgılayarak yağ yaktırıyor

LEPTİN HORMONUNU ÇALIŞTIRMAK İÇİN BUNLARI YAPIN

Sağlıklı Yağlar: Tereyağı, zeytinyağı, ceviz, badem gibi sağlıklı yağlar tüketilmelidir. 🥑🌰

21 gün boyunca deneyin yeter! Canan Karatay diyeti ile çatır çutur zayıflayın! Leptin hormonu salgılayarak yağ yaktırıyor

Düşük Karbonhidrat: Rafine şeker ve beyaz un gibi yüksek karbonhidratlı besinlerden kaçınılmalıdır. 🚫🍞🍬

Yeterli Uyku: Leptin hormonunun düzgün çalışabilmesi için yeterli uyku alınmalıdır. 😴