Uzman isim açıkladı! Mide ağrısı, hazımsızlık yok olacak: İftar sonrası kabızlığı şişkinliği fıs diye indirecek!

Ramazan ayı, manevi atmosferinin yanı sıra beslenme düzenindeki değişikliklerle de vücudumuzu etkiler. Uzun süreli açlık ve farklı besinlere geçiş, bazı kişilerde kabızlık sorununa yol açabilir. Neyse ki, sağlıklı beslenme uzmanı Prof. Dr. Canan Karatay'ın önerdiği iki besin, bu sorunun önüne geçerek Ramazan'ı daha rahat geçirmenize yardımcı olacak. Ramazan sofralarının vazgeçilmezi olan hurma, sadece tatlı ihtiyacını karşılamakla kalmaz, aynı zamanda zengin lif içeriği sayesinde bağırsak hareketlerini düzenler ve kabızlığı önler.

Takvim.com.tr

Giriş Tarihi: 15 Mart 2024 09:20

Ramazan ayının gelmesiyle birlikte, Müslümanlar kalabalık sofraların başında bir araya gelerek oruçlarını açıyorlar. Ancak bu dönemde beslenme alışkanlıklarındaki değişiklikler ve uzun süreli açlık, sindirim problemlerine neden olabiliyor.

İFTARDA BUNU İÇENİN MİDESİ HAFİFLİYOR

İftarda, bağırsakların iyi çalışması için zeytinyağı ve kahve tüketiminin önemli olduğunu vurguluyor.

ORUCUNUZU AÇTIKTAN SONRA BİR SÜRE BEKLEYİN

Ayrıca iftar sonrasında bir süre yemeden beklemek ve daha sonra hafif bir akşam yemeği tercih etmek sindirim sistemine yardımcı olabilir.

SAHURDA MUTLAKA TÜKETİN

Prof. Dr. Canan Karatay, sahurda köy yumurtası, köy tereyağı, zeytin, turp, yeşillik gibi besinleri öneriyor. İçecek olarak ise şekersiz süt, kahve ve ayran gibi seçenekler tavsiye ediliyor.

ZEYTİNYAĞLI KAHVENİN FAYDALARI

Metabolizmayı Hızlandırır: Kahve, metabolizmayı artırarak kilo kaybına yardımcı olabilir. Zeytinyağı da metabolizmayı hızlandırabilir ve tokluk hissinizi artırarak yeme isteğinizi azaltabilir. Bu da kilo yönetimine katkı sağlayabilir.

Hazımsızlığı Azaltır: Zeytinyağı, sindirim sistemi için yararlı olan sağlıklı yağlar içerir. Kahve ile bir araya geldiğinde, sindirim sürecini destekleyebilir ve hazımsızlık sorunlarını azaltabilir.

Şişkinliği Giderir: Kahve ve zeytinyağı kombinasyonu sindirimi kolaylaştırabilir ve sindirim sisteminin daha düzgün çalışmasına yardımcı olabilir. Bu da şişkinlik hissini azaltabilir ve rahatlamayı sağlayabilir.

Konsantrasyonu Artırır: Kahve, içerdiği kafein sayesinde zihinsel odaklanmayı artırırken, zeytinyağı da beyin sağlığı için önemli olan sağlıklı yağlar içerir. Bu kombinasyon, bilişsel performansı artırabilir ve daha net düşünmenizi sağlayabilir.

Antioksidan Bakımından Zengin: Hem kahve hem de zeytinyağı antioksidanlar açısından zengindir. Bu antioksidanlar, hücrelerin serbest radikallerin neden olduğu hasara karşı korunmasına yardımcı olur ve yaşlanma sürecini yavaşlatır.

Kalp Sağlığını İyileştirir: Zeytinyağı, tekli doymamış yağlar açısından zengindir ve kalp sağlığını destekler. Kahve ise, düzenli tüketimiyle kalp hastalığı riskini azaltmaya yardımcı olabilir.

İltihabı Azaltır: Zeytinyağı anti-enflamatuar özelliklere sahiptir ve vücuttaki iltihabı azaltmaya yardımcı olabilir. Kahve de benzer şekilde anti-enflamatuar özelliklere sahip olduğundan, iltihaplı durumlarda rahatlama sağlayabilir.

Cilt Sağlığını Destekler: Zeytinyağı, içeriğinde bulunan antioksidanlar sayesinde cilt sağlığını destekler. Kahve ise cildin kan akışını artırabilir ve cilt tonunu düzeltebilir. Bu kombinasyon, ciltteki yaşlanma belirtilerini azaltabilir ve genel olarak daha sağlıklı bir cilt görünümü sağlayabilir.

Stresi Azaltır: Kahve, içeriğindeki kafein sayesinde stres hormonlarını azaltabilir. Zeytinyağı ise, içeriğindeki sağlıklı yağlarla sinir sistemini destekleyebilir. Bu kombinasyon, stresi azaltabilir ve genel olarak ruh halini iyileştirebilir.