Kardiyologlar resmen haykırdı! Her lokması kalbe bıçak saplıyor! "Bunu yiyeceğinize aç kalın..."

Vücudunuzdaki kolesterolün çoğu karaciğeriniz tarafından üretilir. Geri kalanı, yediğiniz yiyeceklerden gelir, hormonlar, D vitamini ve gıda sindirimine yardımcı olan kimyasallar üretmek için vücudunuz kolesterol gerektirir. Bu nedenle uzmanlar kalp sağlığını önemseyenler için açıklamalarda bulundu. İşte kardiyologlar tarafından asla yenmemesi söylenen kalbe zararlı besinler... MARGARİN VE HİNDİSTAN CEVİZİ YAĞI Uzmanlar, Margarin ve bitkisel yağları tüketmenin daha yüksek kardiyovasküler temelli ölüm ile ilişkili olduğunu öne sürdüğünü, ancak kolesterol gibi risk faktörlerini artırmadıkları için bunun nedeninin net olmadığı ortaya konuldu. KALP KRİZİYLE DİREKT BAĞLANTILI Hindistan cevizi yağı da endişe verici çünkü doymuş yağlardan oluşuyor ve kalp sağlığı riskleriyle bağlantılı. PATATES CİPSLERİNİ UNUTUN Uzmanlar, patates cipsini ağzına bile sürmediğini, hatta evde bulundurmadığını özellikle vurguladı. Bunun sebebi ise; paketi bir kere açtığınızda ölçülü olarak yeme ihtimalinin oldukça düşük olması. Canınız çıtır çıtır bir şeyler atıştırıyorsa patlamış mısırın daha sağlıklı bir alternatif, hatta taze sebzeler olabileceğini söyledi. İŞLENMİŞ ETİ AZALTIN Yapılan kapsamlı çalışmalar sonucunda, salam, sosis veya sucuk gibi işlenmiş etlerin, kanser ve kalp hastalığı gibi daha yüksek ciddi hastalık riskiyle bağlantılı olduğu ispatlandı. Bu nedenle beslenme sisteminde de oldukça az tüketmek büyük önem taşıyor. KOLESTEROL SEVİYENİZİ DÜŞÜRMEK İÇİN 5 KOLAY VE SAĞLIKLI İPUCU Sağlıklı yiyecekler yiyin Doymuş yağları azaltın: Öncelikle kırmızı et ve tam yağlı süt ürünlerinde bulunur. - Trans yağları ortadan kaldırın: Bazen gıda etiketlerinde 'kısmen hidrojene bitkisel yağ' olarak listelenen trans yağlar, genellikle margarin ve mağazadan satın alınan kurabiyelerde kullanılır. - Omega-3 yağ asitleri açısından zengin yiyecekler yiyin: Omega-3 yağ asitleri içeren yiyecekler arasında A2 inek yağı, somon, ceviz ve keten tohumu bulunur. - Çözünür lifi artırın: Çözünür lifler, kolesterolün kan dolaşımınıza emilimini azaltabilir. 2. Düzenli Egzersiz Yapın Haftanın çoğu gününde egzersiz yapın ve fiziksel aktivitenizi artırın çünkü bu kolesterolünüzü iyileştirmeye yardımcı olur. 3. Sigarayı bırakın Sigara içmek HDL kolesterolü düşürür çünkü sigara içenler, LDL kolesterollerini düşürebilir ve HDL kolesterol seviyelerini yükseltebilirler. Ayrıca arterlerini korumaya yardımcı olabilir. 4. Vücut ağırlığını korumak Aşırı kilolu veya obez olmak, kötü kolesterolü yükseltir ve iyi kolesterolü düşürür. Ancak %5 ila %10 kadar az bir kilo kaybı, kolesterol sayılarını iyileştirmeye yardımcı olabilir. 5. Alkolü ölçülü tüketin Alkol kullanıyorsanız ölçülü tüketin. Sağlıklı yetişkinler için bu, her yaştan kadın ve 65 yaş üstü erkekler için günde en fazla bir içki ve 65 yaş ve altındaki erkekler için günde en fazla iki içki anlamına gelir. Çok fazla alkol ciddi sağlık sorunlarına yol açabilir. Kalp dostu yiyecekler Kalbinizi bu besinlerle koruyun. Hastalıklara karşı beslenmenize dikkat etmeniz çok önemli. Sarımsak. Damar tıkanıklığını önlüyor, kan basıncını ve kan yağlarının düşmesini sağlıyor. Fındık, ceviz, badem. Domates. Ispanak. Elma. Kuru fasulye, nohut, mercimek. Yeşil çay. Kalbe zararlı yiyecekler Kalbe zarar veren yiyecekler arasında kızarmış tavuk, sığır eti, Çin yemeği, beyaz pirinç, pastırma, sucuk, bisküvi, dondurma, diyet soda, meyve suyu, bulyon, ketçap, margarin, kahve kreması, harmanlanmış kahveler, dondurulmuş gıdalar, dondurulmuş pasta, domates sosu, konserve sebzeler, peynir ve soğuk kesim yiyecekler. Kalp Krizini Önleyen Besinler Somon Balığı Zeytinyağı Ceviz, Fındık. Portakal. Yulaf Ezmesi. Az Yağlı Yoğurt. Kiraz.

Kardiyologlar resmen haykırdı! Her lokması kalbe bıçak saplıyor! "Bunu yiyeceğinize aç kalın..."

Yüksek kolesterol, kalp hastalığı ve kalp krizi riskinizi artırır. İlaçlar kolesterolünüzü iyileştirmeye yardımcı olsa da, bazı yaşam tarzı değişiklikleri kötü kolesterolü düşürmenize de yardımcı olabilir.