Eski bir oyun bağımlısı olan 36 yaşındaki Jesse Mulley, asla vazgeçmeme prensibiyle üç yılda tam 300 pound hafifleyerek hayata döndü. Kendi paylaştığı videolarda süreci anlatan Mulley, başlangıçta uyguladığı 1200 kalorilik plan ve spor desteğiyle toplamda 136 kilodan fazla kaybettiğini duyurdu.
KİLO KAYBININ TEMEL TAŞI: PES ETMEME KURALI
Jesse Mulley'nin dönüşümü, fiziksel bir çabadan ziyade zihinsel bir değişimle başladı. Daha önce denediği keto ve popüler diyetlerde başarısız olan Mulley, başarısının sırrını "tek bir kaçamakta bile süreci sonlandırmamak" olarak tanımlıyor.
JESSE MULLEY'NİN BESLENME VE ANTRENMAN STRATEJİSİ:
-
Düşük Kalori ve Yüksek Protein: Başlangıçta günlük 1200 kalori ve 176 gram protein odaklı bir plan uyguladı.
-
Sağlıklı Alternatifler: Pizza gibi sevdiği yemekleri, düşük yağlı hamur ve hindi füme kullanarak evde hazırladı.
-
Hareketlilik: İlk aşamada merdiven inip çıkma ve sanal gerçeklik (VR) oyunlarıyla hareket etti, ardından ağırlık antrenmanlarına geçti.
-
Açlıkla Mücadele: Şiddetli açlık hissettiği anlarda vazgeçmek yerine, zihnini dağıtmak için yürüyüşe çıktı.
MULLEY'NİN KİLO VERME YOLCULUĞU
| Dönem | Kaybedilen Ağırlık | Uygulanan Yöntem |
| İlk 3 Ay | 45 kg (100 lbs) | 1200 Kalori + Evde Hareket |
| 3 Yıl 4 Ay (Toplam) | 136 kg+ (300 lbs+) | Gym + Yüksek Protein (1800 Kalori) |
| 2025 - 2026 | 22 kg (Deri Alımı) | Ameliyatla Sarkan Derilerin Temizlenmesi |
MERAK EDİLENLER
Jesse Mulley zayıflama ilacı kullandı mı?
Hayır, Mulley kilo verme sürecine başladığında bu ilaçların henüz yaygın olmadığını ve süreci tamamen doğal yöntemlerle (diyet ve spor) yönettiği için sonradan ihtiyaç duymadığını belirtti.
Günde kaç kalori alarak kilo verdi?
Başlangıçta günde yaklaşık 1200 kalori alırken, spor hocasının tavsiyesiyle bu miktar kas kütlesini korumak için 1800 kaloriye çıkarıldı.
Sarkan deriler için ne yapıldı?
Hızlı ve yüksek miktarda kilo kaybı nedeniyle oluşan yaklaşık 22 kilogramlık sarkmış deri, 2025 ve 2026 yıllarında yapılan iki ayrı cerrahi operasyonla alındı.
