Dünya Sağlık Örgütü açıkladı: 8 milyon kişiyi öldürüyor (Sigarayı bıraktıran besinler nelerdir?)

9 Şubat "Dünya Sigarayı Bırakma Günü" olarak biliniyor. Açıklanan resmi rakamlara göre dünyada 8 milyon kişi sigara yüzünden hayatını kaybediyor. Sigara tüketimi ile kendi paramızla kendimizin sonunu getiriyoruz desek yeridir. Peki ne yapmalı, sigara nasıl bırakılmalı? Sigarayı bırakmanın yollarından biri doğru besinleri tüketmek. Peki sigarayı bıraktıran besinler neler?

Giriş Tarihi: 08 Şubat 2020 14:22 Güncelleme Tarihi: 08 Şubat 2020 18:42

Dünya Sağlık Örgütü açıkladı: 8 milyon kişiyi öldürüyor Sigarayı bıraktıran besinler nelerdir? — Dünyada sigara tüketimine bağlı hastalıklar nedeniyle yılda yaklaşık 8 milyon kişi hayatını kaybederken tütün ürünleri, kullanıcılarının yarıdan fazlasının yaşamına mal oluyor.

Dünya Sağlık Örgütü tarafından tütünle mücadele kapsamında 1987 yılından bu yana 9 Şubat "Dünya Sigarayı Bırakma Günü" olarak anılıyor.

Dünya Sağlık Örgütü (DSÖ) verilerine göre, dünyada nüfusa göre en çok sigara içilen ülkeler arasında yüzde 52,4 oranı ile Kiribati başı çekiyor.

Dünya Sağlık Örgütü açıkladı: 8 milyon kişiyi öldürüyor Sigarayı bıraktıran besinler nelerdir? — Bu ülkeyi, Nauru (yüzde 47,50), Sırbistan (yüzde 41,65), Rusya (yüzde 40,9), Ürdün (yüzde 40,45), Endonezya (yüzde 39,9), Bosna Hersek (yüzde 38,6), Lübnan (yüzde 38,3) ve Şili (yüzde 38) takip ediyor. Türkiye, yüzde 25,95 oranı ile bu listenin 40'ıncı sırasında yer alıyor.

Sigara tüketiminin en yoğun olduğu 116 bin nüfuslu Kiribati'de günde ortalama 200'den fazla kişi, tütün kullanımına bağlı hastalıklar nedeniyle yaşamını yitiriyor.

Dünya Sağlık Örgütü açıkladı: 8 milyon kişiyi öldürüyor Sigarayı bıraktıran besinler nelerdir? — YILDA 8 MİLYON İNSANIN ÖLÜMÜNE YOL AÇIYOR

Sigara, pasif içiciler dahil her yıl 8 milyondan fazla insanın yaşamına mal oluyor. Dünyadaki 1 milyar 100 milyon sigara kullanıcısından yaklaşık yüzde 80'inin düşük ve orta gelirli ülkelerden olması dikkati çekiyor.

DSÖ'nün verilerine göre, sigara içenlerin yarısından fazlası tütün kullanımına bağlı hastalıklar nedeniyle hayatını kaybediyor.

Tütün kullanımı akciğer ve ağız kanserleri ile kalp hastalıklarına yol açıyor. Sigara ayrıca kalp krizi ve felç riskinin artmasına neden olurken diş ve diş eti çürümesi ile ciltte kırışıkların başlıca sebepleri arasında yer alıyor.

Dünya Sağlık Örgütü açıkladı: 8 milyon kişiyi öldürüyor Sigarayı bıraktıran besinler nelerdir? — EN YOĞUN TÜTÜN KULLANIMI GÜNEYDOĞU ASYA VE BALKANLARDA

En yüksek sigara içme oranları Güneydoğu Asya ve Avrupa'nın Balkan bölgesinde yoğunlaşıyor. Batı Avrupa ülkeleri ve Amerika kıtasında sigara içme oranlarının düşüklüğü dikkati çekiyor.

Birçok Güneydoğu Asya ülkesinde, sigara içme oranı erkekler için çok yüksek ve kadınlar için ise çok düşük gözleniyor. Endonezya'da erkeklerde sigara içme oranı yüzde 76,2 iken kadınların sigara içme oranı ise yüzde 3,6 şeklinde seyrediyor.

Dünya Sağlık Örgütü açıkladı: 8 milyon kişiyi öldürüyor Sigarayı bıraktıran besinler nelerdir? — Dünyada kadınların erkeklere oranla daha çok sigara içtiği tek ülke ise Danimarka. Bu ülkede kadınların yüzde 19,3'ü, erkeklerin yüzde 18,9'u sigara kullanıyor.

Kadın ve erkek sigara kullanıcıları arasındaki farkın en düşük olduğu ülkeler de ağırlık olarak Avrupa'da bulunuyor.

Dünya Sağlık Örgütü açıkladı: 8 milyon kişiyi öldürüyor Sigarayı bıraktıran besinler nelerdir? — SİGARAYI BIRAKTIRAN BESİNLER NELERDİR?

Sigara bağımlıları bırakmak için her yolu deneyebiliyor. Uzmanlar ise sigara bağımlılığından kurtulmanın özellikle kafein oranı yüksek yiyecek ve içecekler, alkol ve kırmızı et tüketimini artırma gibi durumlarda zorlaştığına dikkat çekiyor. Bu durumlarda ise bazı yiyecek ve içecekler vücudu dengelemenize yardımcı olabiliyor.

Dünya Sağlık Örgütü açıkladı: 8 milyon kişiyi öldürüyor Sigarayı bıraktıran besinler nelerdir? — İşte sigarayı bıraktıran o besinler...
Antioksidan etkisi olan bu üçlünün vücuda sağladığı C Vitamini sigaraya olan ihtiyacı azaltıyor.

Dünya Sağlık Örgütü açıkladı: 8 milyon kişiyi öldürüyor Sigarayı bıraktıran besinler nelerdir? — Tam tahıllı öğünlerle beslenme
Tahıllarda bulunan E vitamini akciğer sağlığına destek verirken kandaki nikotin oranını da azaltıyor. Bu durum ise sigaraya olan ihtiyacın daha az olmasını sağlıyor.

Dünya Sağlık Örgütü açıkladı: 8 milyon kişiyi öldürüyor Sigarayı bıraktıran besinler nelerdir? — Süt ve probiyotik yoğurt
Vücutta oluşan stres hormonunu azaltan süt, süt ürünleri ve probiyotik yoğurt tüketimi sigara içme isteğini de azaltıyor. Öte yandan bu besinlerin düzenli tüketimi akciğer sağlığı açısından da önemli bir yere sahip.

Dünya Sağlık Örgütü açıkladı: 8 milyon kişiyi öldürüyor Sigarayı bıraktıran besinler nelerdir? — Domates
Domates, içeriğindeki likopen ile vücutta antioksidan etki yaratıyor. Bu etki sayesinde vücuttan zararlı maddeler kolaylıkla atılabiliyor.

Dünya Sağlık Örgütü açıkladı: 8 milyon kişiyi öldürüyor Sigarayı bıraktıran besinler nelerdir? — Muz
Muzun içeriğindeki Potasyum ve B vitamini sigara bağımlılığının bir numaralı düşmanlarından. Potasyum ve B vitamini bağımlılık azaltma konusunda ciddi yardımcılardan biri.

Dünya Sağlık Örgütü açıkladı: 8 milyon kişiyi öldürüyor Sigarayı bıraktıran besinler nelerdir? — Yulaf ezmesi, yabani yulaf
Nikotin bağımlılığını azaltan yulaf ezmesi ve yulaf, suda bekletildikten sonra tüketilirse etkisini daha çabuk gösteriyor.

Dünya Sağlık Örgütü açıkladı: 8 milyon kişiyi öldürüyor Sigarayı bıraktıran besinler nelerdir? — Elma
Düzenli elma tüketimi akciğer sağlığını dengeleyerek vücudun hızlıca nikotinden temizlenmesini sağlıyor.

Dünya Sağlık Örgütü açıkladı: 8 milyon kişiyi öldürüyor Sigarayı bıraktıran besinler nelerdir? — Lobelya
Aktif bir sentezleme maddesi olan Lobelya, nikotin etkisini de azaltmasıyla biliniyor.

Dünya Sağlık Örgütü açıkladı: 8 milyon kişiyi öldürüyor Sigarayı bıraktıran besinler nelerdir? — Meyan
Yatıştırıcı etkisi olan meyan aynı zamanda balgam söktürücü olarak da kullanılıyor. Bu nedenle sigaranın vücutta bıraktığı olumsuz etkilerin hızlı bir şekilde yok olmasını sağlıyor.

Dünya Sağlık Örgütü açıkladı: 8 milyon kişiyi öldürüyor Sigarayı bıraktıran besinler nelerdir? — Acı biber
Sigaranın içeriğindeki zararlı kimyasal maddelerin akciğerler ve solunum sistemine zararının önlenmesinde etkili olan acı biber, solunum sistemini duyarsızlaştırarak sigara bağımlılığını azaltıyor.

Dünya Sağlık Örgütü açıkladı: 8 milyon kişiyi öldürüyor Sigarayı bıraktıran besinler nelerdir? — Sarı kantaron
Çay olarak tüketilen sarı kantaron, sigarayı bırakma kararının ardından yükselen stres hormonunu azaltıyor.

Dünya Sağlık Örgütü açıkladı: 8 milyon kişiyi öldürüyor Sigarayı bıraktıran besinler nelerdir? — Ginseng
Kortizol hormonu seviyesini düzenleyen ginseng, sigara bırakma kararı alındığı günden itibaren vücudun bu duruma hazırlanmasını sağlıyor.

Dünya Sağlık Örgütü açıkladı: 8 milyon kişiyi öldürüyor Sigarayı bıraktıran besinler nelerdir? — Kereviz, kabak, patlıcan, fasulye, salatalık, brokoli
Sigaranın tadını etkileyen bu sebzelerin düzenli tüketimi, sigaranın artık hoşunuza gitmemesini sağlıyor.

Dünya Sağlık Örgütü açıkladı: 8 milyon kişiyi öldürüyor Sigarayı bıraktıran besinler nelerdir? — Nane
İçeriğindeki mentol sayesinde nikotin ihtiyacını azaltan nanenin düzenli tüketimi sigarayı bırakma konusundaki en iyi yardımcılardan.

Dünya Sağlık Örgütü açıkladı: 8 milyon kişiyi öldürüyor Sigarayı bıraktıran besinler nelerdir? — Tere
Terenin solunum ve dolaşım sistemine olan faydası saymakla bitmiyor. Özellikle bronşları temizleme etkisiyle bilinen tere sigaranın önemli düşmanlarından…

Dünya Sağlık Örgütü açıkladı: 8 milyon kişiyi öldürüyor Sigarayı bıraktıran besinler nelerdir? — Pancar
Düzenli pancar tüketimi, sigaranın etkilerini yok ederken, stresi de azaltma özelliğiyle sigarayı bırakma kararını destekliyor.

Dünya Sağlık Örgütü açıkladı: 8 milyon kişiyi öldürüyor Sigarayı bıraktıran besinler nelerdir? — Ananas
Toksin atılmasına yardımcı olan ananas aynı zamanda içeriğindeki magnezyumla da vücut sağlığının dengelenmesine yardımcı oluyor.

Takvim Kaynak Tercihleri