Canan Karatay yine yaptı yapacağını! Hem lezzetli hem şifa deposu! İşte halsizliği söküp atan o tarif...

Canan Karatay enerji kazanmak isteyenlere yeni önerisiyle geldi. Çok daha dinç ve kuvvetli olmak isteyen birçok kişi halsizlik, yorgunluk ve benzeri durumlardan oldukça şikayetçi. Kış aylarıyla birlikte bağışıklık sisteminin zayıflaması, sürekli uyuma isteği en çok görülen rahatsızlıklar arasında yer alıyor. Konuyla ilgili altın niteliğinde tavsiye veren Canan Karatay büyük ilgi çekti. 'Bunu yiyen düz duvara tırmanır' diyerek büyük ilgi çeken Karatay'ın tavsiyelerini sizler için derledik. İşte enerjinizi yerine getirecek mucizevi besin... TURP + BEYAZ PEYNİR + HAVUÇ Prof. Dr. Canan Karatay dinç ve sağlıklı hissetmek isteyenlere sihirli tavsiyesini verdi. Karatay 'Turp veya havucu çip olarak beyaz peynirle beraber yiyin, yanına da zeytin koyun; düz duvara tırmanırsınız. Fıstık yerseniz de fıstık gibi olursunuz' ifadelerini kullandı.Turp, C vitamini, Folik asit, Potasyum açısından zengin. Aynı zamanda yüksek oranda antioksidan aktiviteye sahip olan turp; B6, B2 (Riboflavin), Magnezyum, Kalsiyum kaynağı. Kabızlığa karşı faydalıdır. Kabızlık problemi yaşayanlar rahatlıkla tüketebilir.TURP HANGİ ORGANA İYİ GELİR? Turpun yapısında bol miktarda antioksidan, potasyum ve kalsiyum bulunur. Bu besinler sayesinde kalp hastalığına yakalanma ve yüksek tansiyon riskiniz, düşürebilirsiniz. Yüksek tansiyon riskinin azalması doğal olarak felç geçirme ihtimalini de azaltır. Turpta bulunan nitrat ise kan akışının düzenlenmesine yardımcı olur.BEYAZ TURP MU KIRMIZI TURP MU? Kırmızı turp yağ içermez ve kalori değerinin çok düşük olması sebebiyle diyetlerin vazgeçilmezidir. Siyah turp, adeta doğal öksürük şurubu olarak bilinir. Beyaz turp ise halk ağzında 'Japon Turpu' olarak bilinir, eklem ve romatizma ağrıları üzerinde çok etkilidir.TURP BAĞIRSAKLARI ÇALIŞTIRIR MI? Turp A,C ve K vitaminleri açısından zengindir. Bu özelliğinden dolayı hücrelerin yapılanmasından, hasarlı hücrelerin onarılmasına kadar birçok yerde hücrenin yenilenmesine yardımcı olur. Mide ve bağırsakları çalıştırıp sindirimi kolaylaştırdığı bilinmektedir.TURP NE ZAMAN YENİR? Turp bir kış sebzesidir. Bu sebeple de ocak ayından itibaren bakkal ve marketlerde satışa sunulur. Tam bir sağlık deposu olan turp salatalarda olduğu gibi rendelenerek, baharatlar eşliğinde tek olarak da servis edilebilir.EN SAĞLIKLI YİYECEK NEDİR? Yumurta Doğanın en kusursuz yiyeceği olarak tanımlanıyor. Protein bakımından zengin ama kalorisi düşük.DÜNYANIN EN YARARLI BESİN NEDİR? Dünyanın en iyi besini olarak seçilen bademin, kilo vermeye de yardımcı olduğu gösterilmiştir. Her ne kadar yüksek kalorili ve yüksek yağlı bir besin olarak gözükse de oldukça doyurucudur. Özellikle işlenmiş karbonhidratların yerine badem tüketmeniz, size düşük kalori olarak dönecektir.EN SAĞLIKSIZ YİYECEK NEDİR? Zararlı yiyecekler ve diyabet diyet içecekler, konserve gıdalar, dondurulmuş gıdalar, kahve kreması, trans yağlar, bulyon, şekerli içecekler, dondurma, bisküvi, işlenmiş ve kırmızı et tüketimi, kızarmış yiyecekler başlıca uzak durulması gereken gıdalardır.EN ZARARLI İÇECEK NEDİR? Listenin ilk sırasında Amerikan dondurma üreticisi Cold Stone'un 2010 kalorilik 'milkshake'i bulunuyor. İçinde 131 gram yağ, 153 gram şeker bulunan ve çikolatalı dondurma ile süt ve fıstık ezmesinden yapılan milkshake, sağlık dünyasında büyük tartışma yarattı.KANI EN ÇOK NE TEMİZLER? SARIMSAK KARAHİNDİBA. ZERDEÇAL FESLEĞEN KİŞNİŞ ISIRGAN OTUDAMARLARI EN HIZLI NE TEMİZLER? Zerdeçal, damar temizliğinde en etkili baharatlardan biridir. Ayrıca damar sertliğini önler ve yağ depolanmasını engeller. Kuşkonmaz, damarlardaki baskıyı azaltır ve bu sayede kan akışını hızlandırır. Ayrıca damar tıkanıklığı ve enflamasyona da iyi gelir.DAMAR AÇICI YİYECEKLER NELERDİR? Marul, roka, pazı, lahana, ıspanak gibi yapraklı yeşillikler, ateroskleroza karşı korunmaya yardımcı olabilir. Bu besinler, kan damarı işlevini iyileştirmeye ve iltihabı azaltmaya yardımcı olabilecek iyi bir diyet nitrat kaynağıdır. Kakao ve bitter çikolata, damar tıkanıklığını önlemeye yardımcı olabilir.SOĞUĞA KARŞI BAĞIŞIKLIK NASIL KAZANILIR? C vitamininden zengin portakal greyfurt kırmızı biber kuşburnu, boza, kefir, yoğurt, sirke, turşu gibi fermente edilmiş faydalı bakterilerden zengin gıdalar, bağışıklık sisteminin hammaddesi olan hayvansal proteinler için balık, et ve süt ürünlerinin tüketilmesi mikroplara, soğuğa karşı dayanıklılığı artırıyor.SABAH UYANINCA İLK NE İÇİLMELİ? Sabah uyandığınız zaman tıpkı yüzünüzü yıkamak gibi vücudunuzu da yıkamanız lazım. Bu yüzden uyanır uyanmaz bir bardak su veya bitki çayı içmek bu saatler için en uygunu.EN SAĞLIKLI MEYVE NE? Diğer sağlıklı meyveleri kiraz, üzüm, greyfurt, kivi, limon, mango, kavun, zeytin, şeftali, armut, ananas, erik ve ahudududır.EN YARARLI SEBZE NEDİR? Yeşil yapraklı ıspanak, zengin besin profili ile en sağlıklı sebzeler listesinde baş sırada yer alıyor.VÜCUT DİRENCİNİ NE ARTTIRIR? Suyu asla ihmal etmeyin. Günde 5 porsiyon sebze ve meyve tüketin. Yulaf tüketin. Sarımsaktan vazgeçmeyin. Yoğurt ve kefir tüketin. Günde 2-3 fincan yeşil çay tüketin. Zencefil tüketin. Haftada 2 kez balık tüketin.