CANLI YAYIN
Geri

90 yaşında bile ansiklopedi gibi bir beyne sahip olun! Alzheimer, demans ve unutkanlığı önleyen mucize! Tüm anıları kaset gibi kaydetmenin sırrı...

Tüm anıları kaset gibi kaydetmenin sırrı... Elbette, unutkanlık günümüzde yaygın bir sorun haline geldi. Hızlı yaşam tarzı, yoğun stres ve bilgisayar, telefon gibi teknolojik cihazların kullanımı bu duruma neden olabilir. Ancak, beyin egzersizi yaparak ve sağlıklı bir yaşam tarzı benimseyerek unutkanlığı önleyebilirsiniz. Beyninizi sürekli olarak meşgul edecek aktiviteler yapın. Bulmaca çözmek, yabancı dil öğrenmek, müzik çalmak, yeni bir hobi edinmek gibi aktiviteler beyin fonksiyonlarınızı geliştirir ve unutkanlığı önleyebilir.

Giriş Tarihi:
90 yaşında bile ansiklopedi gibi bir beyne sahip olun! Alzheimer, demans ve unutkanlığı önleyen mucize! Tüm anıları kaset gibi kaydetmenin sırrı...

90 yaşında hafızanızın gençliğinizdeki gibi kuvvetli olmasını istiyorsanız mutlaka bunları yapın. Beyninizin de tıpkı mideniz gibi beslenmeye ihtiyacı var. Bu nedenle uzmanlar beyninizin çok daha iyi bir şekilde yaşlanmasını sağlayacak tavsiyelerde bulundu. Her anıyı en ince ayrıntısına kadar hatırlamak ve sapasağlam bir hafızaya sahip olmak için gerekenleri sizler için derledik. İşte unutkanlığı önlemenin yolları...

90 yaşında bile ansiklopedi gibi bir beyne sahip olun! Alzheimer, demans ve unutkanlığı önleyen mucize! Tüm anıları kaset gibi kaydetmenin sırrı...

UYKUYU ISKALAMAYIN

Sık tekrarladığım mottolarımdan biri de şudur: UYKU BELLEĞİN ÜTÜSÜDÜR. Siz bu mottoyu "İyi bir gece uykusu, güçlü bir belleğin en büyük garantisi ve güvencesidir" şeklinde de not alabilirsiniz.

90 yaşında bile ansiklopedi gibi bir beyne sahip olun! Alzheimer, demans ve unutkanlığı önleyen mucize! Tüm anıları kaset gibi kaydetmenin sırrı...

BEYNİNİZİ DE BESLEYİN

Beyin/bellek daha çok omega-3/DHA, folik asit, B12, B1, B6 ve D vitaminleri yeterince demir, magnezyum, kâfi miktarda protein ve mor renkli antosiyaninlerden zengin bir beslenmeyle şımartıldığında daha güçlü ve sağlıklı kalıyor.

90 yaşında bile ansiklopedi gibi bir beyne sahip olun! Alzheimer, demans ve unutkanlığı önleyen mucize! Tüm anıları kaset gibi kaydetmenin sırrı...

ÖĞRENMEYE DEVAM EDİN

"Hormezis" yani konfor alanının dışına çıkarak hücre, doku ve organları yeni şeyler öğrenmeye zorlamak beyin/bellek için de vazgeçilmezdir. Yeni ve farklı şeyler öğrendikçe beyninize yeni bilgi, beceri ve uyarılar pompaladıkça daha doğrusu beyninizi yeni bilgilerle donattıkça bellek hücreleriniz/nöronlarınız arasındaki iletişim/otoyol ağı daralıp küçülmek yerine daha da gelişip büyüyecek, muazzam bir "bilgi otoyolu" haline gelecektir. Kısacası kaslarımız için geçerli olan o meşhur kural, söz konusu beyin/bellek olduğunda da aynen geçerlidir.

90 yaşında bile ansiklopedi gibi bir beyne sahip olun! Alzheimer, demans ve unutkanlığı önleyen mucize! Tüm anıları kaset gibi kaydetmenin sırrı...

HAYAL KURMAYI İHMAL ETMEYİN

Merak ve öğrenme isteğinizi devamlı canlı tutun. Kitap okumak, bulmaca çözmek, hobi edinmek, düzenli sosyal aktivitelerde bulunmak, yeni insanlarla tanışmak, yeni bir dil öğrenmeye çalışmak beyin fonksiyonlarının canlı tutulmasını sağlıyor. Bol bol araştırın, 'düşünün' ve hayal kurmayı ihmal etmeyin.

90 yaşında bile ansiklopedi gibi bir beyne sahip olun! Alzheimer, demans ve unutkanlığı önleyen mucize! Tüm anıları kaset gibi kaydetmenin sırrı...

SPOR YAPMADAN GÜNÜ BİTİRMEYİN

Çalışmalar; her gün düzenli egzersiz yapmanın beyne iyi geldiğini, beyninizde yeni sinirsel bağlantılar oluşturduğunu, yeni beyin hücrelerinin üretilmesini sağladığını, düşünme becerisini artırdığını ve Alzheimer'ın başlama zamanını geciktirdiğini hatta önlediğini ortaya koyuyor. Ayrıca yapılan egzersizler Alzheimer için risk oluşturan kötü kolesterol ve diyabet gibi hastalıkları da kontrol altına almaya yarıyor. Bu nedenle gün içerisinde mutlaka hareket edin, her gün en az 45 dakika düzenli ve tempolu yürüyüşe çok özen gösterin. Spor yapmadan günü bitirmeyin.

90 yaşında bile ansiklopedi gibi bir beyne sahip olun! Alzheimer, demans ve unutkanlığı önleyen mucize! Tüm anıları kaset gibi kaydetmenin sırrı...

SİYAH ÇİKOLATA TÜKETİN

Siyah çikolatanın içerisinde bulunan ve antioksidan özelliği olan Resveratrol, bilişsel gerilemeyi geciktiriyor. Yapılan çalışmalar da aşırıya kaçmamak kaydıyla günde bir-iki parça bitter çikolata tüketmenin zihinsel gerilemeyi azalttığını gösteriyor.

90 yaşında bile ansiklopedi gibi bir beyne sahip olun! Alzheimer, demans ve unutkanlığı önleyen mucize! Tüm anıları kaset gibi kaydetmenin sırrı...

GECE LAMBASIYLA UYUMAYIN

Kaliteli bir uykunun hafızayı güçlendirmede önemli bir rolü var. 6-8 saat arası düzenli uyku belleği korumada fayda sağlıyor. Bölünmüş yahut gece lambasıyla, karanlık olmayan bir ortamda, yetersiz uyku ise Alzheimer ile bağlantılı olduğu bilinen 'amyloid plak' oluşumunu artırıyor ve beyin sağlığını korumada önemli katkı sağlıyor.

90 yaşında bile ansiklopedi gibi bir beyne sahip olun! Alzheimer, demans ve unutkanlığı önleyen mucize! Tüm anıları kaset gibi kaydetmenin sırrı...

GEREKİRSE B12 VE FOLİK ASİT DESTEĞİ ALIN

Vitamin ve minerallerle ilgili yapılan çalışmalarda unutkanlık üzerine vitaminlerin etkisi hakkında tutarlı ispat bulunmamış olup, sadece folik asit ve vitamin B12 eksikliği ile bilişsel fonksiyonlarda azalma arasında anlamlı ilişki bulunmaktadır. Bu nedenle hekim önerisi ile gerekirse B12 ve folik asit takviyesi almak faydalı olmaktadır.

90 yaşında bile ansiklopedi gibi bir beyne sahip olun! Alzheimer, demans ve unutkanlığı önleyen mucize! Tüm anıları kaset gibi kaydetmenin sırrı...

FAZLA KİLOLARLA SAVAŞIN

Araştırmalar sonucunda vücut ağırlığının Alzheimer riski ile doğru orantılı olduğuna işaret ediyor. Şişmanlar daha çok risk altında bulunuyor. Bu nedenle vücut kitle indeksine göre aşırı kiloya sahipseniz mutlaka tedavi olun ve ideal vücut kilonuza kavuşmaya çalışın. Fazla kilolardan kurtulmak beyin sağlığı için de çok büyük önem taşıyor.

90 yaşında bile ansiklopedi gibi bir beyne sahip olun! Alzheimer, demans ve unutkanlığı önleyen mucize! Tüm anıları kaset gibi kaydetmenin sırrı...

STRESİ SİZ YÖNETİN

Vücudunuz gerilim (stres) altındayken kortikosteoritler adı verilen ve bir bunalım durumunda sizi koruyan hormonlar üretir. Ancak iş sorunları, trafik ve parasal kaygılar gibi günlük olayların tetiklediği sürekli gerilim hali tehlikeli olabilir. Bu, zaman içinde beyin hücrelerini tahrip eder ve yeni hücre oluşumunu bastırır. Bu sebeple stresle başa çıkabilmeye çalışın, strese teslim olmayın.

90 yaşında bile ansiklopedi gibi bir beyne sahip olun! Alzheimer, demans ve unutkanlığı önleyen mucize! Tüm anıları kaset gibi kaydetmenin sırrı...

FAZLA KİLOLARLA SAVAŞIN

Araştırmalar sonucunda vücut ağırlığının Alzheimer riski ile doğru orantılı olduğuna işaret ediyor. Şişmanlar daha çok risk altında bulunuyor. Bu nedenle vücut kitle indeksine göre aşırı kiloya sahipseniz mutlaka tedavi olun ve ideal vücut kilonuza kavuşmaya çalışın. Fazla kilolardan kurtulmak beyin sağlığı için de çok büyük önem taşıyor.

90 yaşında bile ansiklopedi gibi bir beyne sahip olun! Alzheimer, demans ve unutkanlığı önleyen mucize! Tüm anıları kaset gibi kaydetmenin sırrı...
90 yaşında bile ansiklopedi gibi bir beyne sahip olun! Alzheimer, demans ve unutkanlığı önleyen mucize! Tüm anıları kaset gibi kaydetmenin sırrı...
90 yaşında bile ansiklopedi gibi bir beyne sahip olun! Alzheimer, demans ve unutkanlığı önleyen mucize! Tüm anıları kaset gibi kaydetmenin sırrı...
90 yaşında bile ansiklopedi gibi bir beyne sahip olun! Alzheimer, demans ve unutkanlığı önleyen mucize! Tüm anıları kaset gibi kaydetmenin sırrı...