Yaz öncesi form tutmak isteyenler için ünlülerin incelik sırları!

Havalar ısınıyor, yaz geliyor. İşte kış kilolarından kurtulmak ve forma girmek isteyenler için her dönem formlarıyla gündemde olan ünlü isimlerin fitness sırları... Gigi Hadid Yeni nesil süpermodel Gigi Hadid, çocukluğundan beri atletik yapısını tutkunu olduğu sporlara borçlu. Çocukken ata binen ve voleybol oynayan Hadid, New York'a ilk geldiğinde sporu özlediği için boksa başlıyor. Spor salonu kızı olmadığını söyleyen Hadid, boks ile hem enerjisini atıyor hem de kusursuz fiziğini koruyor. Candice Swanepoel Victoria's Secret meleği Candice Swanepoel, meşhur fitness antrenörü Justin Gelband ile düzenli olarak çalışıyor. Güzel model esnemek, rahatlamak ve beynini dinlendirmek içinse yoga ve meditasyon yapıyor. Miranda Kerr Süpermodel anne Miranda Kerr, haftada iki kez yoga ve pilates yapıyor. Kasları üzerine çalışırken plank egzersizini tercih eden Miranda Kerr, ayrıca Ballet Beautiful'un DVD'leri eşliğinde bale yapıyor. Bella Hadid Bella Hadid de ablası Gigi gibi boksu tercih ediyor. Fitness yaptığında yoğun egzersizlerden keyif aldığını belirten Bella, yoganın ona göre olmadığını düşünüyor. Alicia Vikander Hollywood klasiği Tomb Raider filmi için Lara Croft'a dönüşen İsveçli oyuncu Alicia Vikander, rolü için içindeki fitness canavarını ortaya çıkardı. Bale, spinning, MMA egzersizi, boks, tırmanış, yüzme ve daha birçok sporla etkileyici kaslarını elde eden Alicia Vikander, gerçek bir fitness motivasyonu! Adriana Lima Boks tutkunu olan Adriana Lima son dönemde dairesel antreman ve koşuya yöneldiğini açıkladı. Yeni yemekler denemeyi seven Adriana Lima'nın en büyük fit kalma sırrı bedenini her daim aktif tutması, bu da yediklerini dengeleyebilmesini sağlıyor. Ayrıca Victoria's Secret modelinin başka bir fitness sırrı da her sabah kalktığında ip atlaması, Brezilyalı güzel bu egzersizle güne zinde ve enerjik başlıyor. Kate Hudson Hollywood'un ikonik kadın oyuncularından Kate Hudson, ruh haline göre egzersizini seçiyor. Yoga, kardio, spinning, pilates, birçok spora şans veren Hudson'un vazgeçilmez fitness egzersizi Brazilian Butt Lifts. 38 yaşındaki oyuncu, çoğu zaman evde egzersiz yapmayı tercih ediyor. Emily Ratajkowski Spor salonlarını sevmeyen ama yemek yemeyi bir o kadar seven model Emily Ratajkowski fit fiziği nasıl mı koruyor? Cevabı doğada! Los Angeles'ta tırmanış, yürüyüş ve koşu yapmayı seven ünlü model, zaman zaman stüdyoda zaman zaman doğada yoga yapıyor. Margot Robbie Oscar adayı olan I, Tonya filminin yıldızı Margot Robbie'nin fitness rutini girdiği roller gibi zorlu mu? Robbie, herkesi şaşırtarak aslında rolleri için hiç spor salonuna gitmediğini açıklıyor. Avustralyalı güzel, yalnızca yaklaşan kırmızı halı etkinliklerinden önce fitness antrenörünü ziyaret ediyor ve ondan üç günde incelmeyi rica ediyor. Blake Lively Hamileliğinde aldığı 28 kiloyu doğum sonrasında vermeyi başaran Blake Lively, geçtiğimiz gün Instagram'da sırrını açıkladı. Antrenörü Don Saladino ile çalışan Lively, azim ve kararlıklıkla bir sene içinde eski fiziğine, kilosuna ve kusursuz kaslarına kavuştu. Taylor Swift Pop yıldızı Taylor Swift'in favori sporu tabiki de dans kardiyosu. Kliplerinde ve konserlerinde tempolu dans performansları gösteren Swift, Avustralyalı antrenör Simone De La Rue'nin Body By Simone dans stüdyosundan çıkmıyor. Taylor Swift, uzun esnek fiziğini ve etkileyici bacak/kol kaslarını dansa borçlu diyebiliriz! Lily Collins Genç oyuncu Lily Collins de aktif yaşam savunucularından. Birkaç senedir Body by Simon salonuna düzenli olarak giden Collins, esnekliğe, kaslarına ve vücuduyla barışık olmaya özen gösteriyor. Collins'un fitness azmi ve istikrarının sırrıysa, sporu kız arkadaşlarıyla sabah buluşmasına dönüştürmesi! Jennifer Lopez Jennifer Lopez de antrenör eşliğinde spor yapmayı seven ünlülerden. Yıllardır Tracy Anderson ve David Kirsch ile çalışan J.Lo, dans, koşu ve ağırlık kaldırmada oluşan karışık kardiyo yapmaktan hoşlanıyor. J.Lo'nun fit kalma sırrıysa düzenli olarak spor rutinini değiştirmek. Güzel şarkıcı/oyuncu böylece vücudunu sürekli yeni dengelerle şaşırtıyor ve spordan sıkılmıyor! Beyonce Superstar Beyonce, Jay-Z ile birlikte çıkacakları turneye yoğun bir fitness & diyet temposuyla hazırlanıyor. Vegan diyetine başladığını Instagram'dan duyuran Beyonce'nin fitness sırrı fizikselden önce mental olarak güçlenmek. Kendini zorlamayı seven Kraliçe B.'nin fitness konusunda kuralları katı: 'Sağlıklı olmak ve doğru seçimler yapmak zorundasınız' diyor. Khloe Kardashian Kardashian'ların fitness obsesyonunu bilmeyen yok sanırım? Revenge Body programının yaratıcısı Khloe, kardiyoda alt vücut çalışmayı seviyor. Spor yaparken sınırlarını zorlayan reality yıldızı, poposunu merdiven inme çıkma egzersiziyle şekillendirdiğini açıkladı. Ünlü isimlerin zayıflamak için seçtiği yöntemlerden bazıları uygulanabilir olsa da bazıları oldukça zorlayıcı özellikler taşıyor. İşte Adriana Lima'dan Beyonce'ye, Madonna'dan Jessica Simpson'a, formda kalmayı başaran ünlüler ve diyet sırları... CIDY CRAWFORD Süper model Cindy Crawford sabahları erken kalkarak 06.30'dan önce mutlaka e-postalarını okuduğunu söyledi. Sonrasında 10 dakika jakuziye girdiğini belirten 51 yaşındaki manken, 'Benim için meditasyon gibidir. Sonra kardiyo egzersizleri, 10 dakikalık tramplen ve merdiven koşusu gelir. Saat 08.00 olduğunda bir bardak yeşil çay ve yeşil detoks suyu içerim' açıklamasını yaptı. ADRIANA LIMA Dünyaca ünlü süper model, işi gereği fiziğini korumak için beslenmesine yıl boyunca dikkat ediyor. Ama defilelerden dokuz gün önce özel bir diyet uyguluyor. Bu diyete göre, sadece toz yumurta içeren bir protein karışımı tüketiyor. Defileden 12 saat öncesinde de tüm sıvı alımını kesiyor. JENNIFER ANISTON Rol aldığı filmlerde her daim güzelliğiyle dikkat çeken Jennifer Aniston, güne limonlu sıcak su içerek başladığını ve ardından 20 dakika meditasyon yaptığını söyledi. 48 yaşındaki oyuncu kahvaltıda maca kökü tozu ve yeşil bitkilerden oluşan bir karışım içtiğini belirten 48 yaşındaki ABD'li oyuncu, 'Gün içinde de yarım saat bisiklet sürüyor, 40 dakika yoga ve ardından jimnastik yapıyorum' dedi. CHRISTINA AGUILERA Christina Aguilera, kilo vermek için eski bir Asya öğretisi olan Reiki'den yararlanıyor. Reiki'nin kilo vermede etkili olduğuna dair mevcut bir çalışma bulunmasa da araştırmalar, stresi yenme yollarını öğrenmenin kilo vermede etkili olduğunu gösteriyor. Aguilera ayrıca, 'renk diyeti' denilen bir beslenme planı uyguluyor. Bu diyet, her gün belli bir renkteki gıda grubunu tüketmeyi esas alıyor. Buna göre örneğin bir gün boyunca karnıbahar, kuru fasulye gibi beyaz gıdalarla besleniyor. JESSICA SIMPSON Simpson'un zayıflama sırrı, yürümek. Günde 8 binle 10 bin arası adım atıyor. Bunun yanı sıra haftada üç gün, 45'er dakikalık direnç egzersizi yapıyor. BEYONCE Arınma programları ünlüler arasında oldukça yaygın. Beyonce, 'Dreamgirls' filmine hazırlanırken iki haftada dokuz kiloyu bu yöntemle verdi. Sadece sıvı tüketimine dayanan detoks programında Beyonce; limon, akçaağaç şurubu ve kırmızı biber ile suyun karışımından oluşan detoks içeceğini günde 6 ila 12 kez içerek zayıfladı. Beyonce bu karışımın yanı sıra bitkisel müshil çayı da tüketti diyetinde. JENNIFER LOPEZ 1944 yılında Donald Watson tarafından ortaya atılan veganizm, hayvanların gıda, eşya ya da giysi olarak günlük hayatta başka amaçlarla kullanımından ve maruz kaldıkları eziyetten uzak durmayı savunan bir felsefeyi benimsiyor. Ünlü şarkıcılar Jennifer Lopez ve Rihanna da vegan diyetiyle zayıflayan sanatçılar arasında. MADONNA Nefesizm (Breatharianism) inancına göre, insanlar sadece güneş ışığıyla hayatta kalabilirler. Diyeti uygulayanlardan bazıları güneşten gelen bir enerji ile beslendiklerine inanıyor. Bir dönem bu diyeti uygulayanlardan biri olan Madonna, şimdilerde, formunu korumak için organik gıda ağırlıklı besleniyor. Elbette Madonna'nın kaslı vücudunun sırrı spor yapmasında. Şarkıcı, haftanın beş ila altı günü dans, pilates, yoga, aerobik gibi farklı egzersiz türlerini içeren bir çalışma programı uyguluyor. MARILYN MONROE Marilyn Monroe, 1952 yılında bir dergiye verdiği röportajda, ilginç bir diyet uyguladığını anlattı. Bu diyete göre Monroe, her sabah kahvaltıda iki çiğ yumurta ile sıcak sütü karıştırıyordu. Bu protein yüklü karışım, onu akşam yemeğine kadar tok tutuyordu. Elbette Monroe'nun beslenme programı bununla sınırlı değildi. Zaman zaman akşamları soslu dondurma da yiyebiliyordu.