CANLI YAYIN
Geri

Sen Anlat Karadeniz'in Nefes'i bu yöntemle dal gibi kalmış! 6 ayda 20 kilo verdiren İrem Helvacıoğlu diyeti! 33 yaşında 55 kilo olmanın sırrı!

Sen Anlat Karadeniz, Seni Çok Bekledim, Güneşin Kızları ve Baş Belası ve son olarak Yürek Çıkmazı dizisiyle gündeme gelen başarılı oyuncu bakın nasıl kilo verdi! Gurme Yolaç Özcan ile yaşadığı aşkın sonlanmasının ardından şimdilerde kalbi boş olan Helvacıoğlu fit vücuduyla dikkat çekti. Ünlü oyuncu zayıflığının sırrını bir dergide verdiği röportajla açıkladı. İşte İrem Helvacıoğlu'na 6 ayda 20 kilo verdiren mucize diyet.

Giriş Tarihi:
Sen Anlat Karadeniz’in Nefes’i bu yöntemle dal gibi kalmış! 6 ayda 20 kilo verdiren İrem Helvacıoğlu diyeti! 33 yaşında 55 kilo olmanın sırrı!

Fit vücuduyla sık sık gündeme gelen İrem Helvacıoğlu'nun eski halini görenler gözlerine inanamadı. Yürek Çıkmazı isimli dizide yer alan başarılı oyuncu ATV ekranlarının sevilen dizisi Sen Anlat Karadeniz'in Nefes'i olarak gönüllerde taht kurmuştu. 6 ayda 20 kilo veren Helvacıoğlu bakın hangi diyeti uygulamış! İşte ünlü oyuncunun 20 kilo verme yöntemi...

Sen Anlat Karadeniz’in Nefes’i bu yöntemle dal gibi kalmış! 6 ayda 20 kilo verdiren İrem Helvacıoğlu diyeti! 33 yaşında 55 kilo olmanın sırrı!

İlk olarak 2010 yılında ekrana adım atan İrem Helvacıoğlu, Kurtlar Vadisi, Muhteşem Yüzyıl gibi dizilerde rol almasıyla tanınmaya başladı.

Sen Anlat Karadeniz’in Nefes’i bu yöntemle dal gibi kalmış! 6 ayda 20 kilo verdiren İrem Helvacıoğlu diyeti! 33 yaşında 55 kilo olmanın sırrı!

İrem Helvacığlu, Sen Anlat Karadeniz dizisinde ise Nefes rolüyle gönüllerde taht kurmuştu. Güzel oyuncu fit vücuduyla da birçok kişinin beğensini topluyor.

Sen Anlat Karadeniz’in Nefes’i bu yöntemle dal gibi kalmış! 6 ayda 20 kilo verdiren İrem Helvacıoğlu diyeti! 33 yaşında 55 kilo olmanın sırrı!

Ergenlikte aldığı 20 kiloyu 6 ayda nasıl verdiğini anlatan Helvacıoğlu güzel fiziğinin sırrını açıkladı.

Sen Anlat Karadeniz’in Nefes’i bu yöntemle dal gibi kalmış! 6 ayda 20 kilo verdiren İrem Helvacıoğlu diyeti! 33 yaşında 55 kilo olmanın sırrı!

ALDIĞI 20 KİLOYU PASKETARYEN DİYETİYLE VERDİ!

Helvacıoğlu bir sağlık vergisine verdiği röportajda "Pesketaryen diyetiyle 6 ayda zayıfladım. Balık dışında et yemiyorum. Dedem çiftçiydi ve hayvanlarla büyüdüm. Bağ kurduğum hayvanları yiyemiyorum. Acıkınca su içip erken uyuyorum" dedi.

Sen Anlat Karadeniz’in Nefes’i bu yöntemle dal gibi kalmış! 6 ayda 20 kilo verdiren İrem Helvacıoğlu diyeti! 33 yaşında 55 kilo olmanın sırrı!

"ERGENLİK DÖNEMİNDE 70 KİLOYDUM"

"Ergenlik dönemimde 70 kiloydum. Eski fotoğraflarım ben de yok ama annem de var. O benim için pişmanlık değil ortaya çıkarsa da çok üzülmem sonuçta şu ana bakmak lazım. "

Sen Anlat Karadeniz’in Nefes’i bu yöntemle dal gibi kalmış! 6 ayda 20 kilo verdiren İrem Helvacıoğlu diyeti! 33 yaşında 55 kilo olmanın sırrı!

"Şu anda da o kiloyu verdim. O dönemde hem ergenlikten dolayı hem de bazı geçirdiğim operasyonlardan dolayı kilo aldım."

Sen Anlat Karadeniz’in Nefes’i bu yöntemle dal gibi kalmış! 6 ayda 20 kilo verdiren İrem Helvacıoğlu diyeti! 33 yaşında 55 kilo olmanın sırrı!

"O zamanlar yemeği sevdiğime karar verdim, şimdi sevmediğime karar verdim. Annem her gördüğünde 'sen çok kilo vermişsin, çok zayıflamışsın hasta olacaksın' diyor. Çok şükür hasta da olmuyorum. Bir sıkıntım yok."

Sen Anlat Karadeniz’in Nefes’i bu yöntemle dal gibi kalmış! 6 ayda 20 kilo verdiren İrem Helvacıoğlu diyeti! 33 yaşında 55 kilo olmanın sırrı!

Gurme Yolaç Özcan ile yaşadığı aşkla akıllarda kalan ünlü oyuncu geçtiğimiz sene fikir ayrılığı sebebiyle ilişkisini sonlandırmıştı.

Sen Anlat Karadeniz’in Nefes’i bu yöntemle dal gibi kalmış! 6 ayda 20 kilo verdiren İrem Helvacıoğlu diyeti! 33 yaşında 55 kilo olmanın sırrı!

Peki, İrem Helvacıoğlu'nun formunu korumasını sağlayan pesketaryen diyeti nedir, nasıl yapılır?

Sen Anlat Karadeniz’in Nefes’i bu yöntemle dal gibi kalmış! 6 ayda 20 kilo verdiren İrem Helvacıoğlu diyeti! 33 yaşında 55 kilo olmanın sırrı!

PESKETARYEN DİYET NEDİR?

Pesketaryen diyet genel hatlarıyla kırmızı ve beyaz et tüketmemek, sebze ağırlıklı beslenmenin yanında balık, peynir ve yumurta da tüketmek olarak tanımlanabilir. 'Pesce' sözcüğü İtalyanca'da balıkanlamına geliyor. Bu sebeple bitki bazlı beslenme uygulayan ve aynı zaman da balık da tüketen kişilere pesketaryen deniyor.

Sen Anlat Karadeniz’in Nefes’i bu yöntemle dal gibi kalmış! 6 ayda 20 kilo verdiren İrem Helvacıoğlu diyeti! 33 yaşında 55 kilo olmanın sırrı!

PESKETARYEN DİYETTE NE YENİR?

İdeal bir pesketaryen menüde sebze ve meyveler, tüm yeşillikler yüzde 50, tahıl ve karbonhidrat grubu yüzde 25, deniz ürünleri yüzde 25 oranında yer almalıdır.

Sen Anlat Karadeniz’in Nefes’i bu yöntemle dal gibi kalmış! 6 ayda 20 kilo verdiren İrem Helvacıoğlu diyeti! 33 yaşında 55 kilo olmanın sırrı!

PESKETARYEN BESLENMENİN FAYDALARI

Balık ve sebze ağırlıklı beslenmek demek yüksek oranda Omega 3 demektir. Omega 3 bakımından zengin bir beslenme tarzı ise sağlığa sayısız fayda sağlar.

Bunlardan bazılarını şöyle sıralayabiliriz;

Sen Anlat Karadeniz’in Nefes’i bu yöntemle dal gibi kalmış! 6 ayda 20 kilo verdiren İrem Helvacıoğlu diyeti! 33 yaşında 55 kilo olmanın sırrı!

Unutkanlığın önüne geçer, Alzheimer'ı önler.

Göz sağlığına fayda sağlar.

Sen Anlat Karadeniz’in Nefes’i bu yöntemle dal gibi kalmış! 6 ayda 20 kilo verdiren İrem Helvacıoğlu diyeti! 33 yaşında 55 kilo olmanın sırrı!

Kalp damar hastalıklarından korur.

Kemikleri güçlendirir.

Yapılan araştırmalar, ayda en az bir kez balık yiyen ve diğer et türlerini tüketmeyenlerin yani Pesketaryen beslenenlerin, et yiyenlere oranla bağırsak kanserine yakalanma riski yüzde 43 daha az.

Sen Anlat Karadeniz’in Nefes’i bu yöntemle dal gibi kalmış! 6 ayda 20 kilo verdiren İrem Helvacıoğlu diyeti! 33 yaşında 55 kilo olmanın sırrı!

PESKETARYEN BESLENMEDE NELER YENEMEZ?

Büyükbaş hayvanların eti (kuzu, dana eti..) ve kümes hayvanlarının (tavuk, hindi, bıldırcın….) etlerini tüketmemektedirler.

Balık ve deniz mahsullerini (midye, kalamar..) tüketmektedirler.

Süt ve süt ürünlerini, yumurta, bal gibi hayvanların ürettikleri ürünleri, kurubaklagilleri (kuru fasulye, nohut, mercimek..), ceviz, fındık, badem, sebze, meyve ve tahılları (yulaf, çavdar…) tüketmektedirler.

Sen Anlat Karadeniz’in Nefes’i bu yöntemle dal gibi kalmış! 6 ayda 20 kilo verdiren İrem Helvacıoğlu diyeti! 33 yaşında 55 kilo olmanın sırrı!

PESKETARYEN BESLENME HERKES İÇİN UYGUN MU?

Gelişme çağındaki çocuklar, hamile kadınlar ve yaşlılar için, B 12 vitamin eksikliği yaşayan ve demir eksikliği anemisi olan bireyler için uygun değildir. Kırmız et yüksek oranda B12 ve demir içerdiğinden; eksiliğini yaşayan bireylerin, kırmızı et ve organ etlerini tüketmemesi uygun olmamaktadır.

Sen Anlat Karadeniz’in Nefes’i bu yöntemle dal gibi kalmış! 6 ayda 20 kilo verdiren İrem Helvacıoğlu diyeti! 33 yaşında 55 kilo olmanın sırrı!

PESKETARYEN DİYET İÇİN İKİ GÜNLÜK BESLENME MENÜSÜ

1. GÜN

Sabah

2 parmak büyüklüğünde beyaz peynir (40 gr)

1 adet yumurta (haşlanmış veya az zeytinyağında pişmiş de olabilir)

Çeri domates, maydanoz, roka

8-10 adet zeytin veya 1 yemek kaşığı fıstık ezmesi (şekersiz)

1 tatlı kaşığı pekmez veya bal

1-2 dilim %100 tam buğday unu ekmeği (25-50 gr)

Sen Anlat Karadeniz’in Nefes’i bu yöntemle dal gibi kalmış! 6 ayda 20 kilo verdiren İrem Helvacıoğlu diyeti! 33 yaşında 55 kilo olmanın sırrı!

Öğle

1 kase mercimek çorbası

6-7 yemek kaşığı dereotlu bakla yemeği

1 kase zerdeçallı yoğurt (200 gr)

Sen Anlat Karadeniz’in Nefes’i bu yöntemle dal gibi kalmış! 6 ayda 20 kilo verdiren İrem Helvacıoğlu diyeti! 33 yaşında 55 kilo olmanın sırrı!

Ara

Yarım nar

10 adet badem

Sen Anlat Karadeniz’in Nefes’i bu yöntemle dal gibi kalmış! 6 ayda 20 kilo verdiren İrem Helvacıoğlu diyeti! 33 yaşında 55 kilo olmanın sırrı!

Akşam

150 gr ızgara sarı kanat

roka salatası

fırında biberiyeli sarmısaklı 1 orta boy patates (150 gr)

Sen Anlat Karadeniz’in Nefes’i bu yöntemle dal gibi kalmış! 6 ayda 20 kilo verdiren İrem Helvacıoğlu diyeti! 33 yaşında 55 kilo olmanın sırrı!

Ara

1 su bardağı kefir (200 cc)

2 adet kivi

Sen Anlat Karadeniz’in Nefes’i bu yöntemle dal gibi kalmış! 6 ayda 20 kilo verdiren İrem Helvacıoğlu diyeti! 33 yaşında 55 kilo olmanın sırrı!

2. GÜN

Sabah

200 cc süt

4 yemek kaşığı yulaf ezmesi

1 yemek kaşığı chia tohumu

1/3 adet avokado

1 dilim ananas

Tarçın

Sen Anlat Karadeniz’in Nefes’i bu yöntemle dal gibi kalmış! 6 ayda 20 kilo verdiren İrem Helvacıoğlu diyeti! 33 yaşında 55 kilo olmanın sırrı!

Öğle

1 kase balkabağı çorbası

6 yemek kaşığı mercimekli bulgur pilavı

1 kase yer elması cacığı (200 gr)

Sen Anlat Karadeniz’in Nefes’i bu yöntemle dal gibi kalmış! 6 ayda 20 kilo verdiren İrem Helvacıoğlu diyeti! 33 yaşında 55 kilo olmanın sırrı!

Ara

1/3 adet ayva

1kupa zencefilli ıhlamur çayı

Sen Anlat Karadeniz’in Nefes’i bu yöntemle dal gibi kalmış! 6 ayda 20 kilo verdiren İrem Helvacıoğlu diyeti! 33 yaşında 55 kilo olmanın sırrı!

Akşam

1 kase tarhana çorbası

7-8 yemek kaşığı nohut yemeği

Kırmızı havuçlu-maydanoz salatası

300 cc ayran

Sen Anlat Karadeniz’in Nefes’i bu yöntemle dal gibi kalmış! 6 ayda 20 kilo verdiren İrem Helvacıoğlu diyeti! 33 yaşında 55 kilo olmanın sırrı!

Ara

2 tam ceviz içi

2 adet mandalina