Emily Ratajkowski'nin zerdeçal ve pancar suyu yöntemi! Yağları cayır cayır yakıyor, karın bölgesine tokat gibi etki

🍠 ZERDEÇAL VE PANCAR SUYU: EMİLY'NİN VAZGEÇİLMEZİ

Emily'nin günlük rutininde öne çıkan iki doğal içecek var: Zerdeçal karışımları ve taze sıkılmış pancar suyu. Araştırmalar da bu iki bileşenin sağlığa olan etkilerini destekliyor:

• Zerdeçal, içerdiği kurkumin adlı bileşenle güçlü bir antioksidan ve iltihap önleyici olarak öne çıkıyor. Sindirimi kolaylaştırıyor, eklem sağlığını destekliyor ve bağışıklık sistemini güçlendiriyor.

• Pancar suyu ise kan akışını artırarak hem egzersiz performansını yükseltiyor hem de karaciğerin detoks sürecine katkı sağlıyor. Aynı zamanda enerji seviyelerini korumada etkili.

Ratajkowski, bu iki süper içeceği sabah ya da ara öğünlerinde tükettiğini belirtiyor.

🍽️ ÖĞÜN PLANLAMASINDA DENGE ÖN PLANDA

Emily'nin günlük beslenme rutini oldukça dengeli ve planlı:

• Sabahları enerji odaklı bir kahvaltı yapıyor. Yulaf, badem sütü ve chia gibi tok tutan ve sindirimi kolay gıdaları tercih ediyor.

• Öğle yemeklerinde bol yeşillikli, proteinli salataları tercih ediyor. Böylece gün ortasında ağır öğünlerle bedenini yormuyor.

• Ara öğünlerinde ise meyve favorisi. Antioksidan içeriği yüksek orman meyveleri, elma ve muz gibi meyvelerle doğal şeker ihtiyacını karşılıyor.

• Akşam yemeklerinde ise yine hafif ama besleyici tercihler ön planda: Izgara sebzeler, somon balığı ya da baklagil tabanlı yemeklerle günü noktalıyor.

🎯 FİT KALMAK İÇİN NE YAPMALI?

✅ Zerdeçallı içecekleri sabah rutininize ekleyin
✅ Haftada birkaç kez pancar suyu için
✅ Salata ve sebze ağırlıklı öğünler planlayın
✅ Meyveyle gelen doğal şekeri tercih edin
✅ Zihinsel sağlığınızı da ihmal etmeyin

Fotoğraflar: Instagram