Fit vücudu ve parlayan cildiyle yıllara meydan okuyan Emily Ratajkowski, formunu korumak için bıçak altına yatmıyor. ABD'de verdiği röportajda, "Zerdeçal ve pancar suyu tam bir Los Angeles klasiği, artık vazgeçilmezim" diyerek zayıflama sırrını paylaştı.
🍠 ZERDEÇAL VE PANCAR SUYU: EMİLY'NİN VAZGEÇİLMEZİ
Emily'nin günlük rutininde öne çıkan iki doğal içecek var: Zerdeçal karışımları ve taze sıkılmış pancar suyu. Araştırmalar da bu iki bileşenin sağlığa olan etkilerini destekliyor:
-
Zerdeçal, içerdiği kurkumin adlı bileşenle güçlü bir antioksidan ve iltihap önleyici olarak öne çıkıyor. Sindirimi kolaylaştırıyor, eklem sağlığını destekliyor ve bağışıklık sistemini güçlendiriyor.
-
Pancar suyu ise kan akışını artırarak hem egzersiz performansını yükseltiyor hem de karaciğerin detoks sürecine katkı sağlıyor. Aynı zamanda enerji seviyelerini korumada etkili.
Ratajkowski, bu iki süper içeceği sabah ya da ara öğünlerinde tükettiğini belirtiyor.
🍽️ ÖĞÜN PLANLAMASINDA DENGE ÖN PLANDA
Emily'nin günlük beslenme rutini oldukça dengeli ve planlı:
-
Sabahları enerji odaklı bir kahvaltı yapıyor. Yulaf, badem sütü ve chia gibi tok tutan ve sindirimi kolay gıdaları tercih ediyor.
-
Öğle yemeklerinde bol yeşillikli, proteinli salataları tercih ediyor. Böylece gün ortasında ağır öğünlerle bedenini yormuyor.
-
Ara öğünlerinde ise meyve favorisi. Antioksidan içeriği yüksek orman meyveleri, elma ve muz gibi meyvelerle doğal şeker ihtiyacını karşılıyor.
-
Akşam yemeklerinde ise yine hafif ama besleyici tercihler ön planda: Izgara sebzeler, somon balığı ya da baklagil tabanlı yemeklerle günü noktalıyor.
