72 saatte 2 kilo verdiren Mine Tugay diyeti! Tek bir formülle yağları çatır çatır yakıyor! İşte fazla kilolardan bir çırpıda kurtulma sırrı!

Mine Tugay'ın formda kalma sürecinde en önemli etkenlerden biri sağlıklı beslenmeye verdiği önem. Oyuncu, sağlıklı besinlerle beslenerek vücudunun ihtiyaç duyduğu besin öğelerini dengeli bir şekilde aldığını belirtiyor. Ayrıca düzenli aralıklarla öğün yapmaya özen gösteriyor ve atıştırmalıkları sağlıklı seçeneklerle değiştiriyor.Ünlü oyuncu 3 ya da 5 gün içerisinde besin değerleri yüksek sıvı ürünleri tercih ederek vücudunu toksinlerden arındırdığı söyledi.Bu yöntemle 3-5 günde 2 kiloya kadar erimek mümkün oluyor. Beslenme formüllerini de tek tek anlatan güzel oyuncu 30'lu yaşlarımın başına kadar hep 47 kilo olduğunu ardından da kilo aldığını ifade etti.Şu sıralar ise 55 kilo. Fit görünüşünden de ödün vermiyor.İŞTE SAĞLIKLI BESLENME SIRRI Mine Tugay fit kalması ve güzelliği ile ilgili şu sırları verdi:'Diyet yapmam gerektiğini hissettiğimde 3 ya da 5 günümü besin değeri yüksek sıvı ürünlerle beslenerek vücudumu toksinlerden arındırma yöntemiyle rahatlatıyorum.Sabah kahvaltıdan önce bir bardak ılık limonlu su içerim, kahvaltıda da 3 dilim tuzsuz etimek, 100 gr civarı süzme peynir, salatalık, tuzsuz zeytin ve 3 tane ceviz yerim.Gün içinde yemek aralarında acıkınca hemen limon, acı pul biber ve çörek otlu yoğurt kürü hazırlarım. Mümkün olduğunca çok sebze tüketirim.Tereyağına, tuza ve şekere bayılmama rağmen hayatımdan çıkardım. Aslında birkaç senedir kilo aldım. Keza 17 yaşımdan 30'lu yaşlarımın başına kadar hep 47 kiloydum.O evrede de kilo almak için uğraştım biraz; balık yağı, süt ve süt ürünlerini çok tüketmek, geç saatte yemek yemek gibi formüllerle bunu başardım.Şimdi bu kiloyu korumaya çalışıyorum. Vücut az kiloyla devinmeye alışık olduğundan bir iki kilo bile bana rahatsızlık veriyor, aynaya bakmak istemiyorum.İşim gereği görsellik ön planda yer alıp sağlık da çok kıymetli olduğundan ekstra özen göstermeliyim diye düşünüyorum.Dolayısıyla diyet yapmam gerektiğini hissettiğimde 3 ya da 5 günümü besin değeri yüksek sıvı ürünlerle beslenerek vücudumu toksinlerden arındırma yöntemiyle rahatlatıyorum.Psikolojik olarak da bu arınmanın ertesinde katı gıdalara sert bir geçiş sağlayamıyorsunuz. Şahsi fikrim bunun gerçekten işe yaradığı yönünde.Eğer set yoksa uykumu fazlasıyla alırım ve çok erken saatte kalkmam. Saat 1-2 gibi uyurum, 10-11 gibi uyanırım.Sabah kahvaltıdan önce bir bardak ılık limonlu su içerim. Kahvaltıda da 3 dilim tuzsuz etimek, 100 gr civarı süzme peynir, salatalık, tuzsuz zeytin ve 3 tane ceviz yerim.Gün içinde yemek aralarında acıkınca hemen limon, acı pul biber ve çörek otlu yoğurt kürü hazırlarım. Mümkün olduğunca çok sebze tüketirim.Tereyağına, tuza ve şekere bayılmama rağmen hayatımdan çıkarttım. Uzun saatler çalıştığımda yediklerimi dengeleme konusunda zorlanıyorum. O düzensizliğe alışmamaya çalışıyorum.Yeme içme alışkanlığı bozulunca atıştırmalıklarla dengeliyorum. Bunlar genelde kuru meyve, kuruyemiş, taze meyve vb. şeyler oluyor.Spor ile aram iyi ama o da çekim saatleri ve günlerin belirsizliğinden çok düzenli olmuyor. Yine de haftada en az iki saat aletli pilatesi aksatmamaya çalışıyorum. Eğer derse gidemezsem evde eliptik bisikletle egzersiz yapıyorum.