65'lik şarkıcı 130 kilodan 85'e jet hızında düştü! "Pilavı bile ekmekle..." 1 yılda 45 kilo verdiren Cengiz Kurtoğlu diyeti!

Ünlü Türk şarkıcı Cengiz Kurtoğlu, son zamanlarda verdiği 45 kilo ile gündeme damga vurdu. Şarkıcı, sağlık sorunlarıyla mücadele ettiği bir süreci geride bırakarak, sağlıklı bir yaşama adım attı. 130 KİLOYDU Türk müziğinin sevilen seslerinden biri olan Cengiz Kurtoğlu, sağlık ve yaşam kalitesini artırmak için büyük bir adım attı. Geçmişte 130 kiloya kadar çıkan sanatçı, 2016 yılında mide küçültme ameliyatı kararı aldı ve bu cesur kararının ardından 45 kilo vererek adeta yeniden doğdu. Ameliyat Sonrası Disiplinli Hayat Cengiz Kurtoğlu'nun hayranları, sanatçının bu büyük değişimi karşısında şaşkınlıklarını ve sevinçlerini gizleyemedi. Kurtoğlu, ameliyat sonrasında beslenme düzenini tamamen değiştirdiğini, sağlıklı yiyecekler ve düzenli sporla yeni bir yaşam sürdüğünü belirtti. Özellikle, şekerli ve yağlı gıdalardan uzak durarak, protein ağırlıklı bir diyet izlediğini söyledi. Cengiz Kurtoğlu'ndan İlham Veren Sözler Kilo verme sürecinde yaşadıklarını anlatan Cengiz Kurtoğlu, 'Bu süreçte en önemli şey irade ve kararlılık. Sağlığınız için yapılan her şey, yaşam kalitenizi artırıyor ve sizi daha mutlu ediyor,' dedi. Ayrıca, sanatçı gençlere ve hayranlarına sağlıklı yaşamın önemini vurgulayarak ilham verdi. Obeziteyle baş başa kaldığını ifade eden sanatçı, 'Neredeyse obez durumuna gelmiştim. Pilavı bile ekmekle yiyordum.' diyerek zorlu dönemini paylaştı. Yeni Görünümüyle Cengiz Kurtoğlu Sanatçının 85 kiloya düşmesi ve sağlıklı yaşam tarzını benimsemesi, hayranları tarafından büyük takdir topladı. Sosyal medyada paylaşılan son fotoğraflarında Cengiz Kurtoğlu'nun zayıflamış ve dinç görünümü, onun bu zorlu süreçte ne kadar büyük bir başarı elde ettiğini gözler önüne serdi. Diyet listesi Cengiz Kurtoğlu'nun sağlıklı yaşam tarzına geçişinden esinlenerek, vücudun ihtiyaç duyduğu temel besinleri içerecek şekilde düzenlendi; Sabah Kahvaltı: 2 dilim tam tahıllı ekmek 1 adet haşlanmış yumurta veya omlet (2 yumurtadan yapılmış, sebzeli) 1 dilim az yağlı beyaz peynir 5-6 adet zeytin Domates, salatalık, yeşillikler (sınırsız) 1 tatlı kaşığı zeytinyağı ile hazırlanmış taze sıkılmış limon suyu (yeşilliklerin üzerine dökebilirsiniz) 1 fincan şekersiz yeşil çay veya bitki çayı Ara Öğün 1 adet taze meyve (elma, armut, şeftali vb.) Akşam Akşam Yemeği: 1 porsiyon ızgara sebze veya sebzeli zeytinyağlı yemek 1 kase çorba (mercimek, sebze, tarhana vb. az yağlı) 1 porsiyon yağsız et (ızgara veya fırında hazırlanmış, 100-150 gram) Bol yeşillikli salata (sınırsız) Ara Öğün (Eğer ihtiyaç duyulursa) 1 bardak kefir veya 1 küçük kase yoğurt Genel Tavsiyeler Günde en az 2-3 litre su içmeye özen gösterin. Yemeklerinizi yavaş yiyin ve iyice çiğneyin. Şekerli ve işlenmiş gıdalardan uzak durun. Düzenli olarak egzersiz yapın (haftada en az 3-4 gün, 30 dakika yürüyüş, yüzme, bisiklet vb.) Her gün aynı saatte yemek yemeye ve uyumaya özen gösterin. Bu diyet listesi, genel sağlıklı beslenme prensiplerine dayanmaktadır. Kişisel ihtiyaçlarınıza göre diyetisyen veya beslenme uzmanıyla görüşerek özelleştirilebilir. Zuhal Topal diyeti Ünlü sunucu Zuhal Topal, son iki yılda gösterdiği etkileyici çaba ve azimle 35 kilo vererek büyük bir başarı elde etti. Bu süreçte sağlıklı ve dengeli bir yaşam tarzını benimseyerek beslenme düzenini büyük ölçüde değiştirdi. Zuhal Topal'ın zayıflama sürecindeki önemli adımlarından biri, fast food, işlenmiş gıdalar ve aşırı şeker tüketimini azaltması oldu. İşte zayıflama sırrına dair önemli ipuçları: Zuhal Topal'ın Sağlıklı Kilo Verme Yolculuğu: Doğal Etkiler ve Besin Takviyesi Ünlü sunucu Zuhal Topal, kızının doğumunun ardından yaşadığı kilo kaybını, doğal etkilerle açıkladı. Özellikle emzirme sürecinin, kilo verme sürecine olumlu katkı sağladığını belirten Topal, sağlıklı bir kilo verme yolculuğunda emzirmenin önemine vurgu yaptı. Ancak, Topal'ın sırrı sadece doğal etkenlerle sınırlı değil. Her gün düzenli olarak 1 tatlı kaşığı çörek otu yağı tüketmesi, kilo verme sürecinde önemli bir rol oynadı. Çörek otu yağının vücudu güçlendirdiğini ve yorgunluğu aldığını ifade eden Topal, bu besin takviyesinin kilo verme sürecindeki etkisini vurguladı. Ayrıca, Topal, doktor kontrolünde bir diyet programına sadık kaldığını belirtiyor. Az ve sık yemek prensibine uyarak beslendiğini dile getiren ünlü sunucu, sağlıklı bir diyet programının önemine değiniyor. Zuhal Topal'ın kilo verme sürecinde kullandığı çörek otu yağıyla ilgili öneriler de dikkat çekiyor. Topal, her öğünden önce 1 tatlı kaşığı çörek otu yağı tüketiyor ve yutamayanlar için bu yağın 1 çay kaşığı şeklinde kullanılmasını öneriyor. Çörek otunun tokluk hissi yaratmaya yardımcı olduğu ve metabolizmayı hızlandırdığı bilinirken, aynı zamanda birçok sağlık sorununa karşı koruyucu etkisi olduğu bilimsel çalışmalarla da destekleniyor. İşte ünlü isimler nasıl zayıflamış gelin bakalım... 'VÜCUT YAŞI 23...' Seda Sayan süper mini şortuyla ortalığı salladı sırrı ortaya çıktı! 38 cm incelmişti meğer Barbie bacak yaptırmış... Seda Sayan ile Çağlar Ökten çifti geçtiğimiz günlerde boşanma iddialarıyla gündeme geldi, Kadırgalı ise iddiaya, 'Yav he he' diyerek yanıt verdi. Sürpriz bir kararla solisti Çağlar Ökten ile dünyaevine giren Seda Sayan gün geçtikçe zayıflıyor. Son dönemde verdiği kilolarla dikkat çeken Seda Sayan Instagram'dan yaptığı son paylaşımlarla dikkat çekti. 38 cm incelen Seda Sayan'ın Barbie bacak yaptırdığı ortaya çıtkı. Bütün kıyafetlerini daralttığını ve ölçülerinden çok memnun olduğunu ifade eden Seda Sayan'ın nasıl zayıfladığı merak konusu oldu. HADİSE 'KAYISI VE MAYDANOZLA GÜNE BAŞLIYOR' Şu sıralar Mehmet Dinçerler ile evlilik hazırlığında olan Hadise'nin zayıflığı dikkat çeken cinsten. Diyetisyenin beslenme tavsiyelerini harfi harfine uygulayan şarkıcının, günde sadece 2 öğün besleniyor. Akşam 7'den sonra ağızına hiçbir şey sürmeyen popçu, her sabah tükettiği kuru kayısı, maydanoz, yeşil elma ve tarçın karışımından oluşan ödem çayıyla da fazla kilolarından kurtulmayı başardı. Haftanın sadece 1 gününü 'ödül günü' olarak ilan eden popçu, o gün istediği her şeyi tükettiği öğrenildi. Hadise, diyetisyen için 20 bin lira öderken, spor hocası için de 10 bin lirayı gözden çıkardı. PELİN ÖZTEKİN Pelin Öztekin, 2014 yılında 153 kiloyken önemli bir karar verdi ve mide küçültme ameliyatı oldu. 6 ayda 53 kilo veren oyuncu, ardından 25 kilo daha vererek toplamda 93 kiloya veda etti. O dönem verdiği kilolarla sık sık gündeme gelen ünlü oyuncu, bambaşka bir görünüme sahip oldu. Sosyal medya paylaşımlarıyla dikkat çeken Pelin Öztekin'in nasıl bu kadar fit göründüğü merak ediliyor. İşte sırrı... O da 'yağ kırma' olarak bilinen işlemi uygulatıyor. Buzla yağlarını donduran Pelin Öztekin, Seda Sayan'ın da tercih ettiği güzellik merkezine gidiyor. YASEMİN ŞEFKATLİ 1 ayda 16 kilo veren Yasemin Şefkatli sırrını şu sözlerle açıkladı: 'Kesinlikle gece yatağa aç girmek... çok zor ama çok etkili ben kilo vermek istediğim dönemlerde akşam 6 dan 7 den sonra bir şey yememeye özen gösteriyorum' BUSE VAROL İki çocuk dünyaya getiren Buse Varol Instagram'dan paylaştığı tatil kareleri ile gündeme bomba gibi düştü. Eşi ve çocukları ile Bodrum'da tatil yapan Buse'nin bu görüntüsü sosyal medyada, 'kilo almış' yorumlarına neden oldu. Buse Varol hakkında yapılan, 'Hani 34 bedendin?', 'Çok kilo almış' yorumları üzerine sosyal medya hesabında bir açıklamada bulundu. Mini şortuyla kamera karşısına geçen Varol, fotoğraflarına montaj yapmadığını ve çektiği videonun 34 beden olduğuna kanıt teşkil edeceğini dile getirdi. '46 BEDEN OLSAM DA MUTLU OLURDUM' Varol, çektiği videoda şu ifadeleri kullandı: 'Çok komik gelen bazı yorumlar var. 44 beden misin? 46 beden misin? Olabilirdim, benim için 42, 44 ya da 46 beden olmak sorun değil. Sağlıklı olduktan sonra herkese yakışan bir kilo var ama hani sen 34 bedendin, fotoğraflarına shop yaptın diyorlar. İşte video çekiyorum, yapsam buna da yaparım. Şöyle inanmayanlar için göstereyim, 34 bedenim. 40 bedenken de bir sürü hikaye koyuyordum ve mutluydum. Şu anda da mutluyum. Meraklılara cevabım olsun. Hepinize sevgiler.' Buse de Seda Sayan, Pelin Öztekin, Ceyda Düvenci, Esra Erol ve birçok ünlü isim gibi 'yağ kırma' işlemi uygulatıyor. Son günlerde oyuncu Kaan Yıldırım ile aşk yaşadığı iddiasıyla gündeme gelen Hande Erçel'in zayıflığı dillere destan... Hayatından şeker ve karbonhidratı çıkaran güzel oyuncu yeni yemek programı bol bol proteinden oluşturdu. Protein içeren besinlerin vücutta sindirimi daha uzun sürdüğünden verdiği tokluk hisside daha uzun sürer. Güzel oyuncu ana öğünlerin dışında acıktığında yeşil elma yemeyi tercih ediyor. HANDE ERÇEL NASIL ZAYIFLADI? Hande Erçel nasıl zayıfladı sorusu tam anlamıyla burada cevap buluyor. Yeşil elma sadece Hande Erçel'in değil çoğu kişinin diyet listesinde yer almaktadır. Yeşil elma posalı bir yapıya sahiptir. Bu nedenden dolayı yiyen kişinin sindirim sistemini hızlandırır ve tok tutar. Hande Erçel'in diyet listesinde bulunan bir diğer önemli nokta ise tarçınlı sudur. Tarçınlı suyun yağ yakma, metabolizmayı hızlandırma, kan şekerini dengeleme ve tatlı isteğini köreltme gibi kilo vermeye yardımcı bazı etkileri vardır. Bunun dışında tarçınlı su bağışıklık sistemini güçlendirir, gözenekleri sıkılaştırır, hafızanızı güçlendirir ve kanseri önler. MİRAY DANER Miray Daner verdiği kilolardan sonra yeni görüntüsüyle kısa sürede sosyal medyanın gündemine oturdu. Fit haliyle dikkat çeken Miray Daner, kilo vermesiyle ilgilisi sosyal medyada kendisine gelen yorumlarla ilgili olarak da 'Yani ben aslında bunun konu olmasına çok şaşırıyorum. İnsanlar kilo alır, verirler. Çok söylenecek bir şey yok aslında yani' demişti. Daner 'O zaman o şekilde mutluydum sonra sağlıklı beslenmeye ve spor yapmaya başladım' demişti. Seda Sayan ile Sinan Engin'in oğlu Oğulcan Engin ile birlikte olan Miray Daner'e 'aşk yaramış' yorumları yağdı. 'SPOR VAZGEÇİLMEZİ' Pelin Karahan, hayatında sporun daima yeri olduğunu ve özellikle beslenme sistemine dikkat ettiğini vurguluyor. 2 çocuk annesi yıldız, birçok kişi gibi aşırı diyetler yerine ne yediği konusunda daha bilinçli hareket ettiğini dile getiriyor. Üstelik yemeğe de çok düşkün olduğunu belirten Karahan, önceleri yedikklerinin sağlıklı olup olmadığı konusunda dikkatli davranmadığını, sadece keyif aldığı yemekleri yediğini anlattı. Fakat tüm bunları bırakmak için beslenme tarzını değiştirerek farklı bir yola girdiğini de dile getirdi. Yaz ortası gibi başladığı diyetini diyetisyen eşliğinde doğru bir şekilde uygulayan yıldız, ketojenik beslenme tarzı sayesinde 1,5 ayda 8 kilo verdiğini ve 57 kilodan 49 kiloya düştüğünü anlattı. Sadece beslenme değil, aynı zamanda sporla da bunu destekleyen Pelin Karahan, fit bir bedene sahip olmasının en önemli sırrının beslenme ve spordan geçtiğini hayranlarına anlattı. KETOJENİK DİYET NEDİR VE NASIL UYGULANIR? Ketojenik diyet (veya kısaca keto diyeti), birçok sağlık yararı sunan düşük karbonhidratlı, yüksek yağ içeriğine sahip bir diyettir. Aslında, birçok araştırma, bu tür bir diyetin kilo vermenize ve sağlığınızı iyileştirmenize yardımcı olabileceğini gösteriyor. Yapılan araştırmalar, ketojenik diyetin diyabet, kanser, epilepsi ve Alzheimer hastalığına karşı bile faydaları olabileceğini gösteriyor. Fakat tüm bu beslenme programları, herkesin vücut tipine göre özel olarak düzenlenir ve diyet yapmadan önce mutlaka bir uzmana danışmanız gerekir. Karbonhidrat alımını büyük ölçüde azaltmayı ve onun yerine yağ oranını artırmayı hedefleyen bu diyet etkililiği nedeniyle sıklıkla uygulanıyor. Karbonhidratlardaki bu azalma, vücudunuzu ketoz adı verilen metabolik bir duruma sokar. Bu olduğunda, vücudunuz enerji için yağ yakma konusunda inanılmaz derecede verimli hale gelir. Aynı zamanda karaciğerdeki yağı , beyne enerji sağlayabilen ketonlara dönüştürür. Ketojenik diyetler kan şekeri ve insülin seviyelerinde önemli düşüşlere neden olabilir. Bunun, artan ketonlarla birlikte bazı sağlık faydaları bulunur.