Ünlü sanatçı Sibel Can'ın yıllar önce uyguladığı diyet listesi yeniden gündemde. 2012 yılında bir obezite uzmanı eşliğinde hazırlanan programla 5 ayda 9 kilo verdiği belirtilen Can, bu süreçte dengeli ve renkli tabak prensibine dayanan bir beslenme düzeni benimsedi.
🍵 SİBEL CAN'IN ZAYIFLAMA FORMÜLÜ YENİDEN GÜNDEMDE
Sibel Can'ın beslenme uzmanı ile hazırladığı program, vücudun tüm besin gruplarını yeterli ve dengeli şekilde almasını hedefliyor.
Her öğünde:
✅ Süt grubu (peynir, yoğurt)
✅ Protein (balık, tavuk, köfte)
✅ Tam tahıl (esmer ekmek, yulaf)
✅ Sebze ve meyve grubu
Bu besin grupları birlikte ve farklı renklerde tüketiliyor.
🌿 ÖDEM ATAN BİTKİSEL ÇAYLAR LİSTESİ
Sibel Can'ın kilo verme sürecinde destek aldığı çaylar:
-
🌱 Maydanoz Çayı
-
🌼 Papatya Çayı
-
🍃 Nane Çayı
-
🍵 Yeşil Çay
-
🌺 Hibiskus Çayı
-
🌰 Keten Tohumu Çayı
Günde 3 kez bu çayları tüketen Can, ayrıca 8-12 bardak su içmeyi ihmal etmiyor.
📆 DİYETİN GÜNLÜK PLANLARI (DÖNEMLERE GÖRE AYRILMIŞ)
🔴 Adet Öncesi 3 Günlük Plan (1056 Kalori)
🕖 Kahvaltı: Yulaf + diyet süt + kuru kayısı
🍽️ Öğle: Izgara protein + haşlanmış yeşil sebze + esmer ekmek
🌙 Akşam: Sebze çorbası + roka salatası + ızgara köfte
🔵 Adet Sonrası 3 Günlük Plan (1492 Kalori)
🍓 Kahvaltı: Diyet yoğurt + meyve jölesi + ekmek
🍝 Öğle: Kepekli makarna + diyet peynir + salata
🐟 Akşam: Izgara balık/köfte + haşlanmış sebze
