takvim.com.tr
İkinci kez anne olduktan sonra sadece 3 ayda 9 kilo veren Bengü'nün bu başarısının arkasında yıllardır sürdürdüğü istikrarlı bir yaşam tarzı var. İşte Bengü'nün zayıflama sırrı...
🎯 3 AYDA 9 KİLO GİTTİ!
Bengü, 2022 yılının Mart başında sıkı bir diyete girerek ve düzenli egzersiz programıyla disiplinli bir sürece başladı. Kısa sürede gösterdiği büyük çabayla 3 ayda tam 9 kilo vermeyi başardı. Bu süreçte sahnelere dönüş hazırlığında olan sanatçı, konser dönemine fit bir şekilde girmek adına profesyonel destek aldı.
💬 BENGÜ'NÜN ZAYIFLAMA SIRLARI
Ünlü şarkıcı, yaklaşık 3 yıl önce verdiği bir dergi röportajında da sağlıklı yaşam sırlarını şu sözlerle özetlemişti:
"Erken yatıp erken kalkıyorum. Haftada 4-5 gün spor yapıyorum. Profesyonel isimlerle çalışıyor, bilinçsiz hiçbir adım atmıyorum. Kilo vermek ciddi bir disiplin işi."
👶 ANNE OLMAK DA FİT KALMAK DA MÜMKÜN
Hem anneliğin getirdiği sorumlulukları hem de sahne temposunu başarıyla yürüten Bengü, çocuklarından ayrı kalmanın zor olduğunu vurgulayarak, "Aklım hep onlarda kalıyor ama konserden sonra hemen yanlarına koşuyorum," ifadelerini kullandı.
🧘♀️ BENGÜ'DEN İLHAM VEREN YAŞAM TARZI
📆 Haftada en az 4 gün spor
🥗 Bilinçli ve profesyonelce hazırlanmış diyet
🛏️ Erken uyuma-uyanma rutini
🤝 Uzman desteği
🎯 DR. GOLDMAN'DAN DOĞUM SONRASI KİLO VERME SIRLARI
1️⃣ 🥦 Dengeli Beslenme Planı Uygula:
"Süt veriyorsan aç kalma! Protein, sağlıklı yağ ve kompleks karbonhidratlar dengeli olmalı."
2️⃣ 🚶♀️ Hafif Egzersizle Başla:
Günde 20-30 dakikalık yürüyüşler, vücuda yük bindirmeden sürece adapte olmanı sağlar.
3️⃣ 🍼 Sık Sık Emzir:
Emzirme, hem bebeğin sağlığı hem de kalori yakımı açısından faydalı. Her emzirmede ortalama 300-500 kalori yakılır.
4️⃣ 💧 Bol Su İç:
Su içmek, hem ödem atmanı kolaylaştırır hem de metabolizmayı canlı tutar.
5️⃣ 🛏️ Uykuya Özen Göster:
"Yeterli uyku, hormonal dengeyi koruyarak iştah kontrolünü sağlar," diyor Dr. Goldman.
6️⃣ 🧘♀️ Sabırlı Ol, Kıyas Yapma:
Sosyal medyadaki hızlı dönüşümlere takılma. Her vücut farklı hızda toparlanır.
7️⃣ 👩⚕️ Profesyonel Destek Al:
Diyetisyen veya fizyoterapist desteğiyle hem kontrollü hem de güvenli şekilde ilerle.
8️⃣ 🍽️ Az Az, Sık Sık Ye:
Kan şekerini dengede tutmak için 3 ana öğün + 2-3 ara öğün planla.
9️⃣ ❌ Şok Diyetlerden Kaçın:
Süt üretimini bozabilir ve uzun vadede kas kaybına yol açabilir.
🔟 📓 Günlük Tut:
Hem beslenme hem de ruh halini izleyebileceğin bir günlük, farkındalık sağlar.
