SAHURDA SUSATMAYAN YİYECEKLER: Sahur, oruç süresince enerjiyi korumak ve gün boyunca tokluk hissini sürdürmek için kritik bir öğün olarak öne çıkar. Bu özel vakitte tüketilen gıdaların hem uzun süreli tokluk sağlaması hem de aşırı susuzluk hissi yaratmaması büyük önem taşır. İdeal bir sahur menüsü, bedenin ihtiyaç duyduğu besin değerlerini karşılayacak, aynı zamanda gün içerisinde su ihtiyacını minimize edecek şekilde dengeli ve özenle seçilmiş besinlerden oluşmalıdır. Bu bağlamda, sahurda tüketilebilecek hem tok tutucu hem de susuzluk hissini azaltıcı besinlerin seçimi, oruç tutan bireyler için günün daha rahat ve sağlıklı geçmesini sağlayacak bir adımdır. Peki sahurda tok tutan besinler nelerdir? Sahurda ne yenir?
Ramazan ayının manevi atmosferi ve bereketiyle birlikte, sahur sofraları da önem kazanıyor. Gün boyu açlık ve susuzluğa karşı direnci artırmak ve vücuda gerekli besinleri sağlamak için sahurda doğru besinleri seçmek oldukça önemli. Sahurda çok fazla yemek, gün içinde uykuya neden olabilir. Bu nedenle, ölçülü bir şekilde yemek lazım. Sahurdan sonra hemen uyumak, sindirim problemlerine yol açabilir. Bu nedenle, sahurdan sonra en az 1 saat uyanık kalmak önemlidir. Peki asla susatmayan yiyecekler nelerdir? Sahurda tok tutan lezzetler! Sahurda ne yenir?
1. Peynir: Protein açısından zengin bir besin olan peynir, sahurda tok hissetmenizi sağlar. İki dilim peynir yiyerek açlık sorununu ortadan kaldırabilirsiniz.
2. Yoğurt: Besleyici ve tok tutucu özellikleriyle bilinen yoğurt, içerdiği protein ve probiyotiklerle sahurda tercih edilebilir. İçine bir çay kaşığı tarçın ekleyerek kan şekerinizi dengeleyebilirsiniz.