Deniz yosunu panik atağın sonu

TAKVİM'in büyük ilgi gören yazı dizisinin bugünkü bölümünde, son dönemin moda hastalığı olan panik atak mercek altında. Daha çok kadınlarda görülen 'panik atak', hızla yayılıyor. Özellikle büyük şehirlerdeki stres, bir yerlere yetişme endişesi, iş hayatı ve özel hayattaki sorunlar hastalığın görülme sıklığını büyük oranda arttırdı. Nedensiz bir şekilde de ortaya çıkabilen panik atağı, doğru beslenerek yenmek veya panik atağın etkisini azaltmak mümkün.

BELİRTİLERE DİKKAT!
Panik atağın 13 belirtisi var. Bunlardan en az 4'ünü yaşıyorsanız siz de rahatsızlığa yakalanmışsınız demektir

* Çarpıntı kalbin sert ve fırlayacakmış gibi atması,
* Terleme (ateş basması, üşüme),
* Bir anda titreme,
* Nefes almada güçlük, boğulma korkusu, nefes alırken tıkanma,
* Baş dönmesi, bayılacağını düşünme,
* Bulantı, geğirme, karın ağrısı çekme,
* Nefesi kesilmek, aldığı havanın yetmediğini düşünerek derin nefes alma,
* Göğüs sıkışması, ağrı, Kendini hissedememe, kendine yabancılaşma, algılama güçlüğü
* Çevrenin gerçek olmadığını düşünme
* Ölmekten korkmak
* Çıldıracağını düşünmek, başkasına zarar verme korkusu
* Vücutta uyuşma, karıncalanma.

MUCİZE BESİN
Deniz yosunları karadaki pek çok bitkiden, kalsiyum, manganez, demir ve magnezyum bakımından daha besleyicidir. Aktarlarda satılır. ABD'li uzmanlara göre, vücut tarafından hızlı emilen yosun tüketmek panik atakta iyileşme sürecini hızlandırır. Dünyaca ünlü doktorumuz Mehmet Öz de panik atak hastalarına yosunu tavsiye ediyor. Özellikle doğu Asya ülkelerinde önemli bir besin kaynağı olan yosun; A, B1, B2, B6 ve C vitaminleriyle niyasin, iyot, potasyum, demir, magnezyum ve kalsiyum zengindir.

MUTLULUK VEREN GIDALAR
Triptofan açısından zengin besinler tüketin Triptofan; beynin iyi hissetmiş olma kimyasalı olan serotoninin bir ön maddesidir. Vücudun kendi başına üretemediği bu amino asiti besinler yoluyla alarak kendinizi daha mutlu hissedersiniz.

Hangi besinler triptofan içerir? Sığır karaciğeri, tavuk göğsü, dana karaciğeri ve hindi göğsü, ton balığı, sardalya, uskumru, karides, levrek, somon, peynir, muz, çilek, elma, portakal, böğürtlen, ananas, avokado ve şeftali, fıstık, ceviz, antep fıstığı, kaju fıstığı, badem ve kestane, kuşkonmaz, hardal yeşilliği, kabak, patlıcan, ıspanak, brokoli, bezelye, lahana, soğan, domates, mantar, karnabahar, patates ve salatalık, kuru fasulye, soya fasulyesi, barbunya fasulyesi, maş fasulyesi ve nohut, pirinç, buğday, mısır, arpa ve kabak çekirdeği, susam, keten tohumu ve ayçiçeği.

VİTAMİNİ UNUTMAYI
B12 alımınızı arttırın
Vücuttaki B12 eksikliği, beyin ve sinir sisteminizin en büyük düşmanlarındandır. Bu nedenle panik atak hastaları için bol B12 vitamini alımı büyük önem taşır.
Hangi besinler B12 içerir?
İstiridye ve midye gibi kabuklu deniz canlıları, başta kuzu ciğeri olmak üzere kırmızı et, peynir, yumurta, yoğurt, ton balığı
* Tam buğday ekmeği tüketin
* Haftada 1 ızgara somon balığı yemeğe özen gösterin.
* Her gün düzenli olarak mutlaka 1 kase yoğurt yiyin
*Kahve ve kafein içeren tüm içecekleri hayatınızdan çıkarın
* Şekerleme ve yapay tatlandırıcı içeren gıdalar tüketmekten kaçının
*Alkolden uzak durmanız bu dönemde hayati önem taşıyor

8 süper besin
* Şeftali kurusu
* Patlamış mısır
* Patates Yosun Bezelye Çikolata
* Yaban mersini
* Badem

SİYAH ÇAY YERİNE BU ÇAYLARI TÜKETİN, PANİK ATAĞI YENİN
Ginkgo Biloba Çayı
Yeşil çay
Çarkıfelek çayı
Kedi otu çayı l Gotu Kola çayı
Ashwagandha çayı
Brahmi çayı

ATAKLARI GEÇİREN YEŞİL İÇECEK
Yarım fincan demlenip soğutulmuş yeşil çay
Yarım kase kale otu
Yarım elma
1 çorba kaşığı yoğurt
Buz Bütün malzemeleri blenderdan geçirip tüketin.

HAZIRLAYAN: ÖZGE GÜRCAN