Güneş çarpmasında, tüketilen yiyecekler ve zamana göre hareket etmemek önemli yer ediyor. Uzmanlar, hemen herkesi ilgilendiren ve dikkatli edilmesi gereken güneş çarpamısa karşı alınacak önemleri sıralıyor.
SU KAYBI OLUR
Vücudumuzun normal ısı artışlarını dengeleyebilecek bir yapısı bulunuyor. Isınan vücudumuz, kendini soğutmak için iki yol deniyor. Bunlardan birincisi terleme, ikincisi ise deri yüzeyine fazla kan pompalayarak vücut ısısını düşürmeye çalışıyor. Ancak güneş çarpması ve beraberinde meydana gelen aşırı su kaybı durumlarında, vücut bunu başaramıyor. Vücut kendini soğutamadığında, artan ısısı, kalıcı hasarlara neden olabiliyor. Güneş çarpmasının belirtileri:
Yüksek ateş Terleyememe Nabız hızlıdır Vücutta ağrı Susuzluk hissi Bilinç bulanıklığı Neler Olur?
Böyle bir durumda ilk etkilenen organ beyindir. Dayanılmaz baş ağrısı hastayı oldukça huzursuz eder ve bitkinleştirir. n Aşırı yorgunluk, hızlı nabız atımı ve beraberinde hızlı soluk alıp verme, kas krampları birbirini takip eder. Vücut hızla ısınır, yüze hızlı bir kan akımı olur ve yüz kıpkırmızı görünür. n Terleme yoktur, düzensiz ateş ve yavaş yavaş bilinç kaybı ile durum ağırlaşır. Ne Yapmalı?
Hasta gölge bir yere götürülmeli. Hasta çok hızlı bir şekilde soğutulmalı. Alkollü içecekler kesinlikle verilmemeli. Bilinci ve davranışları normalse içecek bir şey verilmeli. Eğer bilinci yerinde değilse içecek bir şey verilmemeli, boğulmasına neden olabilirsiniz. Kusuyorsa yan yüzükoyun yatırılmalı. Çok acele tıbbi yardım çağırılmalı. SICAKTAN KORUNMAK İÇİN:
Giyeceklere dikkat edin:
Mevsime uygun, vücudun sıcaklığını çok yükseltmeyecek, terletmeyecek, açık renkli kıyafetler giyin. Güneşten korunmak için geniş kenarlı şapkalar takın.
Susamayı beklemeyin:
Susamayı beklemeden sürekli su tüketmeye özen gösterin.
Suyun yanında mineralli sularla da kaybettiğiniz elektrolitleri almanız faydalı olabilir.
Alkolden uzak durun:
Özellikle sıcak günlerde alkol almanız, vücudunuzun ısısını ayarlayan mekanizmayı olumsuz etkiler.
YAĞLI GIDALARDAN UZAK DURUN
Yağlı yemekler yerine bol sebze-meyve tüketin.Bitkisel yağ kullanın.
Az ve sık yemek yenmeyi unutmayın.
Haftada 2 gün kırmızı et, diğer günlerde balık ve tavuk tüketin. Günde en az 2 buçuk litre su için. Kalp, böbrek yetersizliği ya da yüksek tansiyon hastaları günlük tuz ve sıvı alımı konusunda doktorları ile görüşmeli.Bu hastalarda soda, tuzlu ayran tuz içeriği nedeniyle sakıncalı olabilir.
Hazır gıdalardan özellikle kalp hastaları uzak durmalı. Kola, kahve ve demli çay kafein içeriği nedeniyle çarpıntı, ritim bozukluklarına neden olabilir, tansiyonu etkileyebilir. Beyaz yerine kepekli, tam tahıllı ya da buğday ekmeği yenmeli. Lifli gıdalar ile beslenmenin kolesterolü düşürmeye katkısı vardır.
