Tuzlu su balıkları D vitamini zengini

52 yaşında bayanım 1 yıldır adet görmüyorum. Kemiklerim erimesin diye yürüyorum. Güneşe çıkıyorum ama süt-yoğurt yiyemiyorum. Ne yesem D vitaminine destek olur?
D vitamini sadece süt ve sütlü ürünlerde bulunmaz. Yağlı balıklar, balık yağı ve yumurtada da doğal olarak bulunur. Ayrıca yulaf, tatlı patates, yumurta sarısı, sıvı yağlar, karaciğer, özellikle yağlı olan tuzlu su (deniz) balıklarından somon, sardunya ve ton balığında bulunur. Maydanoz, ısırgan otu ve yoncada mevcuttur. Bunlardan tüketebilirsin. Yürümeye devam edin.

49 yaşındayım. Yaygın el eklem ağrılarım başladı. 4 aydır tetkikler yapıldı. 'Romatoid artrit hastalığın var' dediler. İnternete baktım. Kafam biraz karıştı. Ne yapmalıyım?
İnternetle kafanı karıştırırsan düzelme olmaz. Bağışıklık sistemi hastalıkları stressıkıntı- kaygı-evham ve huzursuzlukla sürekli azar. Artritin kelime anlamı, eklem iltihabı demektir. Romatoid artrit, küçük eklemlerin (el eklemleri, el bileği ve ayak eklemleri) öncelikle tutulduğu, kronik (6 haftadan uzun süreli) seyir gösteren ve tuttuğu eklemde hasara neden olan; birçok organ ve sistemi de tutabilen otoimmün bir iltihabi eklem hastalığıdır. Romatoid artrit, yaygın bir hastalık olup, her 100 kişiden 1'inde, hayatının bir döneminde görülür. Her yaşta gelişebilir, fakat çoğunlukla 40- 60 yaşlarında başlar. Kadınlarda erkeklerden 3 kat fazladır. En önemli tedavi takiptir.

3 yıldır ağrılarım var. Birçok doktora gittim. Romatizmal şu bu dediler. Şimdi fibromyalji tanısında karar kıldılar. İlaç verdiler. Öneriniz varsa söyler misiniz?
Tanı buysa tek başına ilaç tedavisinin faydası yoktur. Düzenli uyuyun. Günlük kafeinli yiyecek-içecek miktarını azaltın, sabah saatlerinde tüketin ve sigarayı bırakın. Düzenli egzersiz; fibromiyalji tedavisinin en önemli parçasıdır. Düzenli egzersiz, genellikle ağrı belirtilerini ve yorgunluğu azaltır. Düşük tempoda başlayıp yavaş yavaş artırın. Mümkünse yüzün. Başlangıçta egzersiz zorlayabilir, yılmayın. Sadece hareketli olun, aktif kalın ve pes etmeyin! Moral bozuksa fibromyalji iyileşmez. En azından iyileştiğinizin farkına varamazsınız. Depresyon veya kaygı kontrolü ve gerekirse tedavisi de gerekli.

Makatım kaşınıyordu, komşu, 'Parazit yüzündendir, çörek otu al' dedi. Çörek otu parazite iyi gelir mi? Zararı var mı?
Komşun hem teşhis hem tedavi yapmış. Bence önce doktora muayene ol. Başka hastalıklar varsa 'çörek otu kullanıyorum' diye hastalığın tanısını geciktirirsin. Çörek otuna gelince; evet parazit ve kurt tanısı konanlar çörek otundan faydalanabilir. Açken alındığında parazit ve kurt düşürücü etkisi vardır. Ayrıca hücre yenilenmesine yardımcı olur. Kolesterolün, hipertansiyonun, damar sertleşmesinin, kalp krizinin tedavisinde yeri vardır. Yaraların iyileşmesine yardımcıdır. Çörek otu, iltihap, ağrı giderici ve idrar söktürücüdür. Kan şekerini düzenleyerek diyabet tedavisinde faydalı olur. Anne sütünü arttırıcı, kramp giderici özelliği de cabası. Çörek otundan şüphemiz yok. Komşunun koyduğu tanıdan şüphemiz var.