MUZ, AVAKADO, YULAF: Bu besinler, içerdikleri triptofan amino asidi ve potasyum minerali sayesinde stresli durumlarda azalan uyku düzenini, iştahı, ruh halini düzenleyen hormonların salgılanmasını arttırıyor.
BADEM, FISTIK, CEVİZ: Çinko, B vitamini, omega-3 ve E vitamini yönünden zengin besinler olmaları nedeniyle strese karşı yatıştırıcı özellikleri bulunuyor.
DOMATES, KARPUZ, GREYFURT: Güçlü bir antioksidan olan bu besinler, likopen ve vitamin C yönünden zengin içerikleriyle stresle savaşmanıza yardımcı oluyorlar.
SOMON, TON BALIĞI: İçerdikleri zengin omega-3 yağ asitleri sayesinde stres oluşturan hormonların azalmasına yardımcı oluyorlar. Aynı zamanda bu besinler, depresyon tedavisinde, kalp-damar hastalıklarını önlemede ve adet öncesi sendrom etkilerinin azalmasına da yardımcıdır.
BİTTER ÇİKOLATA: İçeriğinde diğer çikolatalara göre daha fazla kakao bulunan bitter çikolata, magnezyum ve flavanol zengini olması nedeniyle stres azaltıcı tatlı bir kaçamaktır.
SÜT, YOĞURT: Kalsiyum yönünden zengin süt ürünleri huzursuzluk sendromunun etkilerini azaltmaya yardımcıdır. Yatmadan önce içilen bir bardak süt uykusuzluğa iyi gelir.
TURUNÇGİLLER, MAYDANOZ, BİBER: Stresli durumlarda vücuttan C vitamini atımı yoğunlaşmaktadır. Yeterli düzeyde C vitamini alınmasıyla stres daha çabuk normale döner.
KUŞKONMAZ: İçeriğinde yoğun olarak bulunan folik asit sayesinde stres yaratan hormonun etkisiz hale getirilmesine yardımcı olur.
