Takvim.com.tr Baş ağrısına nefes egzersizi
Takvim.com.tr Giriş Tarihi:
* Hocam, yeterince uyuyamadığımdan oruç tutarken zorlanıyorum. Migrenim de var. İlaçlarımı ayarlasamda baş ağrım tekrarlıyor. İlaçlarım yetmiyor olabilir mi?
Yeterli uyku ve oruca uygun şekilde düzenli ilaç kullanımıyla, migrenli hastalar oruçlarını tutabilir. Açlık halinin kendisi de, baş ağrısına neden olabilir. Yani her ağrı, migren ağrısı olma şartı taşımaz. Hafif ve orta şiddetli ağrıların nefes ya da gevşeme egzersizleriyle geçirebilirsin. Nefes egzersizleri, tıpkı doğum sancıları sırasında uygulandığı gibi yapılabilir. Ağrıyı kendi kendinize kontrol etmeye çalışırken, bir yandan da vücudun iyi oksijen almasını sağlayarak, dokular daha fazla oksijen alırız. Migren ağrısı sırasında annelerimizin, nenelerimizin yaptığı gibi, başı bir eşarp veya tülbentle sıkmanın ve başın üzerine buz veya soğuk uygulama yapmanın, atağı geçirmeye faydası vardır.
* 64 yaşındayım. Bu sıcaklar beni mahvediyor. Ben mi çok etkileniyorum, yoksa sıcaklar sağlığı bu kadar bozar mı?
Sıcaklık ve nem artışına bağlı olarak vücut ısısı artar. Beden, bu yeni duruma uyum sağlamaya çalışır. Normalde terleme ile vücut ısısı dengede tutulur. Yaşlılar, bebekler ve kronik hastalığı olanlarda terleme mekanizması ile vücut ısısının dengede tutulması her zaman mümkün olmayabilir. Yine ortamdaki nem oranı yüksekse, terleme suretiyle vücut ısısı yeterli düzeyde düşmeyebilir. Ayrıca şişmanlık, herhangi bir hastalığa bağlı yüksek ateş, aşırı sıvı kaybı (dehidratasyon), kalp hastalığı, ruh ve sinir hastalığı, alkol ve uyuşturucu madde kullanımı ile tedavi amaçlı bazı ilaçların (tansiyon düşürücüler, idrar söktürücüler vb.) kullanımı da sıcak havalarda terlemeyi etkileyen diğer faktörlerdendir. Bu gibi durumlarda yükselen vücut ısısı, beyin ve diğer hayati organlarda hasara yol açabilir.
* 26 yaşındayım, 6 aylık evliyim. Eşimle cinsellik yaşarken, çok ağrıdığını söylüyor. Ne kadar yavaş olsak da ağrısının olduğunu söylüyor.
Cinsel birleşme sırasında ağrı, acı, yanma, batma gibi hoşnutsuzluk-huzursuzluk durumlarına "disparoni" yani "cinsel ilişki ağrısı" denir. Kadınlarda sık karşılaştığımız bir durumdur. Eşinizin, kadın hastalıkları uzmanına muayene olması gerekir. Ayrıca psikolog veya psikiyatrist desteği de gerekebilir. Yaklaşık olarak % 70 jinekolojik, %30 psikolojik sebeplerden kaynaklanır. İhmal etmeyin. Yoksa cinsel ilişki düşüncesi, ağrı ve huzursuzluk yaratacağından, geleceğinizi olumsuz etkiler.
* Oruç tutmaya başladığımdan beri ağız kokum arttı. Oruç tutarken neden ağız kokusu olur?
Normalde ağızda oluşan iltihaplar, diş çürükleri, ağız kokusu meydana getirir. Ağız içindeki mikroplar üreyerek çeşitli mekanizmalarla kokuya neden olur. Ayrıca eskiyen köprü ve protezler, gün geçtikçe gıda birikmesine yol açarak kötü kokulara neden olabilir. Bir diğer neden de üst solunum yolları ve mide hastalıklarıdır. Ağızdan nefes alınması ağız ve boğazı kurutarak bakterilerin üremesine elverişli bir ortam oluşturur. Bu da tükürük salgısını azaltarak, durumu daha kötü hale getirir.
* Oruç tutarken dişlerimi fırçalayabilir miyim?
İftar ve sahur yemeklerini yedikten yarım saat sonra dişlerini fırçala. Yemeklerden sonraki ilk yarım saat içinde ağız içindeki bakteriler dişlerde çürümeye neden olabileceği için dişlerin fırçalanması gerekir. Oruçluyken, diş fırçalamanın bir sakıncası yoktur. Diş fırçalamanın orucu bozan bir etkisinin olmadığı din adamları tarafından defalarca vurgulanmıştır.
Yeterli uyku ve oruca uygun şekilde düzenli ilaç kullanımıyla, migrenli hastalar oruçlarını tutabilir. Açlık halinin kendisi de, baş ağrısına neden olabilir. Yani her ağrı, migren ağrısı olma şartı taşımaz. Hafif ve orta şiddetli ağrıların nefes ya da gevşeme egzersizleriyle geçirebilirsin. Nefes egzersizleri, tıpkı doğum sancıları sırasında uygulandığı gibi yapılabilir. Ağrıyı kendi kendinize kontrol etmeye çalışırken, bir yandan da vücudun iyi oksijen almasını sağlayarak, dokular daha fazla oksijen alırız. Migren ağrısı sırasında annelerimizin, nenelerimizin yaptığı gibi, başı bir eşarp veya tülbentle sıkmanın ve başın üzerine buz veya soğuk uygulama yapmanın, atağı geçirmeye faydası vardır.
* 64 yaşındayım. Bu sıcaklar beni mahvediyor. Ben mi çok etkileniyorum, yoksa sıcaklar sağlığı bu kadar bozar mı?
Sıcaklık ve nem artışına bağlı olarak vücut ısısı artar. Beden, bu yeni duruma uyum sağlamaya çalışır. Normalde terleme ile vücut ısısı dengede tutulur. Yaşlılar, bebekler ve kronik hastalığı olanlarda terleme mekanizması ile vücut ısısının dengede tutulması her zaman mümkün olmayabilir. Yine ortamdaki nem oranı yüksekse, terleme suretiyle vücut ısısı yeterli düzeyde düşmeyebilir. Ayrıca şişmanlık, herhangi bir hastalığa bağlı yüksek ateş, aşırı sıvı kaybı (dehidratasyon), kalp hastalığı, ruh ve sinir hastalığı, alkol ve uyuşturucu madde kullanımı ile tedavi amaçlı bazı ilaçların (tansiyon düşürücüler, idrar söktürücüler vb.) kullanımı da sıcak havalarda terlemeyi etkileyen diğer faktörlerdendir. Bu gibi durumlarda yükselen vücut ısısı, beyin ve diğer hayati organlarda hasara yol açabilir.
* 26 yaşındayım, 6 aylık evliyim. Eşimle cinsellik yaşarken, çok ağrıdığını söylüyor. Ne kadar yavaş olsak da ağrısının olduğunu söylüyor.
Cinsel birleşme sırasında ağrı, acı, yanma, batma gibi hoşnutsuzluk-huzursuzluk durumlarına "disparoni" yani "cinsel ilişki ağrısı" denir. Kadınlarda sık karşılaştığımız bir durumdur. Eşinizin, kadın hastalıkları uzmanına muayene olması gerekir. Ayrıca psikolog veya psikiyatrist desteği de gerekebilir. Yaklaşık olarak % 70 jinekolojik, %30 psikolojik sebeplerden kaynaklanır. İhmal etmeyin. Yoksa cinsel ilişki düşüncesi, ağrı ve huzursuzluk yaratacağından, geleceğinizi olumsuz etkiler.
* Oruç tutmaya başladığımdan beri ağız kokum arttı. Oruç tutarken neden ağız kokusu olur?
Normalde ağızda oluşan iltihaplar, diş çürükleri, ağız kokusu meydana getirir. Ağız içindeki mikroplar üreyerek çeşitli mekanizmalarla kokuya neden olur. Ayrıca eskiyen köprü ve protezler, gün geçtikçe gıda birikmesine yol açarak kötü kokulara neden olabilir. Bir diğer neden de üst solunum yolları ve mide hastalıklarıdır. Ağızdan nefes alınması ağız ve boğazı kurutarak bakterilerin üremesine elverişli bir ortam oluşturur. Bu da tükürük salgısını azaltarak, durumu daha kötü hale getirir.
* Oruç tutarken dişlerimi fırçalayabilir miyim?
İftar ve sahur yemeklerini yedikten yarım saat sonra dişlerini fırçala. Yemeklerden sonraki ilk yarım saat içinde ağız içindeki bakteriler dişlerde çürümeye neden olabileceği için dişlerin fırçalanması gerekir. Oruçluyken, diş fırçalamanın bir sakıncası yoktur. Diş fırçalamanın orucu bozan bir etkisinin olmadığı din adamları tarafından defalarca vurgulanmıştır.
