DR. NAFİZ KARAGÖZOĞLU Hızlı yemek yiyen burnuna baktırsın
DR. NAFİZ KARAGÖZOĞLU Giriş Tarihi:
* İftara kadar çok acıkıyorum. Ancak yemeğe başladıktan kısa süre sonra çabucak doygunluk başlıyor. Sonra tekrar acıkıyorum. Çok hızlı yemek yiyorum. Bu sebep olabilir mi?
Hızlı yemek yiyor, çabuk acıkıyor ve beraberinde başınız ağrıyorsa, mutlaka burun muayenesini yaptırın. Özellikle burnu tıkalı olan insanlar, ağız yoluyla solunum yapmak zorunda kalır. Hızlı yemek yeme bir alışkanlıktan ziyade bir mecburiyet nedeniyle ortaya çıkmış olabilir. Hava alma ihtiyacı ile gıdalar iyi çiğnenmeden yutulmak zorunda kalır. Bu arada tıkalı burun nedeniyle habire hava yutulduğundan, mide gerginleşerek tokluk hissi ortaya çıkartabilir. Yeterince yemek yiyemeden tokluk hissi gelişebilir. Az gıda alındığından yeniden açlık hissi oluşur. Bu birbirini takip eder. Baş ağrıları da yine sinüzit gibi üst solunum yolu hastalıklarına ait de olabilir. Hem iç hastalıkları hem de kulak burun boğaz uzmanına başvurmanız gerekiyor.
* Sahurda soğuk su içiyorum. Sahurda soğuk içecekler zararlı mı?
Özellikle sahurda soğuk içeceklerden sakının. Çünkü soğuk içecekler daha çok terlememize neden olur. Bu nedenle çabuk susuzluk hissi çekeriz. Bedene giren sıvılar, beden sıcaklığında olursa terlemeyle oluşan sıvı ve beden tuzunun kaybını engelleriz. İftar sonrası, siyah çay ve bitki çayları içilebilir. Özellikle rezene, nane, ıhlamur, papatya, yeşil çay içmek sindirim için rahatlatıcı olacaktır.
* Hocam, sahurdan evvel Cinsel ilişkiye girilmesi ertesi gün tutulacak orucu etkiler mi?
Eğer cinsel ilişki sonrası yeterince beslenilir ve yeterli uyku sağlanırsa bedenen zorlanma yaşanmaz. Ancak cinsel ilişki sonrası enerji kaybı, yorgunluk söz konusu olduğundan beslenme ve uyku yeterli olmazsa oruç süresini tamamlarken bedenler zorlanabilir. Yaklaşık 17 saat yiyecek ve içeceklerden sakınarak, sıcak yaz aylarında uyku ve beslenme dengesine dikkat edilmesi uygun olacaktır.
* Hocam, oruç tutarken zorlanıyorum. Acaba sahurda yediklerim yetmiyor mu? Sahurda neler yemeliyim?
Sahurda yemen gereken gıdalar, kan şekerini yavaş yavaş yükselten gıdalardır. Bu tür gıdalar, tokluk halini sağlar, uzun süreli tokluk haline katkıda bulunurlar. Bu da açlığa tahammülümüzü arttırır. Uzun ve sıcak yaz günlerinde, oruç tutarken zorlanmamızı engeller. Düşük glisemik indeks'li (55 veya daha az) yani tokluğu uzun süre sağlayabilecek gıdalar ise barbunya, nohut, kuru fasulye, mercimek, fındık, elma, portakal (çoğu meyve ve sebze), makarna, Kepekli (siyah) ekmek olabilir. Yemeğin başında ve sonunda zeytinyağı, fındık yağı gibi yağlardan bir yemek kaşığı tüketmek iyidir. Ayrıca yeterince su da içmek gerekir. Kuru yemişlerden fındık, badem, ceviz sofradan eksik edilmemeli.
Hızlı yemek yiyor, çabuk acıkıyor ve beraberinde başınız ağrıyorsa, mutlaka burun muayenesini yaptırın. Özellikle burnu tıkalı olan insanlar, ağız yoluyla solunum yapmak zorunda kalır. Hızlı yemek yeme bir alışkanlıktan ziyade bir mecburiyet nedeniyle ortaya çıkmış olabilir. Hava alma ihtiyacı ile gıdalar iyi çiğnenmeden yutulmak zorunda kalır. Bu arada tıkalı burun nedeniyle habire hava yutulduğundan, mide gerginleşerek tokluk hissi ortaya çıkartabilir. Yeterince yemek yiyemeden tokluk hissi gelişebilir. Az gıda alındığından yeniden açlık hissi oluşur. Bu birbirini takip eder. Baş ağrıları da yine sinüzit gibi üst solunum yolu hastalıklarına ait de olabilir. Hem iç hastalıkları hem de kulak burun boğaz uzmanına başvurmanız gerekiyor.
* Sahurda soğuk su içiyorum. Sahurda soğuk içecekler zararlı mı?
Özellikle sahurda soğuk içeceklerden sakının. Çünkü soğuk içecekler daha çok terlememize neden olur. Bu nedenle çabuk susuzluk hissi çekeriz. Bedene giren sıvılar, beden sıcaklığında olursa terlemeyle oluşan sıvı ve beden tuzunun kaybını engelleriz. İftar sonrası, siyah çay ve bitki çayları içilebilir. Özellikle rezene, nane, ıhlamur, papatya, yeşil çay içmek sindirim için rahatlatıcı olacaktır.
* Hocam, sahurdan evvel Cinsel ilişkiye girilmesi ertesi gün tutulacak orucu etkiler mi?
Eğer cinsel ilişki sonrası yeterince beslenilir ve yeterli uyku sağlanırsa bedenen zorlanma yaşanmaz. Ancak cinsel ilişki sonrası enerji kaybı, yorgunluk söz konusu olduğundan beslenme ve uyku yeterli olmazsa oruç süresini tamamlarken bedenler zorlanabilir. Yaklaşık 17 saat yiyecek ve içeceklerden sakınarak, sıcak yaz aylarında uyku ve beslenme dengesine dikkat edilmesi uygun olacaktır.
* Hocam, oruç tutarken zorlanıyorum. Acaba sahurda yediklerim yetmiyor mu? Sahurda neler yemeliyim?
Sahurda yemen gereken gıdalar, kan şekerini yavaş yavaş yükselten gıdalardır. Bu tür gıdalar, tokluk halini sağlar, uzun süreli tokluk haline katkıda bulunurlar. Bu da açlığa tahammülümüzü arttırır. Uzun ve sıcak yaz günlerinde, oruç tutarken zorlanmamızı engeller. Düşük glisemik indeks'li (55 veya daha az) yani tokluğu uzun süre sağlayabilecek gıdalar ise barbunya, nohut, kuru fasulye, mercimek, fındık, elma, portakal (çoğu meyve ve sebze), makarna, Kepekli (siyah) ekmek olabilir. Yemeğin başında ve sonunda zeytinyağı, fındık yağı gibi yağlardan bir yemek kaşığı tüketmek iyidir. Ayrıca yeterince su da içmek gerekir. Kuru yemişlerden fındık, badem, ceviz sofradan eksik edilmemeli.
